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中医养生之道 中医养生理论_名典_流派_名人_偏方知识汇总

本文章由 MAIGOO文章编辑员564号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
  • 中医文化博大精深,自古以来人们都有用中医看病、治病的习惯,最近几年中医更是盛行。中医可以治疗日常的疑难杂症,也可以养生保健,同时也可以美容护肤。中医文化丰富至极,人们也开始对中医产生了非常大的信任,现在无论是老年人还是年轻人,都会选择中医的方式进行养生,那么健康生活方式有哪些?中医养生方法有哪些?下面就和小编一起来了解一下日常健康养生之道吧。

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传统中医养生之道
神养

作息疗法:二十四节气的,四季循环的规律,都无不体现这万事万物都在无休无止的循环反复,那么我们的睡眠也应该应时而起,按时而窝。天地的休养生息中有你。

闭目养神法:闭目养神时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到入静的境地,才称得上专意保养。有暇之时,闭目养神,持之以恒,定会获益。

心态疗法:有句诗词,春有百花秋有月,夏有凉风,冬有雪。若无闲事挂心头便是人间好时节。俗话说的好笑一笑十年少。就是这个道理,活力的来源来自于心情,动力的来源来自于心脏。所以说“养心”至关重要。

节制疗法:人的七情六欲,伤身耗神,古代倡导克己复礼,就是表现的人必须得自律。不强,不愚,不痴,不执,善于守中。

忙里偷“闲”法:无论是身处于何种忙乱之处,但心一定要清闲。有的身无论处于何种处境都有闲庭信步的幽幽之情,身处于忙乱之中,能够放松心情,没有焦头烂额的紧张气氛,取而代之的就是无限的活力。

饮茶疗法:茶水有安神的功效。Maigoo小编提醒,在繁忙工作后,和朋友谈天说地之余,一杯浓浓清茶,可以烦恼尽除,头脑清新哦。

行为养

早睡晚起:在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。

温水刷牙:冬天刷牙最好用温水。医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。

冷水洗脸:冬天天气寒冷,很多人早上会选择用热水洗脸,事实上,清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋,还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

室温恒定:首先室温应保持恒定。如果室温过低,人感觉冷,则容易伤人体阳气。温度过高则室内外温差大,外出活动易外感风寒。所以,室温应保持在18℃-22℃之间为好。室内还要保持一定的湿度,可以使用加湿器。

气养

艾灸调养:艾灸特殊的纯阳之性,可以补气养血、疏理气机、升提中气,使人阳气足、精血充,从而达到养生保健、固本强身的目的。经常艾灸气海穴、膻中穴和足三里穴,补气效果更好。

饮食调养:食疗上要遵循“健脾益气”的原则,可选用人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术、大枣等补气,此类药膳为补益之品,不宜一次食用太多,宜少量久食,身体羸弱者更应防“虚不受补”。另外,补气虚食品有鸡肉、牛肉、猪肉、猪肚、鲢鱼、鹌鹑等,也可以适量多吃。

起居调养:平时不要给自己太大的压力,要注意劳逸结合,保持心情愉悦。另外,坚持锻炼也很重要,但气虚之人运动强度不宜过大,以防大汗伤津耗气,可选择快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等舒缓的运动。

食养


粗细搭配:健康生活方式有哪些?营养均衡是关键,多吃粗杂粮,对身体有好处。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富,玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为,每周至少吃3次粗粮,会对健康有所帮助,也使人的肠胃更健康,食欲更强。

杂食五谷:小杂粮不但营养价值高,还含有特殊营养素,例如荞麦、莜麦蛋白质含量高,有美容、健身、防病的功效。另外,荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有一定疗效。


术养

按摩养生:用双手搓摩胸部,同时兼行按压。能增加抵御外邪的能力,使人少患感冒。用右掌心紧贴腹部,从右下腹开始,绕脐作顺时针搓摩,一呼一吸均宜尽量延长,让一呼一吸间手已绕行一圈,如果连续3分钟,并摒弃杂念,将可使元气绕丹田回转。

