一、大暑节气喝什么茶养生
大暑是一年中最热的节气，气候酷热潮湿，人体易受暑热、湿邪侵扰，出现口渴心烦、困倦乏力、食欲减退等不适。此时茶疗方应以清热解暑、生津止渴、祛湿健脾、养心安神为核心，以下养生茶适合大暑节气饮用：
1、绿茶
当仁不让地成为大暑的首选。其清汤绿叶，宛如夏日的一抹绿意，给人以清凉之感。绿茶收敛性强，氨基酸含量高，能够消暑降温，生津止渴。夏日挥汗如雨，体力消耗过多，此时一杯绿茶，仿佛为身体注入了一股清泉，让人精神焕发。
2、白茶
除了绿茶，白茶也是大暑节气的好伴侣。特别是陈年老白茶，其性味寒凉，一直以来都是民间常用的“降火抗炎”良药。一杯老白茶，能够养和气，去燥气，让人在炎热的夏日中也能保持一颗平和的心。
3、菊花茶
此外，菊花茶也是大暑时节的不二之选。菊花茶的主要成分是菊花，具有清热解毒、平肝明目的功效。一杯菊花茶，能够清热解暑，还能帮助缓解咽喉肿痛、牙龈肿痛等症状，是夏季的养生佳品。
4、乌龙茶
乌龙茶有平凉去暑功效，能消脂减肥，调理肠胃，加快人体新陈代谢，带走体内多余热量，适合肥胖人群和需要养胃的人群。
5、金银花茶
金银花茶是老少皆宜的保健饮品，特别是夏天饮用更为适宜，金银花茶有抗病原微生物作用。可抗炎解毒作用，清热解毒、消炎。
二、大暑节气养生茶饮配方
1、石斛麦冬茶（阴虚体质专方）
配方：铁皮石斛6g（干品）、麦冬9g、玉竹6g、冰糖适量。
做法：石斛先煮30分钟，加麦冬、玉竹煮15分钟，代茶频饮。
功效：缓解阴虚体质（手足心热、咽干鼻燥）的夏季燥热，适合长期熬夜、吸烟或口干舌燥者。
2、藿香佩兰茶（芳香化湿方）
配方：藿香6g、佩兰6g、炒薏米10g、陈皮3g。
做法：薏米炒至微黄后煮20分钟，加藿香、佩兰焖10分钟，温饮。
功效：改善头重如裹、食欲不振、舌苔厚腻，雨天或潮湿环境可每日饮用。
3、茯苓白术茶（脾虚湿盛基础方）
配方：茯苓12g、炒白术9g、党参6g、炒白扁豆10g。
做法：药材煮30分钟，代茶分2次喝，可加红枣调味。
功效：健脾益气、渗湿止泻、补气升阳、利水消肿、宁心安神，适合长期脾虚导致的大便黏马桶、下肢水肿、晨起眼皮肿，建议连续喝3-5天。
4、金银花甘草茶
配方：金银花5g、甘草3g、薄荷2g、蜂蜜适量。
做法：沸水冲泡焖10分钟，薄荷后下泡5分钟，避免久煮破坏有效成分。
功效：具有清热解毒、清凉解暑的功效，适用于缓解咽喉肿痛、口苦口臭等不适症状，并有助于预防夏季常见传染病。
5、莲子心竹叶茶
配方：莲子心3克、淡竹叶10克、茯苓10克、麦冬5克。
做法：沸水冲泡焖10分钟，代茶频饮（可续水2-3次），可加少量蜂蜜调味。
功效：莲子心清心火、降血压，淡竹叶利小便导热，茯苓健脾利湿，麦冬养阴生津，缓解心火旺引起的失眠、口舌生疮、小便赤涩，适合心火亢盛体质（舌尖红、心烦易怒）。
三、大暑饮茶注意事项
1、避寒就温
茶方宜温热饮用，避免冰茶刺激脾胃。阳虚体质（畏寒肢冷）少饮绿茶、金银花等寒凉茶，可将藿香茶、石斛茶煮至温热，加1-2片生姜调和。
2、防伤津液
苦寒类茶方（如莲子心、金银花）连续饮用不超过3天，避免过度清热损伤阴液；搭配银耳、百合等食材煮汤，与茶疗方交替饮用，兼顾清热与滋阴。
3、特殊人群禁忌
孕妇忌饮薏米、山楂、桃仁等活血祛湿食材；低血压者少饮莲子心茶（易降压）。
