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春夏秋冬喝什么茶 不同季节和节气养生茶大全

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据中医记载,有“春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮清茶,冬饮红茶”的说法。这是因为茶叶有寒热、温凉性味功能之异,按照四季的时序更迭,选茗品饮,对饮茶保健,有事半功倍的效果。具体不同季节如何选茶、怎么饮用呢?

春季养生茶
春季养生茶饮用注意
选择要点
春季饮茶应以疏肝理气、健脾祛湿、清热解毒为主,花茶适合一般人群;绿茶适合体质偏热易上火人群;乌龙茶适合春困明显、需提神者;红茶适合体质虚寒、肠胃较弱、老年人。
饮用时间/饮用量
避免空腹饮茶,以免刺激胃黏膜;睡前2小时不宜饮茶,以免影响睡眠每天控制在12g左右(约3-4杯)。
注意/禁忌
胃寒少喝绿茶,贫血、服药者慎饮。春季干燥,可搭配蜂蜜或枸杞,增强滋润效果。
夏季养生茶
夏季必喝的10款养生茶
  • 01
    绿茶 止渴生津/消暑降温龙井茶/碧螺春
    综合指数:97.7
  • 02
    白茶 解暑提神/清新降火白牡丹/白毫银针
    综合指数:96.4
  • 03
    凉性花茶 散风清热/清肝明目茉莉花茶/菊花茶
    综合指数:94.9
  • 04
    苦丁茶 清热祛火/除烦解渴
    综合指数:93.3
  • 05
    苦荞茶 实肠胃/益气力/续精神
    综合指数:91.7
  • 06
    柠檬茶 清热解暑/美容养颜
    综合指数:90.0
  • 07
    荷叶茶 消暑利湿/利尿通便
    综合指数:88.7
  • 08
    薄荷茶 清凉解暑/健胃消食
    综合指数:87.1
  • 09
    柑普茶 解暑退热/疏肝理气
    综合指数:86.0
  • 10
    乌龙茶 解暑醒酒/消减脂肪铁观音/东方美人茶
    综合指数:84.3
夏季养生茶饮用注意
选择要点
夏季炎热易耗气伤津,养生茶应以清热解暑、生津止渴、健脾祛湿为主。湿热体质宜清热利湿,可选荷叶薏米冬瓜茶;气虚/阳虚体质宜温阳益气,如姜枣参芪茶;阴虚体质宜养阴生津,如乌梅麦冬石斛饮。
饮用时间/饮用量
早晨9:00 - 11:00可喝红茶、下午13:00 - 15:00适合喝绿茶、每天茶饮不超过1000ml,其余补充白开水或淡盐水。
注意/禁忌
遵循“清补结合,忌一味寒凉”原则,避免过度饮用寒凉茶饮伤脾胃。忌过量饮用冰镇茶饮,以免引起腹痛、腹泻;忌睡前饮浓茶,影响睡眠质量。
秋季养生茶
秋天十大养生茶
  • 01
    乌龙茶 润肺清热/生津止渴铁观音/大红袍/凤凰单枞茶
    综合指数:97.8
  • 02
    黑茶 提神醒脑/消食暖胃安化黑茶/六堡茶/泾阳茯砖
    综合指数:96.4
  • 03
    普洱茶 生津降燥/养阴清热秋季养生宜饮熟普
    综合指数:94.9
  • 04
    秋季花茶 菊花茶/桂花茶/金银花茶/茉莉花茶/玫瑰花茶
    综合指数:93.5
  • 05
    荷叶茶 降压降脂/清肠祛湿荷叶蜂蜜茶/枸杞荷叶茶
    综合指数:91.7
  • 06
    红枣茶 补中益气/养血安神红枣桂圆茶/红枣枸杞茶
    综合指数:90.0
  • 07
    大麦茶 消油腻/助消化/健脾胃大麦玄米茶/大麦柠檬红茶
    综合指数:88.7
  • 08
    枸杞茶 滋补肝肾/润肺明目枸杞山楂茶/枸杞菊花茶
    综合指数:87.1
  • 09
    罗汉果茶 清咽利喉/滋阴润肺罗汉甘草茶/罗汉胖大海茶
    综合指数:85.8
  • 10
    红糖姜茶 驱寒保暖/活血补血老姜比嫩姜更好
    综合指数:84.3
秋季养生茶饮用注意
选择要点
秋季燥气当令,养生茶应侧重滋阴润燥、润肺生津。燥热体质选菊花茶、雪梨茶清肺降火;体虚怕冷者选桂圆红枣茶、枸杞茶温补气血;易咳嗽人群选百合枇杷茶、罗汉果茶润肺止咳。
饮用时间/饮用量
上午9-11点、下午3-5点都是适合喝茶的时间,睡前2小时避免饮茶。秋季每日饮茶量控制在1200 -1500ml为宜,分多次饮用。过量饮茶易加重肾脏负担,还可能导致失眠、心慌等不适。
注意/禁忌
秋季忌空腹饮茶、忌饮浓茶、忌冷热交替饮茶,服药期间忌用茶水送服,同时,可搭配陈皮、蜂蜜等调和口感与功效。
  • 乌龙茶
  • 黑茶
  • 荷叶茶
  • 罗汉果茶
冬季养生茶
最适合冬天喝的十种茶饮
  • 01
    红茶 性温热暖胃生热助消化促食欲可利尿消除水肿强壮心脏功能
  • 02
    黑茶 性温御寒辅助降血糖辅助降血脂
  • 03
    乌龙茶 性质温和润肤润喉生津清除体内积热辅助减肥缓解干燥
  • 04
    姜茶 驱寒暖身缓解恶心促进消化‌适合作为日常保健饮品
  • 05
    枸杞茶 眼明目抗氧化调节免疫力改善疲劳‌
  • 06
    红枣茶 补气血安神助眠辅助护肝适合体质虚寒/气血不足者适量饮用
  • 07
    桂花茶 性温温中散寒暖胃止痛化痰散淤
  • 08
    老白茶 性温耐泡祛风散寒补血益气
  • 09
    陈皮茶 性温理气调中燥湿化痰提高免疫力
  • 10
    决明子茶 清肝明目润肠通便辅助降低血脂/胆固醇
冬季养生茶饮用注意
选择要点
冬季养生茶应选温热滋补、驱寒暖身的茶饮。体质偏寒者可选择红茶、姜茶、红枣桂圆茶;饮食油腻者可选用陈皮普洱茶、黑茶,促进消化;室内干燥易上火者可适量饮用菊花茶。
饮用时间/饮用量
早餐后、午后提神、晚餐后1-2小时都可以,冬季每日饮茶量建议控制在3-5杯(约600-1000ml),单次茶叶量3-5克为宜。
注意/禁忌
冬季饮茶需忌空腹、忌浓茶、忌隔夜茶。少喝寒凉茶,绿茶、新白茶等性寒,冬季饮用易伤脾胃。
  • 红茶
  • 姜茶
  • 桂花茶
  • 枸杞
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