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维生素A是一种重要的营养素，有助于保护视力、促进生长、增强免疫功能等多种作用。富含维生素a的食物有哪些？含维生素A的食物种类丰富，主要有动物肝脏、鱼肝油、乳制品、深色蔬菜水果以及蛋类等。下面来了解下维生素A的食物来源。

维生素E是我们每天需要的营养素，尤其是对女孩来说，经常补充维生素E，皮肤会越来越好。下面maigoo网编就跟大家分享下十大富含维生素e的食物排行榜，分别是山核桃、黑芝麻、黄豆、木耳、桑葚、口蘑、山楂、河蟹、河虾、黄花菜，这些都是高维生素E食物，一起来详细了解下吧。

维他命c是维生素c吗？其实维他命c和维生素c是同一种物质，只是叫法不同而已。那么维他命c有什么作用呢？维生素c主要就是起到抗氧化的作用，同时能够清除体内氧化产生的自由基，也可以有效的减少黑斑和皮肤色素的沉着，可以达到美白的作用。同时维他命c也可以有效预防牙龈出血，用于治疗坏血病，如果身体的抵抗力比较差，也可以适当的食用一些维生素c，可以起到增加免疫力的作用。

泛酸又叫维生素B5，因广泛存在于食物中而得名，以游离或结合形式存在于所有动物和植物细胞中，可参与多种营养成分的吸收和利用，那么泛酸什么食物含量高呢？MaiGoo网小编整理了维生素b5食物含量排名，包括蘑菇、葵花子、动物肝脏、麦片、鱼子酱、紫菜、鲍鱼、蛋黄、辣椒、扁豆等，一起来看看泛酸的主要食物来源吧。

维生素C是一种水溶性维生素，用于防治坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗。多吃蔬菜可以补充维生素C，那么，补充维C必吃的10种蔬菜有什么？辣椒、金花菜、芥蓝、豌豆苗、油菜薹、羽衣甘蓝、苦苦菜、花椰菜、枸杞苗、苦瓜等都是维生素C含量丰富的蔬菜。以下，MaiGoo网小编整理了十大维生素c含量高的蔬菜盘点，一起来看看高VC蔬菜有什么吧。