寒露节气喝什么茶好 寒露节气养生茶饮配方

一、寒露节气喝什么茶好

寒露节气，气候逐渐转凉，空气干燥，人体容易出现咽干、唇燥、皮肤干燥等“秋燥”症状。从中医养生角度来说，此时适合饮用具有温润、润燥、提神等功效的茶。

1、乌龙茶（青茶）

寒露时节昼夜温差大，乌龙茶的温和属性可帮助调节身体寒热平衡，其润燥效果能缓解秋燥引起的口干、咽痒，同时提神醒脑，改善秋季容易出现的困倦感。

2、红茶

寒露后天气渐凉，红茶的温热属性可温暖脾胃，促进血液循环，驱散体内寒气，尤其适合脾胃虚寒、手脚冰凉的人群。其丰富的营养成分还能增强身体免疫力，抵御秋季流感。

3、普洱茶（熟茶）

寒露时节人们常因饮食偏温补而导致消化不良，熟茶中的益生菌可调节肠道菌群，促进消化。其温润的特性既能滋养脾胃，又能缓解秋燥引起的皮肤干燥，且熟茶的降脂效果还能帮助减少秋季高脂肪饮食带来的负担。

4、菊花茶

虽然寒露气候转凉，但秋燥仍可能伴随“余热”，菊花茶可清除体内燥热，缓解目赤肿痛、头晕脑胀等症状，其明目功效也适合长期用眼的人群。搭配枸杞饮用，还能增强滋阴润燥的效果。

5、陈皮茶

寒露时节空气干燥，人体易生痰咳嗽，陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，可缓解秋燥引起的咳嗽、痰多，同时改善脾胃气滞导致的腹胀、食欲不振。

6、桂圆红枣茶

寒露后气温下降，气血不足的人群易出现手脚冰凉、面色苍白等症状，桂圆红枣茶可补气养血、暖身驱寒，尤其适合女性饮用，能缓解经期不适。

二、寒露节气养生茶饮配方

1、姜枣红茶

材料：生姜3片、红枣3颗、红茶5克。

做法：生姜切片，红枣去核。将生姜、红枣放入锅中加水煮沸，转小火煮10分钟。加入红茶焖泡3分钟即可。

功效：生姜驱寒，红枣补血，红茶暖胃，特别适合手脚冰凉的人群。

2、桂圆红枣红茶

材料：红茶5g、桂圆肉10g、红枣5颗（去核）、红糖1块。

做法：红枣去核切片，与桂圆、红茶一同放入茶壶，加水400ml，大火煮沸后转小火煮5分钟，加入红糖搅拌至融化，趁热饮用。

功效：红茶温胃，桂圆、红枣补气养血，红糖暖身，适合寒露后畏寒、气血不足的人群，女性经期饮用可缓解不适。

3、菊花枸杞茶

材料：杭白菊5g、枸杞10g、蜂蜜1勺（可选）。

做法：杭白菊和枸杞用温水冲洗一遍，放入杯中，注入85℃左右的温水，焖泡5分钟。待水温降至40℃以下后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：菊花清热润燥，枸杞滋阴明目，蜂蜜润肺养颜，适合秋燥引起的口干、眼涩、疲劳人群。

4、陈皮普洱熟茶

材料：熟普洱5g、陈皮3g（切丝）、山楂干3g（可选）。

做法：熟普洱、陈皮、山楂干用沸水冲洗一遍，放入茶壶，注入沸水焖泡5分钟，可重复冲泡3-4次。

功效：熟普洱温润养胃，陈皮燥湿理气，山楂帮助消化，适合寒露后因进食肉类较多导致的腹胀、食欲不振，还能降低血脂。

5、桂花乌龙茶

材料：乌龙茶5克、干桂花3克。

做法：乌龙茶用沸水快速冲洗一遍，倒掉第一泡。加入干桂花，用沸水冲泡，焖泡3-5分钟即可。

功效：桂花散寒暖胃，乌龙茶助消化，适合秋冬季节胃寒、食欲不振的人群。

三、寒露喝茶的注意事项

1、根据体质选择

体热者可适量饮用菊花茶、轻度发酵的乌龙茶；体寒者更适合红茶、熟普、陈皮茶等温热茶类。脾胃虚弱者避免过量饮用寒性茶（如生普、野菊花茶），以免刺激肠胃。

2、控制饮茶时间和量

晚上避免饮用浓茶，以免咖啡因影响睡眠。每日饮茶量以500-1000毫升为宜，分2-3次饮用，避免空腹喝茶，以防低血糖或肠胃不适。

3、搭配饮食润燥

饮茶时可搭配润肺食物，如梨、百合、银耳等，增强润燥效果；避免搭配辛辣、油腻食物，以免加重秋燥。

4、注意茶的冲泡方法

乌龙茶、红茶等适合用100℃沸水冲泡，以激发香气和滋味；菊花茶水温可稍低（85-90℃），避免破坏营养成分。熟茶、陈皮茶可多次冲泡或煮饮，但煮茶时间不宜过长，以免茶汤过浓。