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男性十大营养荤菜

十大适合男人补身体的荤菜 10道男性要多吃的肉菜推荐

男人适当吃肉有助于补肾强身，那么男人吃什么荤菜补？下面小编结合中医食疗与现代营养学观点，为大家推荐10道男性要多吃的肉菜，可选羊肉、牛肉、猪腰、生蚝、海参、甲鱼、泥鳅、乌鸡、虾、猪肝等肉类，用来清炒、红烧、炖汤，不仅做法多样，还能够补充能量、强身补肾，可根据个人健康需求进行选择。

排排榜
关注榜
得票榜

01

羊肉 改善疲劳和肾阳虚‌适合冬季温补驱寒葱爆羊肉山药炖羊肉清炖羊肉汤

综合指数：85.7

02

牛肉 富含肌氨酸和锌促进肌肉合成小炒黄牛肉土豆炖牛腩香菜拌牛肉

综合指数：84.5

03

猪腰 传统补肾食材适合男性补肾益精爆炒腰花韭菜炒猪腰黑豆炖猪腰

综合指数：83.0

04

生蚝 高锌食物促进精子生成蒜蓉生蚝清蒸生蚝生蚝煎鸡蛋

综合指数：81.2

05

海参 高蛋白低脂提升体力和耐力葱烧海参海参蒸蛋海参羊肉汤海参小米粥

综合指数：79.8

06

甲鱼 滋阴补肾增强体质调节生殖功能清炖甲鱼红烧甲鱼麻辣甲鱼

综合指数：78.3

07

泥鳅 补肾益气增强体力促进生殖健康干煸泥鳅‌红烧泥鳅‌椒盐炸泥鳅

综合指数：76.5

08

乌鸡 缓解疲劳促进肌肉修复小炒乌鸡药膳蒸乌鸡山药枸杞乌鸡汤

综合指数：75.4

09

虾肉 高蛋白低脂维持鸡肉质量助力生殖健康白灼基围虾油焖大虾蒜蓉蒸虾

综合指数：74.0

10

猪肝 补铁补血增强免疫力爆炒猪肝凉拌猪肝猪肝汤

综合指数：72.1
01

乌鸡

7232

02

虾肉

5167

03

猪腰

3231

04

泥鳅

2996

05

五香兔肉

2483

06

蛏干烧肉

1566

07

炒鳝鱼

643

08

烤鸽子

243

09

生蚝

2

10

羊肉

1
- 牛肉
- 海参
- 甲鱼
- 猪肝
01

羊肉

0

02

牛肉

0

03

猪腰

0

04

生蚝

0

05

海参

0

06

甲鱼

0

07

泥鳅

0

08

乌鸡

0

09

虾肉

0

10

猪肝

0

男性十大营养荤菜榜单，主要通过AI大数据算法整合自动生成而成，更新截止至2025年10月28日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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标签： 荤菜男性/男士家常菜男士饮食肉类

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