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维生素d有何作用？这个问题你想过吗？从小如果有人出现长不高、抽筋、骨骼奇响等问题，大家的第一判断就是“缺钙”，补钙似乎成了从幼儿到老者都在进行的事。钙能不能吸收，重点在于维生素d是否缺乏，而由于我们日常食物没几种含维生素D，因此平时要注意维生素D的补充，才能避免钙质的过分流失，以及其他身体问题。

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。但是现代人却经常因为各种原因导致维生素的缺乏，那么你知道缺乏维生素都有哪些表现吗？举例来说，如果缺乏维C就可能患上坏血病。补充的方法是多食水果蔬菜。接下来一起看看详细介绍。

维生素b1也叫硫胺素，属于B族维生素，是一种水溶性维生素，具有维持正常糖代谢的作用，是人体必须的营养素之一，那么维生素B1什么食物含量高呢？常见的有葵花籽仁、黄豆、花生仁、黑芝麻、芸豆、猪肉肘子、莜麦面、玉米面、青稞、小米等。下面是MaiGoo网小编整理的10种维生素b1比较多的食物，一起来看看吧。

对于维生素E，几乎人人都知晓它可祛斑美白的皮肤特效，然而，这只是它对于人体机能的一部分作用。维生素e的作用及功能很多，维生素e直接涂脸上、去疤痕、去痘印等都是很好的，而内服维生素e也能消除自由基、年轻血管。那富含维生素e的食物有哪些，哪类人群非常需要补充维生素e呢，一起来看看吧。