小寒节气喝什么茶好 小寒节气养生茶饮配方

一、小寒节气喝什么茶好

俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，小寒时节天寒地冻，人体的生理机能开始减退，新陈代谢也慢下来了，活动量也减少了，此时建议喝茶性较温的茶类，例如老白茶（陈放5年以上）、普洱熟茶、红茶等，这些茶类或泡或煮，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防风寒感冒。

二、小寒节气养生茶饮配方

1、红枣桂圆姜茶

在小寒这样寒冷的日子里，来一杯红枣桂圆姜茶，那可真是从胃暖到心。红枣能补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神，生姜则可以解表散寒、温中止呕。这三者搭配在一起，暖身驱寒效果一流，特别适合手脚冰凉的朋友。

材料：红枣5颗、桂圆5颗、生姜3片、红糖适量。

做法：红枣洗净去核，桂圆去壳去核。将红枣、桂圆、生姜片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15-20分钟。加入适量红糖，搅拌均匀，再煮几分钟，让红糖充分融化就可以了。

2、枸杞核桃茶

枸杞和核桃都是养生的好食材。枸杞滋补肝肾、明目，核桃补肾固精、润肠通便。在小寒喝这款茶，既能补充身体所需的营养，又能增强身体的抵抗力，让你在寒冷的冬天活力满满。

材料：枸杞10克、核桃3个、冰糖适量。

做法：核桃去壳取仁，稍微切碎。把枸杞、核桃碎放入杯中，用开水冲泡，焖泡5-10分钟。加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可饮用。

3、陈皮普洱茶

陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，普洱则能降脂减肥、暖胃护胃。在小寒这个时节，人们的饮食往往比较油腻，来一杯陈皮普洱，既能解腻又能养胃。而且，这款茶存放时间越久，口感和功效越好哦。

材料：陈皮5克、普洱茶叶5克。

做法：陈皮洗净，撕成小块。将陈皮和普洱茶叶放入茶壶中，用开水冲洗一遍，倒掉洗茶水。再次注入开水，焖泡3-5分钟后即可饮用。可以根据个人口味调整冲泡时间和茶叶用量。

4、黄芪党参茶

黄芪能补气升阳、固表止汗，党参则有健脾益肺、养血生津的作用。在小寒这个寒冷的节气里，人体的阳气容易被寒邪所伤，喝这款黄芪党参茶，可以补充阳气，增强身体的抵抗力。

材料：黄芪10克、党参10克、红枣3颗。

做法：黄芪、党参洗净，红枣洗净去核。将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20-30分钟。倒出茶汤，即可饮用。

5、玫瑰红茶

玫瑰花能理气解郁、活血散瘀，红茶性温，有暖胃的作用。在小寒的午后，泡上一杯玫瑰红茶，既能暖身又能舒缓情绪，让你在寒冷的冬天也能拥有一份好心情。

材料：玫瑰花5朵、红茶3克。

做法：将玫瑰花和红茶放入杯中。用开水冲泡，焖泡3-5分钟后即可饮用。可以根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。

三、小寒节气喝茶注意事项

1、喝热茶

寒冬时节，身体阳气内敛，此时饮用温热的茶水，能更好地帮助身体驱散寒气，促进血液循环。

2、喝发酵度高的茶类

红茶和熟普洱茶等发酵度较高的茶类，性温和，对肠胃的刺激较小，更适合在寒冷季节饮用。 绿茶、生普等未发酵的茶类，性寒凉，在寒冷时节饮用，容易导致胃寒不适。

3、喝淡茶

浓茶虽味浓、味重，但刺激性较强，容易引起心悸、失眠等不适。淡茶则更为温和，既能品味茶香，又能避免对身体的过度刺激，所以，淡茶才是真的养人。

4、饭后不要立即喝茶

饭后立即喝茶，会影响人体对铁等微量元素的吸收，长期如此，容易导致缺铁性贫血。此外，茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质结合，形成不易消化的物质，加重肠胃负担。因此，饭后蕞好休息半小时左右再饮茶，给肠胃一个过度、缓冲的时间，方能“两全其美”。

5、不喝过期或有异味的茶

过期或有异味的茶叶，往往已经变质，不仅营养价值大打折扣，还可能滋生霉菌等有害物质，对身体健康造成威胁。因此，喝茶前，务必仔细检查茶叶的品质，如有异味或霉变，切不可饮用，以免“因小失大”。

6、睡觉前不要大量喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，具有兴奋神经的作用。睡前大量饮茶，很容易受到咖啡因的影响，或者频繁起夜，容易导致失眠，影响睡眠质量。长期如此，会影响身体的正常代谢，导致内分泌失调等问题。因此，睡前蕞好避免饮茶，或少量饮用淡茶，时间也可以安排在睡觉前的1-2个小时。