在追求健康与理想身材的道路上，减肥忌口是绕不开的重要环节。了解并避开这些忌口食物，合理规划饮食，才能让减肥之路更加顺畅，收获健康与美丽。那么减肥不能吃什么？下面为大家整理了减肥忌口食物清单，一起来看看吧。
| 分类 | 优选食物 | 限量食物 | 不宜食物 |
| 水果类 | 柚子、蓝莓、草莓、苹果、樱桃 | 含糖量较高的水果，如冬枣、榴莲、香蕉、荔枝、甘蔗、龙眼等 | 水果罐头、果脯 |
| 蔬菜类 | 叶菜类、瓜茄类、鲜豆类、花芽类、菌藻类等 | 分高淀粉含量的蔬菜，如莲藕 | 炸藕夹、油焖茄子、油炸的果蔬脆等 |
| 谷薯类 | 蒸煮烹饪、粗细搭配的杂米饭、杂粮面等 | 精白米面类、粉丝、方便面、干脆面、面制辣条 | 油条、炸薯条、奶油蛋糕、黄油面包、奶油爆米花 |
| 畜禽类 | 里脊、腱子肉、禽类胸脯肉、去皮腿肉等 | 牛排、小排、肩部肉 | 肥肉、五花肉、蹄膀、牛腩，富含油脂的内脏等 |
| 水产类 | 清蒸或水煮的水产类 | 蟹黄、蟹膏等富含脂肪和胆固醇的水产部位 | 高油、盐、糖烹饪及加工的水产类 |
| 豆类 | 大豆和杂豆制品，如豆腐、无糖豆浆等 | 添加少量糖和（或）油的豆制品等 | 兰花豆、油炸豆腐、豆腐乳、豆制辣条 |
| 蛋乳类 | 蒸煮蛋类、脱脂及低脂乳制品，如脱脂牛奶、无糖酸奶 | 少油煎蛋、含少量添加糖的乳制品 | 含有大量添加糖的乳制品 |
| 饮料类 | 编辑建议喝白水、淡茶水等 | 不加糖的鲜榨果汁 | 含糖及甜味饮料、加入植脂末或糖的奶茶、果汁饮料 |
| 坚果类 | 无添加油、盐、糖的原味坚果 | 添加少量油、盐、糖调味的坚果 | 添加大量油、盐、糖等调味的坚果 |