艾灸养生:艾灸大椎穴可以起到补阳的作用,同时也能起到平衡阴阳的效果。艾灸足三里对人体的作用很大,营养程度相当于鸡汤一样滋补。艾灸涌泉穴能够对全身起到很好的调节作用。

形养

强调动静结合:不能因为强调动而忘了静,要动静兼修,动静适宜。运动时,一切顺乎自然,进行自然调息、调心,神态从容,摒弃杂念。

提倡持之以恒:人贵有志,学贵有恒,做任何事情,要想取得成效,没有恒心是不行的。每天至少挤出8-10分钟的时间进行锻炼也可以。

运动适度:若运动后食欲减退,头昏头痛,自觉劳累汗多,精神倦怠,maigoo健康小编提醒,这说明运动量过大,超过了机体耐受的限度,使身体因过劳而受损。

舒适自然:为健康而进行的锻炼,应当是轻松愉快的,容易做到的,充满乐趣和丰富多彩的,人们才愿意坚持实行。

运动时间:一般来说,早晨运动较好,因为早晨的空气较新鲜,午睡前后或晚上睡觉前也可进行运动,以消除一天的紧张,轻松地进入梦乡。

运动项目:对于老年人来说,宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松的运动,且运动项目的选择一定要适宜,不然会出现危险。

药养

不盲目进补:用补益法进行调养,一般多用于老年人和体弱多病之人,这些人的体质多属“虚”,故宜用补益之法,无病体健之人一般不需服用。

补勿过偏:进补的目的在于协调阴阳,宜恰到好处,不可过偏,过偏则反而成害,导致阴阳新的失衡,使机体遭受又一次损伤。

辨证进补:虚人当补,但虚人的具体情况各有不同,故进补时一定要分清脏腑、气血、阴阳、寒热、虚实,辨证施补,方可取得益寿延年之效,而不致出现偏颇。

盛者宜泻:药物进补固然是年老体弱者益寿延年的辅助方法,但体感而本实者也并不少见。只谈其虚而不论其实,亦失之过偏

用药缓图:衰老是个复杂而缓慢的过程,任何益寿延年的方法,都不是一朝一夕即能见效。药物养生也不例外,不可能指望在短时期内依靠药物达到养生益寿的目的。

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中医养生理论
天人相应

强调人与自然环境与社会环境的协调,讲究体内气化升降,以及心理与生理的协调一致。并用阴阳形气学说、脏腑经络理论来阐述人体生老病死的规律。尤其把精、气、神作为人体之三宝,作为养生保健的核心,进而确定了指导养生实践的种种原则。

形神共养

形,即人之形体,包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液、五官九窍、肢体以及筋、脉、肉、皮、骨等,其中主要是精与气这两个方面。神,即以神情、意识、思维为特点的心理活动现象,以及生命活动的外在表现。

药食同源

药食同源、同理、同养、同用是中医饮食养生的一大特色。“药食同源”是指食物与药物皆属于天然产品,其性能相通。具有同一的形、色、气、味、质等特性。“药食同用”、“药食同养”是指食物与药物的应用皆由同一理论指导,也就是“药食同理”。

动静互涵

运动和静养是中国传统养生防病的重要原则。运动能锻炼人体各组织器官的功能,能促进新陈代谢以增强体质,并能防止早衰。但并不表示运动越多越好,运动量越大越好。中医养生学更强调静养的作用,认为躯体和思想的高度静止才是养生的根本大法。

正气为本

保养正气,就是保养精、气、神这人身的“三宝”。“三宝”的根本在于保护脾肾。肾为先天之本,内蕴元阴元阳,是人体阴阳之根本。肾与人体的生长发育和衰老的关系极为密切。若肾精充沛,内则五脏安和,外则肌肤润泽,容颜焕发,耳聪目明。

平衡阴阳

体内阴阳平衡,守其中正,保其冲和,则可健康长寿。例如,情绪保健要求不卑不亢,“不偏不倚”,中和适度。又如,节制饮食、节欲保精、睡眠适度、形劳而不倦等,都体现了这种思想。因此,养生要以不伤为本,掌握适度,注意调节。

