1、看成分，关注核心添加：留意配料表中的主要舒缓成分，如常见的蜂蜜、薄荷脑、甘草提取物等。优先选择这些成分排名靠前，且不额外添加人工色素、过量香精的产品。若追求清爽，可选薄荷醇或桉叶油成分。 

2、辨甜味剂，优选“无糖”配方：查看是否标注“无糖”，这通常意味着使用木糖醇、山梨糖醇等代糖，可减少糖分摄入，尤其适合关注口腔健康或需控制血糖的人群。避免选择白砂糖、果葡糖浆在配料表前三的产品。 

3、选形态与口感，按需选择：含片在口中停留时间长，清凉感持久；硬糖溶解较慢，适合长时间含服。可根据个人喜好选择口味强度（温和、中度、强劲）和风味（如柠檬、蜂蜜、草本等）。敏感人群注意选择成分温和的配方。