杠铃弯举标准动作 杠铃弯举宽握和窄握哪个好
杠铃弯举又叫胸前弯举、负重弯举等,简称“弯举”,是锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌的健身运动。进行杠铃弯举锻炼时,要注意按照正规的标准动作来,并注意符合动作要求。杠铃弯举时,可以选择宽握杠,也可以选择窄握杠,两种握杠姿势,各有各的锻炼位置,并不一定哪个更好,主要看自己的需要,想锻炼哪里。下面一起来了解一下杠铃弯举标准动作以及杠铃弯举宽握和窄握哪个好吧。
十类适合老年人的健身器材有哪些 老年人日常健身用什么器械
在老年人日常健身的选择中,选择合适的健身器械对于提高身体素质、预防疾病以及保持身心健康都至关重要。那十大适合老年人的健身器材有哪些呢?下面,小编将详细介绍您所提到的瑜伽球、健身车、椭圆机、弹力带、跑步机、摇摆铃、哑铃、健骑机、划船机和推蹬机这十种健身器械,以帮助您为老年人选择最适合的健身方式。
杠铃片规格与尺寸大全 杠铃片买哪种材质的好
杠铃片就是杠铃两端的重物,即杠铃的配重,它有多种规格和尺寸,规格方面主要是指杠铃片的重量,从1.25公斤到45公斤都有;尺寸方面则是指的直径和厚度,直径有19cm、23cm、27.4cm、33cm等几种,厚度有2.5cm、3cm、3.2cm、3.4cm等几种。购买杠铃片时,还要注意考虑杠铃片的材质,一般有全胶、包胶金属、电镀金属、烤漆金属等,可以根据需要选择。下面一起来看看杠铃片规格与尺寸大全吧。
健身器材有哪些?细数十种常见健身器材的功能及选购方法
每天的工作结束了,许多人会选择在健身房或者家里,使用健身器材来适当地进行运动锻炼。目前市场上健身器材种类比较多,健身器材品牌也相当多。那么不同的健身器材有什么作用呢?健身器材有哪些种类呢?下面小编就为大家细数常见的各种健身器材,以及相应的品牌产品推荐,祝您能有效锻炼出自己理想的健身效果。
杠铃深蹲的标准动作及动作要求 杠铃深蹲多少重量合适
杠铃深蹲是一种拉伸动作,步骤是双脚比肩稍宽站立,脚尖与膝盖同方向,全程保持腰背挺直,双臂握住杠铃放于颈后,缓慢下蹲再起身,这一运动可以提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力,很多健身人群都会做。在做杠铃深蹲的时候要注意,杠铃深蹲的重量要根据自己的体重和实际情况来,一般能接受的最大重量是你倾尽全力只能做10次的重量乘以1.33。下面一起来了解一下杠铃深蹲的标准动作及动作要求吧。