半夜醒来睡不着是什么原因 半夜多次醒来怎么办

间断性失眠算真失眠吗

断断续续失眠是失眠。

失眠是指持续性或间歇性难以入睡、睡眠质量差或早醒，导致白天疲劳、注意力不集中等症状。断断续续的失眠意味着睡眠不连续，可能伴随着频繁的醒来或难以再次入睡，这与持续性失眠一样，都会影响睡眠质量和白天的活动能力。因此，断断续续的失眠也应被视为失眠的一种形式，需要采取措施改善睡眠质量。

半夜醒来睡不着是什么原因

1、白天睡眠时间较长

如果白天睡了较长的时间，晚上的睡眠质量可能受到影响，在半夜醒来后难以入睡。建议调整作息，缩短白天的睡眠时间，有助于改善该情况。

2、睡眠环境不佳

如果睡眠环境比较吵闹，可能出现晚上醒来、睡不着的情况，建议改善睡眠环境，关闭门窗，使用海绵耳塞隔绝噪声，同时拉上窗帘、关闭灯光。

3、精神压力大

如果近期精神压力比较大，可能有睡觉时易醒、入睡难的症状。此时一般可以通过深呼吸、放空大脑等方式进行调节，或者适当与家人沟通。

4、低钙血症

低钙血症是指人血白蛋白浓度低于正常值，可能与钙吸收障碍、钙流失过多等有关，患者容易出现四肢麻木、抽搐、骨质疏松等症状，夜间发病率高，可能影响睡眠。建议患者遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、三合钙咀嚼片、牡蛎碳酸钙片等药物补充钙质。

5、甲状腺功能亢进症

是比较容易在孕期出现的疾病，通常是甲状腺激素过多导致的，患者可能表现为焦虑、失眠、心悸、情绪异常等症状，可在医生建议下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、卡比马唑片等药物来减轻身体不适。

6、饮水过多

如果在睡觉之前饮用了大量的水，半夜泌尿系统刺激大脑，这时候就需要排尿，就会造成半夜醒来好几次的情况，睡前减少饮水量，可以改善这种情况。

半夜多次醒来怎么办

1、改善生活习惯

（1）饮食习惯：建议睡前可以饮用一杯温热的牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，有助于睡眠，从而避免在半夜醒来；

（2）睡眠习惯：养成良好、规律的睡眠习惯，早睡早起，睡前避免使用电子产品，睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚，可起到缓解疲劳，帮助改善老是半夜醒的情况。同时，选择光线、温度、安静的睡眠环境，睡前保持心情舒畅。

2、缓解精神压力

如果长期处于过大的精神压力下，例如工作繁忙、学习任务重等会导致睡眠质量不佳，老是半夜醒，可以通过适量运动、听音乐、找家人朋友倾诉等方式来缓解精神压力，从而改善睡眠质量。