容易引起早衰的十个坏习惯 哪些不良习惯会让人早衰

皮肤早衰： 熬夜是现代人的常态，是十个早衰的坏习惯之一。经常熬夜导致睡眠不足，会导致皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，使得皮肤皱纹增加、皮肤松弛等，还会长熊猫眼、眼部肿胀、眼睑下垂。另外熬夜也可能导致体内激素分泌紊乱，雄激素分泌过多会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，容易堵塞毛孔，从而引起长痘。因此，一定要保证充足的睡眠。

血管早衰，患病几率提高：长期不运动的坏处是身材变形、变胖变懒，并且长期久坐的人患上静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率，比爱运动的人明显要高。上海新华医院官网资料就指出，运动量少、长期静坐、且常常熬夜加班的高压上班族，属于血管早衰的高危人群。其实，适量运动，可以加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。

皮肤早衰，器官健康受损：水是人体的重要组成部分。人体如果长期缺水，容易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，易感到头晕、恶心、心悸。另外，缺水还会导致皮肤干燥、肌肤过敏、口干、口臭、眼干等诸多问题。所以为了避免身体缺水，不管是否口渴，成年人每天平均摄入水量应在2500毫升以上（包括食物中的水份）。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

患病几率提高：饮食长期过于油腻，容易造成三高、肥胖，还会伤及心脑。长期过辣，虽能增进食欲，但过度食用会引起头昏、眼干，口腔、腹部或肛门灼热，疼痛，腹泻；还可能诱发溃疡、伤及肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。长期过咸，则是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。在现代社会，合理膳食是很重要的。

皮肤损伤老化：人体吸收过量的紫外线坏处多多，程度较轻者，皮肤变粗变黑；程度较重者，则可能增加皮肤癌的发生可能性。此外，它也是皮肤提早老化的重要原因之一。皮肤长期暴晒后会干燥缺水，会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着。因此在日常生活中，一定要养成使用防晒品的好习惯。

血管早衰几率增加，严重者减寿：说到哪些坏习惯会让人早衰，抽烟喝酒自然也是不可忽略的。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前约10年到来。喝酒则会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。另外欧洲心脏病学会大会在2021年发布的一项研究中声明，青春期到青年时期饮酒与动脉硬化（心血管疾病的前兆）加速有关。渥太华大学研究人员则在一项研究中表明，男性减寿的首要威胁来自吸烟，平均减寿约3.1年。

皮肤衰老： 卸妆不彻底是容易引起早衰的坏习惯。卸妆不彻底会导致化妆品的残留物沉积在皮肤内，造成皮色暗淡没有光泽。如果长期卸妆不干净，会促使皮肤变得粗糙、暗黄，并造成毛孔阻塞、变大。在日积月累的情况下，角质层变厚、皮肤松弛、细纹增多。长期如此，会导致毛孔堵塞，进一步影响肌肤对外排毒，使这些有害的毒素长时间残留在体内。

头发干枯/失去弹性与光泽：频繁烫发染发是十个早衰的坏习惯之一，不仅会加剧毛发的老化速度，还会让毛发变得稀疏、毛糙和暗淡无光。MAIGoo小编从“广东省中医院皮肤专科廖列辉主任医师”那里咨询了解到：染发过程会使用大量化学物质，其中会有大量碱性物质进入毛发中，经常染发这些物质就会破坏头发本身原有的氨基酸或蛋白质，进而导致头发变得干枯、失去弹性、失去光泽等。

增加患病风险：充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但赖床，会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟饮食时间，打乱肠胃活动规律。美国《当代生物学》杂志刊登的一项美国科罗拉多大学的研究称，经常睡懒觉可能会导致严重的健康问题，如增加患肥胖、情绪障碍、睡眠障碍、糖尿病、心脏病等疾病的风险。

加速皮肤衰老，老年人患病风险增加：据《人民日报》转载报道，人体进食过多，会使身体内的大量血液聚积到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。《齐鲁壹点》则报道称，老人普遍活动量低，胃肠蠕动慢，消化功能不好，一旦吃得过饱，会导致胃痛胃胀；患有冠心病史的老人，吃太饱易诱使心脏病复发，导致心绞痛；另外饱食也会升高胰岛素和血脂水平，促使血栓形成，造成心梗；尤其有慢性肝炎、胰腺炎、结肠炎等消化道病史的老人，更要控制饮食。