容易导致脱发的十个坏习惯 哪些不良习惯会加重脱发

长期熬夜是严重导致脱发的坏习惯。经常熬夜的人，时间久了会导致气血亏虚、肝肾不足，从而使头发营养缺乏，气血不足以供养头发，发根就比较空虚，容易出现脱发的现象。其次，熬夜会使人的内分泌失调，这种情况也容易暂时性的脱发。再就是经常熬夜，会使肾脏、肝脏功能受损，代谢失调，对头发的健康生长不利。因此，我们应当保持规律的作息时间，避免熬夜，还可以适当的食用一些补气血的食物。

由于大部分年轻人都处在快节奏、高工作强度的生活当中，长期精神高度紧张、焦虑、压力大，导致年纪轻轻，头发就经常“离家出走”。其实压力过度就是一个不良的生活习惯。长期的精神紧张状态或者大量的脑力劳动，会导致身体的血液优先供给大脑使用，而使得分配给毛囊的血流量相对减少，这种血液供应不足会导致毛囊逐渐萎缩退化，从而产生大量脱发的现象。此外，生活中习惯性的压力除了会导致头部脱发外，还会导致面部出现细纹、痤疮、眼袋以及其他一些状况，这些问题进而也同样会对个人情绪、心理和生理上造成不良影响。因此，我们要学会调节情绪，适当的运动、听舒缓的音乐、作息规律，来缓解压力。

哪些不良习惯会导致脱发？在小编看来，很多人的脱发就是因为经常染发烫发所致的，经常烫染发，过度做发型就是加重脱发的坏习惯之一。通常正规的烫发、染发，既不会直接导致脱发，也不会加重脱发。但如果长期高温烫发和频繁染发，就会破坏毛发的结构和生长环境，使毛发失去水分、油脂等养分，导致毛发干燥、变脆弱，容易断裂和脱落。所以，建议大家减少烫发、染发的次数，每次洗完头发正确使用护发素。

现在的饮食选择越来越多，有喜欢吃的，有不喜欢吃的。而且饮食也不规律，不喜欢吃蔬菜，无肉不欢，偏食挑食的大有人在。长期这样饮食会导致身体缺乏很多的维生素，再加上暴饮暴食身体内的油脂会过高，最后导致脂溢性脱发。想要预防脱发，平时要保持营养均衡多样化的饮食，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物。如果是头油较多者，应多食一些粗纤维食品与杂粮。此外，少食糖类食物和浓茶、少吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

一般正常情况下，扎马尾并不会导致脱发，但如果扎得过紧确实可能会导致脱发。这是因为过紧扎马尾，会造成头皮牵扯过度，使毛囊反复受压引起牵引性脱发。所以不要长时间过紧扎马尾，建议勤换发型。其次，头发扎得太紧，造成头皮表面缺氧，还会影响头皮的血液循环，导致发根变松、营养供应跟不上。时间一长，发质就会变差变脆弱，很容易掉落。

不适宜的洗发水也是导致掉发的坏习惯。洗发水是一种能帮助清洁头发的洗发产品，不带掉头发的副作用，但是使用次数太频繁或不当都会导致掉发。洗头时直接用洗发水与头发接触，会对头发造成伤害，时间长了容易造成脱发。其次，长期使用偏酸性的洗发水会刺激头皮，造成脱发；同样，头皮如果呈弱酸性，那么使用偏碱性的洗发水也会引起脱发。另外，如果在购买洗发水时贪图便宜，而不去辨别洗发水的成分，选错了很容易导致掉发。只有正确选用适合自己的洗护产品，就会减少因选择不当造成的头皮和头发损伤，避免脱发。

想必有不少妹子同小编一样，是个急性子，每每洗完头发，吹头发时恨不能在1分钟内吹干，吹风机往往都是往最热最强风。其实这样是不对的，因为吹头的时候太热、太强的风都会让头发上的水分快速蒸发，让发质变得干枯毛躁，特别脆弱、容易断，继而出现掉发风险。正确的吹头方法应该是离头皮至少20厘米，用冷风和中热风循环吹，吹至8-9成干就可以让它自然干燥了，也可以先用干发帽吸干大部分水分，然后再吹，这样能更好的保护头发。

大量的吸烟喝酒也会导致脱发问题。这是因为香烟中的尼古丁可以使血管收缩，收缩的血管造成血液循环不良，头发的营养就无法送达，使得头发脱落。过量饮酒时，酒在体内分解时会产生乙醚，而乙醚具有排掉血液中的氧及养分的作用，会使毛发受到损伤。其次，烟草和酒精会对肝脏、肾脏以及肺造成损伤。中医里“肺主皮毛”，肺津不足，肺气不利，皮毛失养，发根就得不到滋润，就很容易造成脱发。

经常戴帽子是导致脱发的十个坏习惯之一。很多人因为不想洗头、为了凹造型、头发稀疏遮一遮，故此习惯经常戴帽子。而长时间的戴帽子会闷坏头发，加剧皮脂腺分泌油脂，闷湿热的环境里是诱发菌种滋生、毛囊发炎最有利的环境，尤其是被帽檐压迫的发际线，很容易掉发长痘、发炎。其次长期戴帽子可能会摩擦或者牵拉头皮，影响头部血液循环，导致脱发问题。正确的戴帽子方式是，尽量做到非必要不戴，多摘帽透气，选择透气、弹性大的材质，另外很重要的一点就是勤清洗。

外出时大家知道要给皮肤做好防晒，但其实头发和头皮也需要防晒，因为太阳暴晒可能会对脱发有一定影响。当紫外线直射头部，热辐射会对人体头皮产生强刺激，损伤头皮和毛囊，使头发干枯变黄、损伤掉落等。因此在夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。