1、有效菌株与数量:查看包装是否明确标注“菌株号”(如乳双歧杆菌HN019),这是功效的身份证。活菌总数建议在50亿CFU以上,并关注“保质期内活菌数”,确保抵达肠道时仍足够有效。
2、活性保护技术:益生菌怕热、怕酸。优先选择采用“冷冻干燥技术”、“微囊包埋技术”或独立铝箔包装的产品,这能显著提升菌株耐受胃酸和常温储存的能力,确保更多活菌抵达肠道。
3、按明确需求匹配功能:不同菌株功效侧重不同。例如调理肠道可关注双歧杆菌、乳杆菌;增强免疫可看乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等。避免盲目选择,根据自身具体需求(如腹泻、便秘、过敏等)对应挑选有临床验证的菌株。
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