膳食纤维选购全攻略:看懂标签、分清种类、对症挑选
膳食纤维别乱买,选错反而伤肠道。本文带你搞懂:可溶与不可溶纤维怎么分工、配料表和营养成分表怎么看、粉剂/片剂/胶囊怎么选,以及便秘、控糖、减重、易胀气人群分别适合哪类纤维。一篇理清常见误区,帮你用对不花冤枉钱。
十大高膳食纤维水果排行榜 高纤维水果有哪些
肠道稳态维持依赖足量膳食纤维,新鲜水果是膳食纤维重要补给渠道,各类鲜果纤维构成各不相同,到底哪些水果属于高纤维选手?下面精选十大高膳食纤维水果,囊括百香果、黑莓、桑葚、蓝莓、树莓浆果类,以及牛油果、番石榴、石榴、椰子肉、青橄榄、库尔勒梨、人参果、山楂、无花果,可供日常膳食参考,实现膳食纤维均衡摄入!
菊粉的副作用与危害性大吗 哪些人不适合吃菊粉
菊粉作为一种保健品,正常食用是没什么副作用的,不过如果长期过量食用菊粉,容易造成消化系统出现紊乱、腹泻等不良反应;另外,菊粉过敏患者吃菊粉会出现过敏反应,因此并不是所有人都能吃菊粉的。菊粉禁忌人群主要有肠易激综合征患者、菊粉过敏者、孕妇、胃肠道做过手术的人、婴幼儿等。下面一起来了解一下哪些人不适合吃菊粉吧。