处暑节气喝什么茶养生 处暑节气养生茶饮配方

一、处暑节气喝什么茶养生

处暑是反映气温变化的一个节气，意味着暑气将渐渐消退。此时气候较为干燥，人体容易出现口干、咽干、唇燥等“秋燥”症状，适合饮用具有润燥、清热、生津等功效的茶。

1、乌龙茶（青茶）

乌龙茶属于半发酵茶，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚，性温适中，不寒不热，适合处暑时节饮用，能清除体内余热，帮助消化，缓解秋燥带来的不适，还可提神醒脑。

2、白茶

白茶制作工艺简单，保留了茶叶的天然成分，口感清淡甘甜，性质温和，具有清热润肺、平肝益血、消炎解毒等功效，对缓解秋燥引起的咳嗽、喉咙干痒等症状有一定帮助。

3、菊花茶

菊花茶气味清香，口感甘苦，是常见的清热饮品，能清热解毒、平肝明目、疏散风热，可改善处暑时节因燥热引起的头晕、目赤、口干等症状。

4、陈皮茶

陈皮是成熟橘皮经晒干或晾干制成，气味芳香，口感辛香微苦，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，处暑饮用可缓解因气候干燥导致的食欲不振、咳嗽有痰等问题。

5、罗汉果茶

罗汉果味甘性凉，冲泡后口感清甜，有清热润肺、利咽开音、滑肠通便的功效，对缓解秋燥引起的咽喉肿痛、声音嘶哑、便秘等症状效果显著。

二、处暑节气养生茶饮配方

1、菊花枸杞麦冬茶

材料：菊花5g、枸杞10g、麦冬10g、冰糖适量。

做法：菊花、枸杞、麦冬用温水冲洗干净。所有材料放入杯中，用沸水冲泡，焖10-15分钟，加入冰糖调味（体质偏寒者可省略）。

功效：菊花疏散风热、明目，枸杞滋补肝肾，麦冬养阴润肺，三者搭配可缓解秋燥引起的咽干、眼干、咳嗽，适合经常用眼或说话多的人群。

2、罗汉果胖大海茶

材料：罗汉果1/4个、胖大海2颗、甘草3g。

做法：罗汉果拍碎，胖大海用温水泡发。所有材料放入茶壶，加水煮沸后转小火煮5分钟，或直接用沸水冲泡焖20分钟。

功效：清热润肺、利咽开音，对咽喉肿痛、声音嘶哑、干咳无痰效果显著，适合教师、歌手等用嗓频繁人群，但脾胃虚寒者不宜长期饮用。

3、银耳百合茶

材料：干银耳5g（泡发后约50g）、干百合10g、红枣3颗、冰糖适量。

做法：银耳泡发撕成小朵，百合泡软，红枣去核。所有材料放入砂锅，加水煮沸后转小火煮30分钟，至银耳出胶。关火前加冰糖融化，放温后饮用（可冷藏口感更佳）。

功效：银耳滋阴润燥，百合润肺止咳，红枣补气养血，适合秋燥引起的皮肤干燥、干咳少痰，尤其适合女性饮用。

4、陈皮山楂润燥茶

材料：陈皮5g、山楂干8g、荷叶3g、蜂蜜适量。

做法：陈皮、山楂、荷叶洗净，放入杯中，用沸水冲泡，焖15分钟，放温后加蜂蜜调味。

功效：陈皮理气健脾，山楂消食化积，荷叶清暑利湿，适合处暑因干燥导致的食欲不振、腹胀，搭配蜂蜜增强润燥效果，脾胃虚弱者可减少荷叶用量。

5、薄荷竹叶茶

材料：薄荷叶5g、淡竹叶10g、绿茶3g、冰糖适量。

做法：薄荷叶、淡竹叶洗净，与绿茶一起放入杯中，用85℃热水冲泡，焖5分钟，加冰糖调味。

功效：薄荷疏散风热，淡竹叶清热利尿，绿茶清热解暑，适合处暑仍有余热未清、出现口干、尿黄、心烦者，体寒者少饮。

三、处暑喝茶的注意事项

1、根据体质选择

体质偏热的人可选择绿茶、菊花茶等偏凉性的茶；体质偏寒的人则适合饮用乌龙茶、红茶、陈皮茶等偏温性的茶。脾胃虚寒者不宜过多饮用绿茶、白茶等，以免刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。

2、适量饮用

虽然喝茶对身体有益，但也不能过量饮用，以免增加肾脏负担。一般来说，每天饮用500-1000毫升为宜。

3、注意饮茶时间

尽量避免在睡前2-3小时内喝茶，以免影响睡眠质量。

4、现泡现饮

养生茶尽量当天饮用完毕，避免久放滋生细菌，尤其是加蜂蜜、红枣等含糖成分的茶饮。