品牌知名度调研问卷>>
★★★

四季养生原则有哪些？一年四季养生保健小常识

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员41号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

一年四季如何养生？“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”也就是说要遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，人体才能保持健康。下面，就来了解下四季养生原则及养生保健的小常识。

春季养生

  • 春季养生原则
    养阳防风，运动强身。
  • 春季养生常识和注意
饮食
多喝水，少吃外面的食物，少酸增甘，少吃狗、羊、海鱼、蟹、龙虾及炒花生等酸性食物。多吃有甜味同时还有温补效果的食物，例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。
衣物
穿衣下厚上薄，背、腹、足是保暖重点。
起居
11点前入睡，早起伸懒，避开环境的湿气，谨防湿邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病，应勤清洁家居远离花粉。
运动
除了大风天、雾霾天多参加户外活动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。
情绪
春季适合养肝，而肝喜舒畅，只有情志愉悦，多笑笑，才能气血顺畅。
夏季养生
  • 夏季养生原则
    养阳养心，清燥解热，神清气静。
  • 夏季养生常识和注意
饮食
养心健脾，少苦寒，节冷饮，注重清热祛暑祛湿气，少食油腻不易消化和辛辣食物。可以多吃薄荷、荷叶、冬瓜、西红柿、豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜等。
衣物
简单、凉爽、美观，选吸汗透气面料，少穿紧身衣。
起居
合理安排休息时间，晚上不能太晚睡，早上最宜6 30左右起床锻炼，午间小睡补觉。
运动
多参加温和运动，运动不宜过大过剧烈，少许出汗为宜，如散步、太极拳、八段锦等。
情绪
养心护心，夏季容易情绪烦躁，为避免心火过旺，要保持身心愉悦。
秋季养生

  • 秋季养生原则
    养阴防燥，调养肺气。
  • 秋季养生常识和注意
饮食
多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等；少吃辛辣食物，如葱、姜等；慎食瓜果，适当进补。常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜等润肺食物和鸡汤、骨汤等养肺汤。
衣物
注意添加衣物，穿衣有度，以身体略感凉意但不感觉寒冷为宜。颈、腹、肩、足注意保暖。
起居
秋季干燥，室内要保持一定的湿度，为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。早睡早起，保持充足睡眠，避免过劳防秋乏。
运动
秋季活动量由大趋小，如爬山、太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，避免剧烈运动。
情绪
保持内心宁静，情绪乐观，防止过度悲忧伤肺。
冬季养生
  • 冬季养生原则
    养阴潜阳，养肾防寒。
  • 冬季养生常识和注意
饮食
多温热少寒凉，黏硬、生冷的食物易损伤脾胃。宜少咸增苦，如橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
衣物
衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，注意头、背、脚保暖，尤其是女性不可因为爱美而少穿衣物受冻。
起居
早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精，不要过量熬夜，起床最好在太阳出来后。
运动
选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。
情绪
保持精神安静，保持愉悦心情，多晒太阳可预防情绪抑郁、懒散嗜睡、昏沉等现象。
推荐阅读
标签： 春季 冬季 夏季 秋季 四季养生
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
赞
踩
最新评论
相关推荐
【四季养生保健】四季保健吃什么好 四季养生与饮食指南
气候对天地万物影响很大，遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律，而人们想健康就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律，不同季节养生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么养生注意事项？四季保健吃什么好？下面从四季养生原则饮食、节气养生、时辰养生、四季保健品选择等方面介绍四季养生与饮食指南。
食疗食补 四季养生 ★★★★
1.7w+ 124
【男风衣穿搭技巧】男风衣怎么搭配 男士长款风衣外套搭配范例
男风衣怎么搭配？男士的服装款式没有女士的那么繁多新颖，不过男士穿长款风衣是很好看的，大家可以选择利用自己的风衣搭配一件简单干净的衬衫，下面搭配一条休闲裤的穿搭，这种穿搭是最常见的，也往往给人比较平淡的感觉，不过可以将重点放在裤子皮带的搭配上会很好看。接下来为您解答，感兴趣的男士们可以来看看！
风衣 男装
1.4w+ 147
呼吸道传染病的高发季节 呼吸道传染病的主要传播途径
呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。只有了解呼吸道传染病的主要传播途径才能更好地预防呼吸道疾病，下面这篇文章就会为大家介绍，一起来看看吧！
传染病 常见病/小病
97
【针织内衣面料】针织内衣面料优缺点 针织内衣面料的分类
针织内衣是纺织服装市场最受消费者关注的服装品种之一，有“人体第二皮肤”之称。为什么针织内衣这么受欢迎？针织内衣产品之所以流行，不仅是因为其色彩鲜艳、款式新颖，还因为它具有许多其他面料所没有的优点。针织内衣面料的优缺点是什么？有哪些分类？一起来看看吧。
棉毛衫 内衣内裤
2554 104
【夹克穿搭】休闲夹克搭配指南 教你穿出不一样的风格
夹克深受潮人的喜爱，最早是指身长到腰、长袖、开身或套头的外衣，但现在泛指各种面料、款式的、用途的短外衣。由于夹克短装收腰的特点，穿起来让人感觉拉高了。夹克款式很多，怎么穿才能搭配不一样的风格呢？快来和小编一起看看吧！
夹克 外套
1.7w+ 405
加载更多