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不同女性补血方法有区别 女性不同时期如何补血?

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导语

由于特殊的生理关系,很多女人都会有贫血的问题,补血成了女性日常养生的重点。说到补血,首先就是想起要多吃各种富含铁质的食材,还有适当用一些补血补气的中药材做成药膳。除了这些,良好的作息习惯、舒畅的心情和适当的运动也能帮助补血。不同体质的女性还有身体处于不同时期的女性补血的方法是不一样的。很多女性对于补血只知其一,不知其二,走入了一些误区。下面一起来看看女人补血的方法介绍。

补血常见方法

睡养:保证有充足睡眠,做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

神养:心情愉快,性格开朗,能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛。

动养:经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步等,可增强体力和造血功能。

食养:吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

药养:贫血者应进补养血药膳,补血药物主要有人参、党参、当归、阿胶等。此外还可以服用有补血补铁作用的各种西药、口服保健品进行调治。

女性不同体质补血
血虚体质

除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。

调养重点:补血

食补药补:菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、葡萄、红枣、桂圆等。

注意:血虚时常伴有气虚,在使用当归、熟地、川芎等补药时,可适当添加黄芪、党参等补气药物。另外补血期间要注意控制脂肪摄入。

血瘀体质

着凉,为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事,导致脾气急躁,心情长期不愉快等会造成血瘀体质。

调养重点:活血化瘀

食补药补:柴胡、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七、香附、郁金等。

注意:不宜吃寒凉食物,少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精,运动可改善血液的高凝状态,避免过度紧张、劳累,有助于改善气血运行。

血热体质

现代人饮食选择多,常吃辛辣刺激、重口肉食等食物都会助长体内的热气。

调养重点:凉血

食补药补:薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等。

注意:避免过度劳累、熬夜、性事过度,忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物,要远离烟酒。注意保持情绪稳定。

血寒体质

血寒是相对少见的一种情况,指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足,血液得不到适当温煦就会变冷。

调养重点:散寒

食补药补:艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲、益母草等。

注意:要忌食寒凉、生冷食物,注意保暖,保证充足睡眠,平时多晒晒太阳。

女性不同时期补血

卵泡期:枸杞补血,促使卵泡发育成熟,养阴为主,同时注意补肾。

排卵期:丹参补血,促发排卵,活血调经,清心除烦,止痛安神。

黄体期:熟地补血,阴阳并补,以补肾阳为主,补血滋阴、补精益髓。

经期:肉桂补血,温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

孕期:红枣补血,养血补血,改善血液循环,防治缺铁性贫血,滋补强力。【详细>>】

哺乳期:当归补血,补气和血,调经止痛,润燥滑肠。

月子期:阿胶补血,养血补血效果明显,让新妈妈最快地恢复体质。

女性食疗补血
女性补血误区

红糖补血效果好

红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效,不仅没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

咖啡与茶多喝无妨

过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。

猪肝补血要多吃

猪肝能补血没错,但是猪肝是内脏器官,含有大量的毒素,吃的太多反而不利于健康。

只吃红枣枸杞补血

红枣枸杞确实能有补血功效,但如果补血只是单单吃红枣、枸杞这样子的话,效果是挺微弱的,建议搭配葡萄干、龙眼等食材食用。

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