睡觉早醒什么原因 睡觉早醒怎么调节

睡觉早醒什么原因

1、环境因素

睡眠环境不安静，温度不适宜过冷或者过热，空气过度潮湿或干燥都会导致睡眠浅、容易早醒。

2、生理因素

主要是见于老年人，随着年龄的增加，老年人的睡眠时间逐渐缩短，通常半夜醒来无法再入睡，是一种大脑的退化或者老年化的改变。此外，平时缺乏锻炼，作息不规律，或者是白天睡眠过多，睡觉之前喝茶或含有咖啡因的饮料都会导致早醒。

3、病理因素

如罹患有慢性疾病，疼痛以及情绪焦虑、抑郁都会导致早醒。

早醒怎么调节

1、你要保持乐观、知足长乐的良好心态

生活、工作方面都是面临着重重的压力，因此，在这种情况下，是有可能会使人们出现失眠的问题，所以出现这种情况，应该要保持乐观的心态，面对事情不要急躁，一一解决问题，不要给自己太大的压力。

2、创造有利于入睡的条件反射机制

这个可以通过一些方式来培养，如：睡前半小时可以喝杯热牛奶、洗热水澡、泡脚等，长期地坚持，是会建议一种“入睡条件反射”的，白天也可以适当的参加适度的体育锻炼，这样对于睡眠也是很有益的。

3、养成良好的睡眠卫生习惯

保持室内卫生，以及避免阳光直射，以及亮度适当控制，避免噪音，以及饮食上也要多注意，不要喝影响睡眠的饮料，如：浓茶、咖啡，可乐等。

睡觉早醒胸闷气短怎么回事

这种情况不要盲目的治疗，需要到医院检查原因，根据病因治疗，晨起胸闷，主要见于心脏病患者，有心律失常或者心绞痛的情况，建议到正规医院心血管内科就诊，需要做发病的时候心电图检查，也需要做心肌酶和心脏彩超检查，如果没有问题，还要排除支气管哮喘。

睡觉早醒发热怎么回事

要看看体温是多少，如果经常这样，那么可能是基础体温比较高的情况导致的，这个是属于个体差异的情况。另外要注意，是不是有一些身体机能下降的问题，有没有虚火旺的问题导致的了，都是会影响的了，这个就需要看看具体的身体素质的情况了，才能判断的了。

睡觉早醒右手麻木怎么回事

首先应该要考虑和有局部的压迫导致的有直接关系的，其次的也要排除是否有肝胆的疾病有关系的，也要排除是否是劳累导致的。