秋分节气喝什么茶好 秋分节气养生茶饮配方

一、秋分节气喝什么茶好

1、桂花茶

随着秋分的到来，相信很多人已经闻到了桂花的香味。秋天喝桂花茶也很好，桂花是温性的、味辛，饮后可入肺、脾、肾气，可准备桂花、绿茶一起用开水冲泡，闷十分钟后即可饮用，可缓解口臭、胃热牙疼等不适。

2、蜂蜜柚子茶

柚子富含营养元素，柚子中的天然枸橼酸也能促进胃肠蠕动、清热去火。配上天然蜂蜜，做成蜂蜜柚子茶，不仅酸甜可口，还能消食解腻。

3、姜苏茶

秋分后，天气转凉，容易出现风寒咳嗽、恶心干呕，喝姜苏茶可以有效改善腹泻、腹胀等不适。准备3克姜片、苏叶3克，将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟后即可饮用。建议热饮，一天两次。

4、乌龙茶

秋天喝乌龙茶也很合适。它不仅可以消除体内的余热，还可以生津。适量饮用乌龙茶可以润肤、润喉、生津，非常适合秋季比较干燥的环境。

5、红花茶

红花和红花籽都含有维生素和生物活性成分，可以活血、降脂等功效。秋季适量饮用红花茶，不仅能滋补养颜，还能散寒养血，受到许多女性朋友的喜爱。

6、菊花茶

秋天干燥，眼睛难免会感到干涩。菊花茶有清热明火的作用，适量饮用菊花茶还可以降低血脂、延缓衰老，因此菊花茶也是一种适合秋季饮用的茶。

7、荷叶茶

荷叶茶可以解毒利尿，秋天的美食种类很多，很多女性朋友担心吃得太多会变胖。这个时候可以喝一些荷叶茶，可以起到美容的作用。

8、枸杞茶

枸杞润肺、养肝明目，经常喝枸杞茶不仅可以降低血脂、降低血压，还可以预防动脉硬化。对于经常使用电子设备的朋友来说，适量饮用枸杞茶也可以缓解眼睛的不适。

二、秋分节气养生茶饮配方

秋分节气处于昼夜平分、气候转凉的过渡阶段，此时干燥与寒凉并存，易出现口鼻干燥、咳嗽、脾胃虚弱等问题。适合饮用兼具润燥养阴、温肺散寒、健脾和胃功效的茶饮。

1、百合杏仁秋梨茶

配方：干百合10g、杏仁5g、秋梨1/2个（带皮切块）、冰糖适量。

做法：百合、杏仁煮20分钟，加梨块煮15分钟，调味后温饮。

功效：百合润肺，杏仁止咳，秋梨润燥，适合咽干、干咳少痰者。

2、玉竹沙参麦冬茶

配方：玉竹10g、沙参10g、麦冬10g、蜂蜜1勺。

做法：药材煮20分钟，放温后加蜂蜜，代水频饮。

功效：滋阴生津，缓解口鼻干燥、皮肤缺水，适合阴虚体质。

3、桂圆红枣姜茶

配方：桂圆5颗、红枣3颗（去核）、生姜2片、红糖适量。

做法：材料煮10分钟，趁热饮用。

功效：桂圆补气血，生姜驱寒，适合手脚冰凉、畏寒者预防秋凉感冒。

4、桂花肉桂红茶

配方：干桂花3g、肉桂3g、红茶5g、蜂蜜适量。

做法：红茶与肉桂煮5分钟，加桂花焖3分钟，放温后加蜂蜜。

功效：肉桂温阳，桂花化痰，红茶暖身，适合体寒者缓解受凉咳嗽。

5、陈皮茯苓山楂茶

配方：陈皮5g、茯苓10g、山楂干5g、炒麦芽5g。

做法：沸水冲泡焖15分钟，可反复冲饮。

功效：陈皮理气，茯苓祛湿，山楂助消化，改善秋乏、腹胀。

6、山药莲子芡实茶

配方：山药片10g、莲子10g、芡实10g、冰糖适量。

做法：材料煮30分钟，调味后饮用。

功效：健脾固肾，适合脾胃虚弱、大便溏稀者增强体质。

7、菊花枸杞龙眼茶

配方：杭白菊3g、枸杞10g、龙眼肉5g、冰糖适量。

做法：沸水冲泡焖10分钟，菊花清燥，龙眼温补，寒热平衡。

适用人群：轻微上火（目赤）又怕寒者，缓解秋燥同时避免寒凉。

8、麦冬枸杞普洱茶（熟）

配方：麦冬5g、枸杞10g、熟普洱5g。

做法：熟普洱洗茶后，与麦冬、枸杞煮5分钟，温饮。

功效：熟普洱温和，麦冬润燥，适合办公室人群调和脾胃与秋燥。

三、秋分饮茶注意事项

1、寒热平衡

避免单一饮用过于寒凉（如纯菊花茶）或燥热（如浓姜茶）的茶，可搭配中和食材（如枸杞配菊花）。

2、控制饮用量

药材类茶（如玉竹、沙参）每日不超过15g，避免过量伤脾胃；浓茶易致失眠，睡前2小时停饮。

3、特殊人群禁忌

孕妇慎喝肉桂、山楂茶；糖尿病患者不加糖，可选代糖或原味；感冒发热者暂停温补茶，先喝生姜葱白茶解表。