强筋健骨食疗 打造强健体魄

强筋健骨食谱

食疗：多吃富含维生素D的食物，常吃大蒜、洋葱、蓝莓；少喝咖啡，不喝汽水。

食谱：沙锅蹄筋、炒腰花、清汤牛腩、椒菇烩牛肉等。【更多+】

增高食谱

蔬菜：紫菜、菠菜、茄子、豌豆、茼蒿。

水果：柑桔类水果、梨子、火龙果、西梅。

食谱：豆腐炖鱼、麻酱面、黄豆炖猪蹄、紫菜腐竹汤、醋溜小油菜。【更多+】

骨折食疗

食疗：补充胶原、钙、磷、维生素C（山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜等）、维生素D（鱼、肝脏、蛋黄等）

食谱：老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。【更多+】

骨质增生食疗

食疗：多吃蛋类、豆制品、蔬菜、水果，补充钙和维生素。

食谱：枸杞羊肾粥、艾叶生姜煲鸡蛋、猪脊髓煲莲藕、猪腰煲杜仲、鲮鱼粉葛猪骨汤、莲栗糯米糕、羊肉胡萝卜汤、龙眼丁香饮、肉桂白芷百合饮、杞子雀肉汤。

关节炎食疗

食疗：多吃山药、黑豆、橄榄、松子仁、辣椒、栗、山楂树根、葡萄、桑葚、莲子。

注意：热性体质应多吃绿豆、西瓜等食物；寒性体质则应吃羊或牛肉等；多补充维生素和矿物质。

抽筋食补

食疗：多吃香蕉、牛奶、动物肝脏、豆腐干、大豆、紫菜、香菇。

食谱：人参莲子扁豆粥、虾皮豆腐汤、牛奶蛋黄汤、牛血炖豆腐、芹菜炒腰花。【更多+】

腰间盘突出食谱

食疗：多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物。

食谱：韭菜炒虾皮、香酥鹌鹑

注意：忌高脂肪、油炸、硬质食物、辛辣刺激之物、腥膻之物；忌烟、酒、茶和咖啡。【更多+】

腰痛食谱

食疗：多吃鹌鹑、核桃、羊肉、黑芝麻、韭菜、泥鳅。

食谱：三七地黄瘦肉汤、三七炖田鸡、三七猪脚筋汤、乌头粥、当归生姜羊肉汤、杜仲猪尾汤、杜仲核桃猪腰汤、枸杞水鱼补肾汤。【更多+】

腰肌劳损食谱

食疗：多吃补益肝肾的食物，如菠萝、枸杞、西洋参，黄豆、豆腐等豆制品，多喝鸡汤、肉汤；补充维生素、蛋白质、矿物质类。

食谱：锁阳羊肉粥、茴香炖猪肾、芝麻猪肚汤、猪肾黑豆汤、黄鳝杜仲汤、续断杜仲猪尾汤、龟肉杜仲汤、生地黄乌鸡。【更多+】