维生素有哪十种 十大保健品维生素有哪些

维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，无臭，味酸，易溶于水，具有很强的还原性、水解性，广泛存在于日常人们所食用的蔬菜和水果中，具有抗氧化、提升免疫力、防止衰老、美白、预防缺铁性贫血、降低癌症发生率的作用，所以维生素C的补充非常必要。但ma_igoo编辑提醒，维生素C不可过量补充，对健康无益，可能会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状和尿酸盐、草酸盐的结石症状，严重时可能会危及溶血和生命，故需要合理使用。 详细>>

维生素D简称VD，是一种脂溶性维生素，具有调节钙磷代谢、促进骨骼生长、调节细胞生长分化、调节免疫功能的功效和作用。维生素d是人体的必需维生素之一，如果缺乏维生素D可导致儿童佝偻病和成人骨质软化症。建议平时多吃些富含维生素d的食物，比如鱼肉、虾肉、牛奶、蛋黄、猪肝、动物肝脏、蘑菇等，以补充体内的维生素d。 详细>>

维生素B是B族维生素的总称，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。维生素B的作用和功效较多，常见包括促进胃肠蠕动、调理内分泌、稳定神经系统、促进新陈代谢、增强人体抵抗力、预防口腔溃疡等。维生素B是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中，日常生活中可以适量吃富含维生素B的食物补充维生素B。 详细>>

维生素E亦称维他命E，又名生育酚或产妊酚，是一种金黄色或者淡黄色的油状物，带有温和的特殊气味。维生素E是一种优良的抗氧化剂和营养剂，常被用于乳霜和乳液中，具有抗氧化、延缓衰老、促进皮肤愈合、减少疤痕形成等功效。市场上维生素E主要有天然VE和合成vE两大类，在选择时一定要选天然的维生素E，从安全性、生物活性、吸收率等来说，天然vE都要比合成vE好。 详细>>

维生素A又称抗干眼因子，是一种脂溶性维生素，包括维生素A1及维生素A2。维生素A1即视黄醇，主要存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中。维生素A2即3-脱氢视黄醇，主要在淡水鱼中存在。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，主要用于严重的维生素A缺乏症，如干眼症、夜盲症、角膜软化症等。但maigoo小编提醒，维生素A不能过量摄入，不然将出现皮肤干燥、脱屑和脱发等症状。 详细>>

维生素K，又叫凝血维生素，是一种参与机体凝血所需的维生素，具有防止新生儿出血疾病、预防内出血、预防痔疮、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固等生理作用，故而在临床中有一定的应用。天然存在的维生素K有维生素K1与维生素K2两种。其中维生素K1广泛存在于绿色植物中，维生素K2存在动物体内以及肠道内细菌合成。人工合成的维生素K有K3、K4、K5、K7等。需要注意的是，过量摄入维生素K可能会引起出血等副作用，建议在医生指导下适量补充。

复合维生素是由多种维生素所组成的复方制剂，通常包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C、维生素K、叶酸、泛酸等多种维生素，具有补充维生素、提高免疫力、促进新陈代谢、促进神经系统发育、缓解疲劳、改善皮肤质量等功效和作用。需要注意的是，复合维生素的服用应该遵循医生或药师的建议，不要过量服用，以免引起不必要的副作用。同时，复合维生素不能代替正常的饮食，应该与健康的饮食结合使用。 详细>>

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，又称维生素B9、抗贫血因子、蝶酰谷氨酸等。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，可以预防低体重、唇腭裂、心脏缺陷、无脑儿、脊柱裂等先天性缺陷疾病的出现，有效预防胎儿发生神经管畸形的几率，还能预防孕妇的妊娠高血压综合症、巨幼红细胞性贫血，因此在备孕的前三个月和怀孕前三个月都需要补充叶酸。 详细>>

生物素为B族维生素之一，又称维生素H、维生素B7、辅酶R，对人体的头发、皮肤以及指甲都有好处。生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。生物素在维护皮肤健康中也扮演着重要角色，可以保持皮肤嫩白，减轻湿疹、皮炎等皮肤问题，还能防止指甲易断易裂等情况。此外，生物素还能改善睡眠、辅助改善贫血、辅助降低血糖、辅助改善胃肠道功能等。需要注意的是，对生物素酶过敏者不能使用生物素。 详细>>

维生素AD是指维生素A和维生素D的混合制剂，可用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症，如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。但是，维生素AD滴剂不能长期过量服用，否则会产生骨关节疼痛、发热、头痛、呕吐、便秘、腹泻、恶心等中毒症状。另外还要注意，并不是所有的人都可以服用维生素AD滴剂，像有慢性肾衰竭、高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病的患者应禁用。 详细>>