立夏养生穴位按摩 立夏艾灸什么部位最好

立夏养生穴位按摩

1、内关穴：心脏的“守护神”

位于手腕横纹上2寸，两筋之间。每日按压3分钟，可双向调节心率，缓解心悸、胸闷。

2、极泉穴与腘窝：拍打去火

拍打腋窝（极泉穴）30-50次，可疏通心经气血；拍打膝后腘窝100-200次，能解暑降火，预防中暑。

3、膻中穴：顺气护心

位于两乳连线中点，睡前揉压5秒、休息3秒，重复10次，可缓解胸闷、焦虑。

4、劳宫穴

手握成拳，中指尖所点之处就是劳宫穴。用拇指按揉穴位2-3分钟，左右手交替按压。可以开窍醒神，清热除烦。

5、神门穴

位于腕掌横纹尺侧端，尺侧屈肌腱桡侧凹陷处。用拇指顺时针按揉2-3分钟，左右交替。可以宁心安神、清心调气。

立夏艾灸什么部位最好

夏季阳气集中表现在体表，体内的虚寒聚集在体内。人们在夏天处于外热内寒的环境之中，又喜冷食冷饮吹空调，因此胃肠道和呼吸道都很容易出现疾病。而艾灸可以通过补充和驱动阳气，有效的祛除体内寒湿之邪，非常适宜夏天养生保健。

1、大椎穴：有助于疏通阳气，促进气血循环，提高机体的抵抗力

2、中脘穴：可以调节胃气和脾气，促进消化吸收，改善胃肠功能。

3、神阙穴：神阙穴是任脉的一个穴位，是人体的脐眼。具有暖阳散寒、升阳消郁、散水润湿的作用。

4、足三里穴：可以调和胃气和脾气，增强消化功能，提高食欲，促进体液代谢

5、三阴交穴：可以调理冲任脉和阴经，增强肾脏功能，缓解疲劳和月经不调等问题。

立夏推拿的功效

1、舒筋活络

立夏推拿技术能够通过按摩和推拿手法，促进气血的流通，舒筋活络，达到调理身体的效果。推拿师通过适当的揉、挤、推、拿手法，能够舒缓紧张的肌肉和筋脉，缓解肌肉酸痛、僵硬等不适感，增加关节的柔韧度和活动范围，提高身体的灵活性。

2、祛风除湿

立夏季节气温升高，湿气也会增加，容易导致人体湿邪内生。立夏推拿作为一种祛风除湿的方法，能够通过推拿手法刺激经络，疏通经脉，促进机体的新陈代谢，加速排毒功能，帮助身体将湿气排出体外。此外，在推拿过程中，推拿师还会运用适当的按摩手法和穴位刺激，以祛除风寒湿邪，在舒缓肌肉的同时，还能有效改善湿气困扰的症状，如关节疼痛、浮肿等。

3、调理气血

立夏推拿的另一个重要作用是调理人体的气血。中医理论认为，气血是人体生命活动的基本物质基础，气血流通不畅会导致各种疾病。立夏推拿通过手法的刺激，可以在体内调整气血的流动方向和速度，增加气血的供应量，提高气血的流动性。这样一来，不仅可以提高身体的免疫力，还有助于改善气虚血瘀等方面的疾病。

4、缓解压力

生活中的压力是现代人常常面临的问题之一，而立夏推拿能够有效缓解压力。通过推拿手法的按摩和刺激，可以舒缓紧张的神经和肌肉，促进体内的血液循环，及时清除体内的代谢废物，改善日常生活中的身体不适。同时，在推拿的过程中，人体还会分泌出多种内生物质，如内啡肽等，具有镇痛和镇静作用，有助于缓解身心的压力，提高心理的舒适感。