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春季养生茶
夏季养生茶
秋季养生茶
冬季养生茶
二十四节气养生茶
据中医记载,有“春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮清茶,冬饮红茶”的说法。这是因为茶叶有寒热、温凉性味功能之异,按照四季的时序更迭,选茗品饮,对饮茶保健,有事半功倍的效果。具体不同季节如何选茶、怎么饮用呢?
春季养生茶
养肝排毒十大养生茶
清肝明目茶
春季抗疲劳茶
春季十大解郁花茶
春季养生茶饮用注意
选择要点
春季饮茶应以
疏肝理气、健脾祛湿、清热解毒
为主,花茶适合一般人群;绿茶适合体质偏热易上火人群;乌龙茶适合春困明显、需提神者;红茶适合体质虚寒、肠胃较弱、老年人。
饮用时间/饮用量
避免空腹饮茶,以免刺激胃黏膜;睡前2小时不宜饮茶,以免影响睡眠每天控制在12g左右(约3-4杯)。
注意/禁忌
胃寒少喝绿茶,贫血、服药者慎饮。春季干燥,
可搭配蜂蜜或枸杞
,增强滋润效果。
菊花茶
茉莉花茶
玫瑰花茶
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夏季养生茶
夏季必喝的10款养生茶
01
绿茶
止渴生津/消暑降温
龙井茶/碧螺春
综合指数:97.7
02
白茶
解暑提神/清新降火
白牡丹/白毫银针
综合指数:96.4
03
凉性花茶
散风清热/清肝明目
茉莉花茶/菊花茶
综合指数:94.9
04
苦丁茶
清热祛火/除烦解渴
综合指数:93.3
05
苦荞茶
实肠胃/益气力/续精神
综合指数:91.7
06
柠檬茶
清热解暑/美容养颜
综合指数:90.0
07
荷叶茶
消暑利湿/利尿通便
综合指数:88.7
08
薄荷茶
清凉解暑/健胃消食
综合指数:87.1
09
柑普茶
解暑退热/疏肝理气
综合指数:86.0
10
乌龙茶
解暑醒酒/消减脂肪
铁观音/东方美人茶
综合指数:84.3
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清热降火解暑茶
夏季减肥茶配方
健脾开胃养生茶
十大清热解毒凉茶
夏季养生茶饮用注意
选择要点
夏季炎热易耗气伤津,养生茶应以
清热解暑、生津止渴、健脾祛湿
为主。湿热体质宜清热利湿,可选荷叶薏米冬瓜茶;气虚/阳虚体质宜温阳益气,如姜枣参芪茶;阴虚体质宜养阴生津,如乌梅麦冬石斛饮。
饮用时间/饮用量
早晨9:00 - 11:00可喝红茶、下午13:00 - 15:00适合喝绿茶、每天茶饮不超过1000ml,其余补充白开水或淡盐水。
注意/禁忌
遵循“
清补结合,忌一味寒凉
”原则,避免过度饮用寒凉茶饮伤脾胃。忌过量饮用冰镇茶饮,以免引起腹痛、腹泻;忌睡前饮浓茶,影响睡眠质量。
绿茶
白茶
凉茶
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秋季养生茶
秋天十大养生茶
01
乌龙茶
润肺清热/生津止渴
铁观音/大红袍/凤凰单枞茶
综合指数:97.8
02
黑茶
提神醒脑/消食暖胃
安化黑茶/六堡茶/泾阳茯砖
综合指数:96.4
03
普洱茶
生津降燥/养阴清热
秋季养生宜饮熟普
综合指数:94.9
04
秋季花茶
菊花茶/桂花茶/金银花茶/茉莉花茶/玫瑰花茶
综合指数:93.5
05
荷叶茶
降压降脂/清肠祛湿
荷叶蜂蜜茶/枸杞荷叶茶
综合指数:91.7
06
红枣茶
补中益气/养血安神
红枣桂圆茶/红枣枸杞茶
综合指数:90.0
07
大麦茶
消油腻/助消化/健脾胃
大麦玄米茶/大麦柠檬红茶
综合指数:88.7
08
枸杞茶
滋补肝肾/润肺明目
枸杞山楂茶/枸杞菊花茶
综合指数:87.1
09
罗汉果茶
清咽利喉/滋阴润肺
罗汉甘草茶/罗汉胖大海茶
综合指数:85.8
10
红糖姜茶
驱寒保暖/活血补血
老姜比嫩姜更好
综合指数:84.3
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十大润肺养肺茶
滋阴润燥茶
秋季老人适合喝什么茶
润肺止咳养生茶配方
秋季减肥茶配方
秋季养生茶饮用注意
选择要点
秋季燥气当令,养生茶应侧重
滋阴润燥、润肺生津
。燥热体质选菊花茶、雪梨茶清肺降火;体虚怕冷者选桂圆红枣茶、枸杞茶温补气血;易咳嗽人群选百合枇杷茶、罗汉果茶润肺止咳。
饮用时间/饮用量
上午9-11点、下午3-5点都是适合喝茶的时间,睡前2小时避免饮茶。秋季每日饮茶量控制在1200 -1500ml为宜,分多次饮用。过量饮茶易加重肾脏负担,还可能导致失眠、心慌等不适。
注意/禁忌
秋季
忌空腹饮茶、忌饮浓茶、忌冷热交替饮茶
,服药期间忌用茶水送服,同时,可搭配陈皮、蜂蜜等调和口感与功效。
乌龙茶
黑茶
荷叶茶
罗汉果茶
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冬季养生茶
最适合冬天喝的十种茶饮
01
红茶
性温热
暖胃生热
助消化
促食欲
可利尿
消除水肿
强壮心脏功能
02
黑茶
性温
御寒
辅助降血糖
辅助降血脂
03
乌龙茶
性质温和
润肤
润喉
生津
清除体内积热
辅助减肥
缓解干燥
04
姜茶
驱寒暖身
缓解恶心
促进消化
适合作为日常保健饮品
05
枸杞茶
眼明目
抗氧化
调节免疫力
改善疲劳
06
红枣茶
补气血
安神助眠
辅助护肝
适合体质虚寒/气血不足者适量饮用
07
桂花茶
性温
温中散寒
暖胃止痛
化痰散淤
08
老白茶
性温
耐泡
祛风散寒
补血益气
09
陈皮茶
性温
理气调中
燥湿化痰
提高免疫力
10
决明子茶
清肝明目
润肠通便
辅助降低血脂/胆固醇
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十大适合冬天喝的御寒酒
冬天喝什么茶好
冬季减肥茶配方
冬季十大御寒饮品
冬季养生茶饮用注意
选择要点
冬季养生茶应选
温热滋补、驱寒暖身
的茶饮。体质偏寒者可选择红茶、姜茶、红枣桂圆茶;饮食油腻者可选用陈皮普洱茶、黑茶,促进消化;室内干燥易上火者可适量饮用菊花茶。
饮用时间/饮用量
早餐后、午后提神、晚餐后1-2小时都可以,冬季每日饮茶量建议控制在3-5杯(约600-1000ml),单次茶叶量3-5克为宜。
注意/禁忌
冬季饮茶需忌空腹、忌浓茶、忌隔夜茶。
少喝寒凉茶,绿茶、新白茶等性寒
,冬季饮用易伤脾胃。
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