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维生素b2又叫核黄素，或者维他命B2，是B族维生素的一种，对人体非常重要。因体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。本文MAIGOO编辑就为大家盘点下十大富含维生素b2的食物排行榜，分别有猪肝、黄鳝、奶酪、木耳、青蟹、鸡蛋、黄花菜、黄豆、羊瘦肉、海带，一起来详细了解下这些高维生素b的食物吧。

维生素是维持身体正常运转的"小帮手"，但很多人不知道它们分两类——脂溶性和水溶性。缺了它们，身体会像机器缺油一样出问题！maigoo小编将带您认识13种关键维生素，下面一起来看看。

维生素b2是我们人体必须补充的元素，有很多食材里面都含有，尤其孩子是必须补充的，当身体缺乏它时，皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感等痛苦。维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。还有蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等食物中都含有维生素b2。下面一起来了解一下维生素b2知识大全吧。

维生素A是一种脂溶性维生素，能让人明眸皓齿更加美丽。维生素A最知名的作用无异于护眼了，大家都知道身体缺乏维生素a，容易夜盲，那除了能护眼，维生素a还有哪些作用及功能呢？日常生活中富含维生素a的食物有哪些？为了自身健康，赶紧了解本文知识，对照自身情况，看看你缺不缺维生素a吧。