多吃坚果对人体有很大的好处，坚果中含有大量的维生素和矿物质，是一种营养健康的零食，适当吃一些对身体非常有益。那么坚果最有营养的有几种？像榛子、松子、核桃、腰果、巴旦木仁、杏仁、碧根果、葵花籽、开心果、花生等都是健康坚果。以下，请看MAIGOO小编带来的十大营养价值高的坚果排行，了解更多营养坚果及相关情况。

坚果通常是植物最精华的部分，营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量高，而且坚果吃起来香香脆脆的非常美味。那么全球最受欢迎的坚果是什么呢？除了人气最高的世界四大干果核桃、扁桃（巴旦木）、腰果、榛子外，还有碧根果、板栗、开心果、松子、瓜子、夏威夷果等。以下，请看MAIGOO小编带来的世界十大最受欢迎坚果排行吧。

随着人们对健康的日益关注，坚果因其丰富的营养已成为了我们的日常必备零食。渐渐的坚果走入了大众视野，也成为人们随身携带的日常小零食。那么你知道好吃的坚果零食有哪些？哪几种是健康坚果零食中的 “佼佼者”？下面MaiGoo小编为大家盘点下十大人气坚果零食，分别有榛子、核桃、花生、腰果、杏仁、板栗、巴旦木仁、夏威夷果等，一起来了解下吧。

坚果是不可多得的健康美味零食品，不仅能满足嘴和胃的需求，还具有丰富的营养价值呢。而且坚果品类众多，像杏仁、腰果、松子、开心果、夏威夷果、核桃、碧根果等等，都是吃货的最爱。那么，好吃的坚果炒货有哪些？坚果怎么挑选呢？下面，maigoo小编为大家分享坚果炒货零食大全，介绍各种坚果类零食的营养价值、食用禁忌及选购攻略，吃货们还不速速GET！

吃什么坚果可以护发养发？掉头发吃什么坚果好？其实不少坚果富含优质脂肪、蛋白质、维生素E、锌、硒、Omega-3 等关键护发营养素，能强韧发根、减少脱发、促进头发生长。下面，小编为大家分享养发防脱必吃的10种坚果，包括南瓜籽、核桃、杏仁、榛子、巴西坚果、腰果、开心果、夏威夷果等，一起来了解下吧。

新疆是我国干果核心产区，其特色干果坚果以高糖度、高营养和独特风味著称，那么新疆本地干果有哪些？MaiGoo网小编整理了吐鲁番葡萄干、和田大枣、阿克苏核桃、莎车巴旦姆、英吉沙色买提杏干、精河枸杞、疏附开心果、阜康打瓜籽、新疆西梅干、吉木萨尔沙棘果干等新疆必买十大干果，一起看看新疆十大特产干果果干吧。

坚果虽好，但是也不能乱吃，在选购上也需要擦亮眼睛，坚果挑选需要注意外形、色泽、气味和滋味，口感不应有霉变、虫蛀现象，不应有酸败、哈喇味、苦味等异味。坚果油脂量高，热量高，所以食用不宜过多，也不宜存放过久，尽量放在阴凉干燥处。下面，maigoo小编就为大家分享坚果选购、食用及保存方法知识大全。

坚果好吃又健康，每天适量食用一些坚果对身体很有好处，不过要避免多吃，按照《中国居民膳食指南》的建议，每人每天吃10g左右的坚果为宜，当然，不同人群身体情况不同，可以根据自身需要适当增加或减少食用量。坚果吃多了的话，会造成肥胖、血糖波动、消化不良、肠胃负担加重、腹泻等危害。下面一起来了解一下坚果一天吃多少合适以及干货坚果吃多了会怎么样吧。

香榧是什么？香榧也叫玉山果或者野极子，是一种比较珍稀的坚果类食品，外层有坚硬的果实，而且两头都比较尖，成熟以后的香榧为紫褐色，果肉为黄白色，去掉外壳以后有浓郁的自然香气。常吃香榧对身体有着很多的好处，能驱虫、驱除肠道寄生虫、治疗丝虫病、增强食欲，消积化谷、强身健体，提高机体免疫力等等。下面让我们来了解更多有关香榧的知识吧。

