戒酒后失眠是怎么回事 戒酒后失眠怎么办

戒酒后失眠是怎么回事

1、身体不适

戒酒时，由于身体长时间摄入酒精，突然停止，容易引起患者失眠多梦、精神异常或者食欲不振等不适症状，属于正常的现象，具体表现为戒酒睡不着觉。

2、睡眠质量差

长期的饮酒导致患者的身体免疫力下降，突然戒酒，身体一时之间难以反应过来。减少酒精的摄入容易引起患者精神紧绷，神经过度紧张、睡眠质量变差，就会导致戒酒后睡不着觉。

3、酒精依赖症

由于患者存在长期酗酒的情况，身体对酒精产生了依赖，一下子身体没有酒精的摄入，导致患者心神不宁，精神和身体出现了不适，进而引起戒酒睡不着觉的症状。

4、内分泌失调

由于患者长期喝酒，酒精刺激身体的免疫功能，引起身体免疫力下降、内分泌失调，影响患者的神经中枢，进而出现睡眠比较浅，甚至睡不着觉的现象。

戒酒后失眠怎么办

1、逐渐减少饮酒量

戒酒后出现失眠的情况，较为常见，这是一种戒酒后的戒断反应。出现此情况时，建议逐渐减少饮酒量，让自己逐渐适应，可较大程度减轻身体不适的感觉。

2、日常调理

戒酒后失眠首先要检查自己是否有不良的睡眠习惯，如睡前是否喝了刺激性饮品，如咖啡、浓茶等。若有此类行为，建议尽快改善，尽量保持规律作息，避免熬夜，减少白天睡眠时间。此外，晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。

3、药物治疗

若症状较为严重，还可在中医师辨证指导下选择龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、归脾汤等进行治疗。

戒酒后失眠多久才恢复

1、第一周

大多数人在戒酒后的头几天会经历严重的失眠。身体正在适应缺少酒精的状态，因此可能会出现入睡困难、频繁醒来以及浅睡眠等问题。

2、第二至第四周

随着身体逐渐适应没有酒精的生活，失眠症状会有所缓解。一些人可能会发现睡眠质量开始改善，但仍然可能会有间歇性的失眠或早醒情况。

3、第一个月之后

许多人在戒酒后的一个月左右，睡眠模式会明显改善，能够获得更长时间和更深度的睡眠。对于长期大量饮酒者，失眠可能会持续更长时间，甚至需要几个月才能完全恢复正常的睡眠。

4、六个月及以上

长期戒酒者通常可以恢复到与普通人相似的睡眠模式，失眠问题基本消失。如果失眠持续超过六个月，应考虑其他因素，如心理健康问题或潜在的睡眠障碍，建议咨询专业医生。