大寒节气喝什么茶好 大寒节气养生茶饮配方

一、大寒节气喝什么茶好

1、姜枣茶

姜枣茶是一种传统的养生茶饮，特别适合在寒冷的冬季饮用。生姜性温，可以发汗解表，温中散寒；大枣性温，味甘，有补中益气、养血安神的作用。二者结合，不仅可以驱寒暖身，还能增强体力，提高抗病能力。

2、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是一种常见的保健茶。枸杞子性平，味甘，归肝肾经，有滋补肝肾、益精明目的功效；菊花性寒，味甘苦，有散风热、清热解毒的作用。这款茶饮适合长时间用眼过度的人群，可以缓解眼睛疲劳，保护视力。

3、红茶

红茶是全发酵茶，性温，味甘，有温中散寒、化痰止咳的功效。大寒时节，适量饮用红茶可以帮助我们暖胃、提神，特别是对于胃寒、手脚冰凉的人群，红茶是非常好的选择。

4、陈皮普洱茶

陈皮普洱茶是一种独特的茶饮，将陈皮与普洱茶结合。陈皮性温，味辛，有理气化痰、燥湿健脾的作用；普洱茶性温，味甘，有消食去腻、降脂减肥的功效。这款茶饮不仅能够帮助消化，还能调理脾胃，适合饭后饮用。

5、老白茶

老白茶指的是存放多年的白茶，经过时间的沉淀，茶性变得温和，具有暖身健体、抗氧化、增强免疫力的功效。老白茶的口感醇厚，香气独特，适合慢慢品味。在寒冷的冬季，喝一杯老白茶，不仅能暖身，还能提升身体的抵抗力，让你“活力满满”。

6、红枣枸杞茶

红枣具有补气养血、健脾益胃的功效，枸杞则具有滋补肝肾、明目养生的功效。将红枣和枸杞搭配在一起泡茶，不仅能暖身，还能补气血，是冬季养生的“黄金搭档”。特别适合气血不足、手脚冰凉的人饮用。

二、大寒节气养生茶饮配方

1、桂圆红枣姜茶

食材：桂圆肉5-8颗、红枣5-6颗、生姜3-4片、红糖适量、清水500ml。

做法：红枣洗净去核，桂圆肉洗净备用；锅中放入清水、红枣、桂圆肉，大火煮沸后转小火煮10分钟；加入生姜片和红糖，继续煮5分钟即可关火，趁热饮用。

功效：此茶适合手脚冰凉、气血不足的人群。生姜与红糖能快速驱散体内寒气，桂圆和红枣则可补充气血，缓解大寒时节因寒冷导致的气血瘀滞、四肢不温等问题。

2、枸杞黄芪茶

食材：黄芪10g、枸杞15g、党参10g、蜂蜜或冰糖适量、清水600ml。

做法：黄芪、党参（若用）洗净，用清水浸泡10分钟；锅中放入黄芪、党参、枸杞和清水，大火煮沸后转小火煮20分钟；关火后过滤掉药材，根据口味加入蜂蜜或冰糖，放至温热后饮用。

功效：黄芪和党参是补气的经典搭配，能增强人体免疫力，预防大寒时节因气候寒冷引发的感冒；枸杞可滋阴润燥，适合冬季阴虚火旺的人群。此茶尤其适合体质虚弱、容易疲劳的人。

3、麦冬沙参玉竹茶

食材：麦冬10g、沙参10g、玉竹10g、百合10g、冰糖适量、清水500ml。

做法：麦冬、沙参、玉竹、百合（若用）洗净，放入锅中；加入清水，大火煮沸后转小火煮15-20分钟；加入冰糖，煮至融化后关火，放凉至40℃左右饮用（避免高温破坏食材营养）。

功效：大寒时节室内外温差大，空气干燥，容易出现口干、咽痒、咳嗽等症状。麦冬、沙参、玉竹均为滋阴润燥的佳品，百合可润肺止咳，此茶能有效缓解冬季燥邪对身体的伤害，适合阴虚体质或经常熬夜、口干舌燥的人群。

4、玫瑰花陈皮茶

食材：玫瑰花5-6朵、陈皮5g、山楂3-4片、红糖或蜂蜜适量、清水400ml。

做法：陈皮用温水浸泡5分钟，洗净切丝；玫瑰花、山楂（若用）洗净；杯中放入所有食材，用沸水冲泡，加盖焖10分钟；加入红糖或蜂蜜调味，温热饮用（玫瑰花不宜久煮，以免营养流失）。

功效：冬季人们常因饮食油腻或活动减少出现脾胃不和、消化不良的问题，玫瑰花能疏肝解郁，缓解冬季情绪低落；陈皮和山楂可促进消化、理气化痰，此茶适合食欲不振、腹胀或情绪抑郁的人群。

5、桂圆枸杞姜枣茶

食材：桂圆肉10g、枸杞15g、红枣5颗、生姜3片、红糖黑糖适量、清水600ml。

做法：红枣去核，与桂圆、枸杞、生姜一同放入锅中；加水煮沸后小火煮20分钟，加入糖煮化即可。

功效：这是一款集驱寒、补血、滋阴于一体的茶饮。桂圆和红枣补气血，枸杞滋阴，生姜驱寒，适合大寒时节全面调养身体，尤其适合女性及体质偏寒的人群。

三、大寒饮茶养生注意事项

1、根据体质选择

阳虚体质（怕冷、手脚凉）适合桂圆红枣姜茶、黄芪枸杞茶；阴虚体质（口干、易上火）适合麦冬沙参玉竹茶；痰湿体质（舌苔厚腻、腹胀）少用甜腻茶饮，可搭配陈皮、茯苓。

2、饮用时间

上午或下午饮用最佳，晚上少喝以免影响睡眠（尤其是含咖啡因或提神成分的茶饮）。

3、适量饮用

茶饮虽好，但不宜过量，以免增加脾胃负担；慢性病患者（如糖尿病）需咨询医生后再饮用含糖茶饮。

4、食材新鲜

选择无霉变、无硫磺熏制的药材和食材，确保茶饮安全有效。