春季疾病预防知识 春季养生与保健方法大全

春季男性养生

春季女性养生

平和体质只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质maigoo小编建议应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节郊游踏春很有效果。

痰湿体质应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

立春养生保持心平气和、乐观开朗；防病要防风；穿衣应该下厚上薄；选择适宜的锻炼项目；少酸多甜。

雨水养生忌过度忧虑；早睡早起；不宜晨练，多做有氧运动；多食蔬果温水，注意祛湿。

惊蛰养生保证充足睡眠，室内保持通风；运动不宜太过激烈；多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，少食动物脂肪类食物。

春分养生保持情绪平稳；保证充足睡眠；可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜；戒酸增辛，助肾补肝。

清明养生悲伤莫过度，控制情绪；少出入公共场所；宜动不宜静；清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。

谷雨养生忌忧愁焦虑；多饮茶，注意防潮；注意防寒保暖；选择动作柔和的锻炼方式；吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。

春季艾灸能够有效的排除掉身体内的湿邪，并且对防治相应慢性病是有效果的。

春天泡脚有作用于气血畅通、阳气生发，加速新陈代谢，温暖全身，还能提升气色。

春天拔罐排除邪气，让人气血畅通，强身健体，舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿。

春季刮痧可以活血化淤，祛除寒气，经常刮痧还可以解除人体疲劳，提高人体免疫力。

春季穴位按摩适合按摩百会穴、三阴交穴、太冲穴、晴明穴、足三里穴。

春季针灸可治疗胃肠道疾病、口腔疾病、呼吸道疾病、神经肌肉骨骼系统病等。

春季养心注重保暖，尤其是头部和脚部。另外，早晨起床的时候要慢一些，而且晨起的时候要喝一杯白开水来调理身体。

春季养肝肝火旺盛则需要省酸增甘；肝气过少则要少吃酸性食物。进行适当的体育锻炼，做到多动少坐，按时休息。

春季养脾多喝点蜂蜜，还应该在早餐的时候喝一杯牛奶，并在空余时间进行体育锻炼，加强胃肠蠕动，促进消化和吸收。

春季养肺选择食补，多喝杏仁粥、萝卜饮以及杏仁雪梨山药糊等，这些食物对于滋补肺脏效果确实是蛮好的。

春季补肾可以适当多吃一些韭菜，但不可一次性吃得太多；还可以在空余时间按摩一下脚心的涌泉穴，可以强肾滋阴降火。