【男士健身方案】男士运动健身全攻略 超实用的男性运动健身计划
拥有健康的身体、完美的体型是每一位男士梦寐以求的,然而很多男士虽然经常去健身房健身或进行日常运动,却收效甚微。其实只是你不懂得运动健身方法罢了,接下来,小编为各位男士提供一份详细的运动健身方案,包括有氧健身运动、锻炼肌肉力量的方法以及适合男士的运动项目,快来定制专属你的运动健身计划吧。
杠铃和哑铃区别在哪里 杠铃和哑铃哪个练力量好
杠铃和哑铃很多人会搞混,实际上它们并不是同一种健身器材,不过它们的作用方面比较接近,都是练力量的器械,主要是在重量、组成结构和锻炼部位方面存在一定的区别。杠铃和哑铃相比,各有各的优势,杠铃可以使用更大的重量,有利于肌肉力量的提高;哑铃更灵活,更能激活肌肉,二者可以配合使用。下面一起来了解一下杠铃和哑铃区别在哪里以及杠铃和哑铃哪个练力量好吧。
哑铃卧推标准动作和数量 哑铃卧推常见误区
哑铃是一个能够帮助大家运动的器材,现在比较出名的一个配合哑铃的动作就是哑铃卧推。哑铃卧推是一种依靠胸部、手臂和肩部将重物举起的运动。哑铃卧推是手持哑铃向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。下面就和小编一起了解一下哑铃卧推吧。
【哑铃知识百科】哑铃锻炼方法 哑铃选购健身攻略
哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。因练习时无声响,取名哑铃。随着人们对自身的要求越来越高,健身在我们日常生活中占据了重要的一部分,喜欢健身的朋友们都知道哑铃的健身作用很大,那么你知道哑铃的锻炼方法吗,又是否知道哑铃该如何选购呢,所以各位健身人士请注意以下的哑铃知识百科。
哑铃飞鸟练哪里 哑铃飞鸟常用的5种训练方式
哑铃飞鸟是胸部锻炼的经典动作!一个完美的飞鸟技术将会给你的胸肌形态带来质提升!可是这个看似简单的动作却时非常难以掌握。哑铃飞鸟根据体位的差异,可以分为俯身飞鸟、上斜飞鸟、下斜飞鸟以及仰卧飞鸟,不同的动作锻炼部位也不同,下面一起详细了解一下吧。