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中医养生名典
《黄帝内经》养生法则

饮食有节:《黄帝内经》主张饮食应当适量,反对暴饮暴食,反对饮食过量或不足。过饥或者过饱会对身体造成危害,《素问·痹论》:“饮食自倍,肠胃乃伤。”

起居有常:“起居”指作息及日常生活的各个方面。“起居有常”指生活作息要有一定的规律,即起居调摄。《内经》强调应当根据人体的生命节律安排作息时间。

不妄作劳:“不妄作劳”即不要违背常规去劳作,使“形劳而不倦”,也就是说劳作要保持一定的限度,既不过劳,也不过逸,做到劳而不倦,劳逸结合。

精神内守:“精神内守”主要是调和情绪,保持心态的安闲清静,排除杂念,防止情绪的剧烈波动,干扰气机的正常运动,维护体内气化活动的良好环境。

外知所避:“外知所避”即对四时不正之气,要恰当避开,不使其侵入人体。中医养生观提倡“虚邪贼风,避之有时”。

法于阴阳:“法于阴阳”即效法自然界寒暑往来的阴阳变化规律。人在春夏季节要顺应自然界规律调养阳气,在秋冬季节要顺应自然界收藏的规律调养阴气。

和于术数:《素问·上古天真论》所说的“术数”,根据现代的说法“术数者,保生之大论”,就是指各种养生之道,也包括各种锻炼身体的运动方法。

《伤寒杂病论》养生智慧

《伤寒杂病论》的养生启示:太阳病——头痛发热,恶风,无汗而喘,身疼腰痛等。少阳病——往来寒热,口苦,咽干,目眩,嘿嘿不欲食等。少阴病——脉微细,但欲寐。

常见药物养生经方:寒——附子理中丸;热——黄连上清丸;虚——归脾丸、补脾益肠丸;实——麻仁丸、三黄片;气滞——逍遥丸、气滞胃痛颗粒;血淤——桂枝茯苓胶囊、血府逐瘀口服液;痰湿——藿香正气液。

《金匮要略》养生观点

1、人与自然环境是一个统一的整体,四时风气流行,适宜于自然界气候的要求便能生长万物;若是不正常的自然气候,则能毒害万物,对人来说,就将变成一种致病因素。

2、未病先防及预防的主要措施是养慎,首先要养元气,因为元气的盛衰与体质强弱有密切关系,养好了元气,就可以很好的预防疾病。

3、养慎的主要理论是“内养正气、外慎风寒”,“内养”即养气滋阴,清热生津,滋补脾肾;“外慎”则是防慎不良的生活习惯,保证日常作息正常。

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中医养生流派
食养学派:饮食有节药膳调养

食养学派主张食养、食补、食疗,通过研究食物的性能,以合理饮食来维护健康,延年益寿。历代医家非常重视饮食保健,孙思邈奠定了我国食养学基础,提出“安身之本,必资于食”;“药性刚烈,犹若御兵”;“若能用食平疴,适性遣疾者,可谓良工”等思想。

养性学派:修养道德调摄精神

养性学派强调精神调摄、主张饮食调养,重视起居护养,为历代养生家和医家所遵循。孔子最先提出“仁者寿”、“大德必得其寿”的观点。孟子将其具体化提出要“善养吾浩然之气”,“养心莫善于寡欲”。都是强调养生首要养心并调摄精神减少欲望。

药饵学派:药物养生轻身延年

药饵学派的养生思想萌发于《山海经》,启发于《神农本草经》。该学派认为药物养生应当采用立方平和、量体选药、重在脾肾、因时药养、因人调养等合理的辨证施养原则,才能祛病强身,益寿延年。

动形学派:动以养形动则不衰

动形学派是主张适度运动的养生学派。动形以养生的思想始于《吕氏春秋》,其学派形成于汉唐,后世不断创新和发展。动形学派认为,形体的动静盛衰关系着精、气、神的衰旺存亡。形体动则脾胃健运、精气周流,生命力旺盛而不衰。

培元学派:养元节欲固本培元

培元学派强调治病防病要注重元气的培补,认为元气禀于先天,若后天充盛五脏安和,则精得养。故惜元、保元即是通过养五脏不使其过伤,调情志不使其过极,忌劳伤不使其过耗,以达到固护元气、养生长寿的目的。