坚果是公认的健康食物，种类很多，各有功效。当下澳洲坚果很是出名，但不管是哪里的坚果，必然要吃的适量才好。到底坚果有哪些？对于孕妇来说，怀孕吃什么坚果好呢？你喜欢的坚果品牌是哪个？

桃仁是蔷薇科植物桃或山桃的干燥成熟种子，是一味常见的中药。中药桃仁的功效与作用有很多，适量服用桃仁可以起到杀菌消炎、扩张血管的效果，除此之外，桃仁的作用还有润肠通便、健脑益智和美容养颜等。那么桃仁的吃法有哪些呢？它可以按照中药方剂煎汤服用，也可以煮粥或是泡酒饮用。接下来一起来了解一下吧！

干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子，干果大多含有丰富的蛋白质，维生素，脂质等，食用对身体有好处。我们生活中常见的干果有很多，例如核桃、瓜子、办理、花生、腰果、松子、杏仁等，不同的干果营养特点不同，怎样吃才能更健康呢？下面和小编来一起看看十大干果吃法吧。

坚果是对坚果类食物的统称,常见的坚果有松子、花生、核桃、杏仁、开心果等等,吃坚果可以健脑,保护心脑血管健康、抗衰老，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。 下面小编就来告诉坚果类食品有哪些？坚果类食品有哪些好处呢?

花生（peanut），原名落花生（学名：Arachis hypogaea Linn.），是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名“长生果”、“泥豆”等。长30-80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2-5厘米，宽1-1.3厘米，膨胀，荚厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。那花生的热量高吗？花生的功效与作用有哪些？花生和什么不能一起吃？今天就由买购网小编为大家详细讲解花生的有关知识。

核桃的营养价值非常丰富，有健脑益智、抗衰老、预防心脑血管疾病等作用，不过核桃的种类有很多，诸如纸皮核桃、山核桃等等，而且不同果皮厚度的核桃，在口感和营养价值方面都有很大不同。那到底哪种核桃好？核桃是薄皮的好还是厚皮的好？下面，maigoo小编为大家详细介绍核桃种类，并对比纸皮、薄皮、厚皮核桃的优劣，教大家挑选到好吃又营养的核桃。

坚果是很多人很喜欢的美味零食，多吃坚果有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处。那么你知道坚果什么时候成熟吗？夏季坚果有哪些？秋季成熟的坚果又有哪些？下面来看看不同坚果自然采收季节。

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。不管是成人还是儿童都可以适当吃一些坚果，宝宝吃坚果有什么好处和坏处呢？一起来了解下。

现在生活中肥胖人群是比较多的，当肥胖状况发生之后，就会影响身材和颜值，所以一些人就会尝试各种各样的减肥方法，而其中比较独特的减肥方式就是坚果减肥。那么哪种坚果的减肥效果比较好呢？接下来就带大家一起了解一下这个问题。

杏仁是落叶乔木植物杏或山杏的种子，主要分为甜杏仁和苦杏仁两种，在我国北方有较广泛的分布。杏仁具有丰富的营养价值，富含蛋白质、碳水化合物及粗纤维、钙、磷、铁、硒等多种营养元素，此外还具有镇咳、平喘、增强人体免疫力、延缓衰老等功效。那么，巴旦木和杏仁的区别是什么？杏仁如何选购？杏仁的做法有哪些？本期专题就和MAIGOO小编一起看下杏仁的相关知识吧！

开心果是一种常见的零食坚果，很多朋友都吃过，其实开心果不仅好吃，而且营养也比较丰富，适量食用对人体有一定的好处。开心果的功效与作用主要有润肠通便、保护视力、抗氧化、补血补钙、保护心脏、健脑益智等。不过开心果虽好，食用时也要注意一定的饮食禁忌，比如不宜和生冷食物一起吃，不宜和热性食物大量一起吃，不宜食用过多等。下面一起来了解一下开心果的功效作用与禁忌吧。