维护身体健康的十种保健品有哪些 生活中比较受欢迎的十类保健食品盘点

益生菌是一类对人体有益的活性微生物，包含双歧杆菌、乳酸菌、枯草芽孢杆菌、布拉氏酵母菌等，不仅可以帮助人体抵抗外来细菌入侵，减少消化道感染性疾病发生的可能性，还能够调理肠道的正常菌群，恢复正常的肠道pH值，用于治疗消化不良引起来的恶心、腹胀、腹泻、便秘等症状。益生菌虽然肠道内本来就有，但如果肠道菌群失调，还需要额外补充益生菌。生活中可以通过饮用酸奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等来补充益生菌。 详细>>

鱼油是从鱼类的身上提取的脂肪，是鱼体内的体油、甘油和脑油等所有油脂的总称。鱼油是纯天然的补品，不含有任何的人工色素和防腐剂，富含多种营养成分，如DHA、EPA、甘油三酯、脂溶性维生素和微量元素等，对人体有诸多好处，具有降低血脂、预防心血管疾病、营养大脑和促进视网膜发育等作用。对于中老年人群，鱼油还具有预防老年痴呆症、防治老花眼、清理血栓等功效。当人体患有高血压、类风湿关节炎和糖尿病时，可以首选鱼油作为保健品。 详细>>

维生素是身体不可缺少的营养物质，它存在于天然食物中，人体一般不能合成，必须通过饮食来摄取，当从食物中摄取不足时，还可以吃一些维生素片来补充。维生素是个庞大的家族，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、泛酸、维生素B6、生物素、叶酸、维生素B12、维生素B13、维生素B15、维生素C、肌醇。

钙质是人体所需的微量元素之一，体内的钙元素大多可以通过饮食补充，当身体缺钙到一定程度时，可以服用钙片迅速补钙。钙片是很常用的一种药物，常用来补钙、治疗低钙血症、骨质疏松及佝偻病。市面上的钙片主要分为无机钙、有机钙两大类，无机钙包括氯化钙、碳酸钙、磷酸钙等，机体对无机钙的吸收率比较低，容易产生钙沉积，长期服用可能造成肾结石的症状。有机钙包括乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，机体对有机钙的吸收率比较高，不需要胃酸的参与即可被溶解，适合大部分人服用，没有钙质沉积和残留。 详细>>

蛋白粉是富含蛋白质的粉剂，是一种针对特定人群的营养性食品补充剂，主要由大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白、大豆磷脂、蛋氨酸等成分构成，具有促进新陈代谢、补充蛋白质、改善免疫功能等功效，适合缺乏蛋白质、身体抵抗力较弱、体质较差等人群食用，如婴幼儿、老人、运动人群、手术病人和减肥人群，比较适合吃蛋白粉。在选购蛋白粉时，应根据个人需求和目标来选择，像普通人群选择大豆蛋白质粉即可，运动员或者需要健美人群可以选择乳清蛋白质粉。 详细>>

胶原蛋白是一种在人体内广泛存在的蛋白质，可以补充皮肤各层所需的营养，具有保湿、祛斑、延缓衰老、紧致皮肤的功效。要想延缓衰老，令肌肤美丽，人体就要补充胶原蛋白。最普通的方法是通过食物获取，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、玉米及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白，也可以吃胶原蛋白粉和胶原蛋白肽补充胶原蛋白。在选择胶原蛋白产品时，MAI GOO编辑建议选择分子量小于1000道尔顿的胶原蛋白，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。 详细>>

叶黄素又叫胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素，是一种含氧的类胡萝卜素色素，在人体中，叶黄素广泛的分布于人体的肝脏、血清、眼睛等组织中，其中以眼视网膜黄斑区的叶黄素含量最高。叶黄素是一种脂溶性维生素，广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，具有很强的抗氧化功效，经常摄入叶黄素，不仅可以帮助视网膜抵御紫外线的刺激，还可以提高视觉反应时间，延长视力持久度，降低视觉伤害。如果存在叶黄素缺乏的情况，除了通过食物获取外，也可选择正规厂家生产的叶黄素制剂补充。 详细>>

酵素是一种生物催化剂，通常由蛋白质组成。酵素主要存在于活细胞内，是维持身体正常功能、消化食物、修复组织不可缺少的物质。酵素是用新鲜蔬菜、水果发酵而成，进入人体之后可以提高胃肠道的代谢蠕动作用，从而缓解便秘和肥胖的问题，促进脂肪的分解。酵素也是天然存在的抗生素，可以激活体内杀菌物质的作用，还能够促进新细胞的再生，提高人体的免疫力，从而发挥抗菌、消炎的效果。酵素还可以使身体各器官内积累的毒素及时排出，有美容养颜的效果。 详细>>

大豆异黄酮又称植物雌激素，主要存在于豆科植物中，是由天然大豆中提取的植物有效成分，容易被人体吸收，能迅速补充营养，对身体有很好的保健作用，尤其是对女性健康，可以延缓女性衰老、改善更年期、改善月经不调、美容养颜、预防骨质疏松的功效。大豆异黄酮也有明显降低乳腺癌的发病几率，对于内分泌失调、卵巢早衰的女性，都是可以适当的补充大豆异黄酮，但是需要在医生的指导下服用。 详细>>