顺应学派:顺应自然因时养生

顺应学派是主张顺应四时自然规律变化而养生的学派。顺应学派认为只有主动掌握外界变化规律防御外邪侵袭,以养生、养长、养收、养藏,才能养生防病,延年益寿。老庄的提出“顺乎自然”养生理论和方法,说明了顺应自然界阴阳消长的重要性。

温补学派:温养阳气补益脾土

温补学派的养生思想源于《内经》,其所确立的防病治病原则为历代医家临证所取法。该学派医家结合自己的临床诊治经验,阐述脾肾命门对人体的重要作用,指出养身防病要从“先天命门水火”及“后天脾胃”着手。

静神学派:静以养神无欲则安

静神学派是以长生不老为养生目的,以返璞归真、清静无为、无欲则安为养生指导思想,主张贵柔,提倡导引调气、形神兼养的静态养生派。主张养生以静养精神为主,清静无为,静中有动。老、庄道家一派“深根固抵,长生久视”的思想对静神学派有直接的影响。

调气学派:调摄真气保养生命

调气以养生的思想始萌于《管子》,其学派则形成于汉唐,发展于后世诸家。调气学派认为,气贵运行不息,升降有常,是人体生命活动的根本及寿夭的关键。最早倡导调气以养生的管仲主张调养内气,使之聚则精不散。

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中医养生名人名言

1、琴医心,花医肝,香医脾,石医肾,泉医肺,剑医胆。——《幽梦续影》

2、活到老,学到老,知识多,身体好。不知保养不算巧。

3、与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。——《丹溪心法》

4、齿,骨之穷也,朝朝琢齿,齿不龋。——《养生要集》

5、出则以车,入则以辇,务以自佚,命以曰招蹶之机。——《吕氏春秋》

6、心乱则百病生,心静则万病息。——《卫生宝鉴》

7、晚饭少吃口,活到九十九。——《养生要集》

8、安则物之感我者轻,和则我之应物者顺,外轻内顺,而生理备矣。——《苏沈良方》

9、善养生者养内,不善养生者养外。——《寿世保元》

10、多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。——《养生要集》

11、省思虑则心血不耗,发不易白。——《医先》

12、人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒。——《老老恒言》

13、大喜荡心,微抑则定;甚怒烦性,稍忍即歇。——《退庵随笔》

14、夫精神志意者,静而日充者壮,躁而日耗者老。——《淮南子》

15、牢齿之法,早朝叩齿三百下为良。——《养生要集》

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中医养生小知识
中医养生顺口溜

寒从脚上起,病从口中入。

萝卜出了地,郎中没注意。

人说苦瓜苦,我说苦瓜甜。

吃了十月茄,饿死郎中爷。

大蒜是个宝,常吃身体好。

一日俩苹果,毛病绕道过。

吃药不忌嘴,跑断医生腿。

多喝凉白开,健康自然来。

白水沏茶喝,能活一百多。

饮了空腹茶,疾病身外爬。

喝茶不洗杯,阎王把命催。

尽量少喝酒,病魔绕道走。

饭后一支烟,害处大无边。

若要不失眠,煮粥加白莲。

老中医的养生秘方

保持良好的作息

辰时得起,午时小憩,按时进食,亥时得眠。按照中医学理论,子时胆经最旺,丑时肝经最盛。若晚睡,身体各方面会出现问题。

饭不多吃

现在很多人吃饭时已经吃的很撑了,剩下了几口,舍不得丢掉,那就勉强多吃了吧。吃饭其实七八分饱最为适宜。

常梳头

日常健康养生之道就是,用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。

叩齿

排除杂念,思想放松,口唇轻闭,然后上下牙齿相互轻轻叩击,先叩击臼齿50下、次叩门牙50下,再错牙叩犬齿50下。

常搓涌泉穴

日常按摩脚底,揉搓涌泉穴,左右来回各100次。能促进血液循环,有助于滋肾清热,引火下行,能有效消除疲劳、改善睡眠。


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