【秋季水果】秋天吃什么水果好 适合秋季吃的10种水果!

梨素有百果之宗佳誉，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，也有保肝和帮助消化的作用。秋天每天坚持吃一两个梨，能降秋燥。【梨的功效与作用及禁忌>> 】

秋季是苹果成熟的季节，秋天苹果鲜甜多汁。中医认为苹果有生津润肺、除烦开胃、醒酒等功用，苹果果汁可止泻便秘，饭后吃能助消化。现代医学认为苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一，味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。它能养肺胃、清热去燥、健脾，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。

石榴营养丰富，是很好的养生水果，果实中含有维生素C及B族维生素，还有机酸糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。能够抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，对初秋的咽喉燥渴很有疗效。石榴还可以解酒和消除口臭、抑制流感病毒等功效，调节人体内的水分，也是理想的减肥食品。

板栗也叫栗子，其维生素C含量和矿物质非常丰富，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等。小编了解到栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择。

猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，可达到同重量下苹果的8-10倍，每天坚持食用一颗新西兰奇异果，可达到以一抵十的营养效益。每天吃两颗奇异果，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、钙质等矿物质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。

柚子在金秋时时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

秋天是山楂收获的季节。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

柑橘也叫做蜜柑，柑橘味美多汁，具有止咳化痰、消肿止痛、疏肝理气等多种功效。其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。