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【秋季水果】秋天吃什么水果好 适合秋季吃的10种水果!

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员229号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
秋季是水果成熟丰收的季节,也是人们养生的季节。秋季气候干燥,身体容易缺少水分而不适,除了平常多喝水外,还可以多吃 水果去火除燥。秋天有什么水果呢?秋天吃什么水果好?下面maigoo小编为你介绍秋季水果有哪些,选出最适合秋季吃的10种水果,根据自身的体况,每天吃些水果抵抗“秋老虎”!
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  • 梨素有百果之宗佳誉,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素,也有保肝和帮助消化的作用。秋天每天坚持吃一两个梨,能降秋燥。【梨的功效与作用及禁忌>>

  • 梨汁鸡翅、冰糖炖雪梨、白萝卜梨子汁、润肺鸭梨粥、红枣银耳炖雪梨
  • 雪梨禁忌
    因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
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  • 红枣也叫大枣,鲜枣的维生素C的含量居水果之首,被誉为“百果王”、“活维生素丸”,这些维生素可以软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。膳食纤维可防止便秘。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。同时大枣有健润脾胃、养血生津、补气的功效,是一种滋补性很强的食品。

  • 红枣的吃法
    红枣枸杞茶、桂圆红枣茶、银耳红枣汤、红枣小米粥、山药红枣排骨汤、生姜红枣茶
  • 红枣禁忌:
    痰多和大便秘结者要谨慎食用,腹部胀气者、经期女性、胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
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  • 秋季是苹果成熟的季节,秋天苹果鲜甜多汁。中医认为苹果有生津润肺、除烦开胃、醒酒等功用,苹果果汁可止泻便秘,饭后吃能助消化。现代医学认为苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

  • 苹果樱桃燕麦粥、苹果焖翅中、苹果小米粥、拔丝苹果、烤苹果片、苹果披萨、苹果燕麦酸奶杯、西芹黄瓜苹果汁
  • 苹果禁忌
    苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心保健,患有冠心病、心肌梗死、糖尿病者,maigoo小编建议不宜多吃。
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  • 柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一,味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。它能养肺胃、清热去燥、健脾,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其它成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。

  • 柿子的吃法
    柿子饼、冻柿子、柿子醋
  • 柿子禁忌
    空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。
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  • 石榴营养丰富,是很好的养生水果,果实中含有维生素CB族维生素,还有机酸糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。能够抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,对初秋的咽喉燥渴很有疗效。石榴还可以解酒和消除口臭、抑制流感病毒等功效,调节人体内的水分,也是理想的减肥食品。

  • 石榴的吃法
    蜂蜜石榴汁、苹果石榴汁、石榴蛋糕、石榴果酱、石榴凤橘果酱、石榴虾
  • 石榴禁忌
    有急性盆腔炎、尿道炎、感冒需忌食石榴;肺气虚弱及肺病患者,如支气管哮喘等,也切忌多食。
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  • 板栗也叫栗子,其维生素C含量和矿物质非常丰富,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等。maigoo小编了解到栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择。

  • 板栗烧鸡、板栗红烧肉、栗子炒牛舌、板栗肉粽、猪肚栗子汤、南瓜板栗粥、燕麦栗子糊
  • 板栗禁忌
    板栗难于消化,熟食易滞气积食,一次不宜多食;有安肠止泻作用,便秘者忌食。
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  • 猕猴桃被认为是营养密度最高的水果,可达到同重量下苹果的8-10倍,每天坚持食用一颗新西兰奇异果,可达到以一抵十的营养效益。每天吃两颗奇异果,不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、钙质等矿物质,增强人体对食物的吸收力,改善睡眠品质,而且能够保护肠道、通便去秋燥。

  • 奇异果燕麦粥、芒果猕猴桃奶昔、猕猴桃甜酒、猕猴桃干、香蕉猕猴桃银耳羹
  • 猕猴桃禁忌
    猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食,大便腹泻者不宜食用,月经过多和尿频者忌食。
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  • 柚子在金秋时时,其香气浓郁、酸甜可口,是秋季当之无愧的当家水果。中医认为,柚子味甘酸、性寒,能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实,柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质,具有降低血糖、减少血栓,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

  • 柚子的吃法
    柚子橙子汁、蜂蜜柚子茶、柚子鸡、蜂蜜柚子酱、枇杷柚子百合饮
  • 柚子禁忌
    柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,maigoo小编建议身体虚寒的人不宜多吃。
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  • 秋天是山楂收获的季节。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

  • 山楂的吃法
    山楂罐头、山楂枸杞茶、山楂干、山楂红烧肉、山楂烧排骨、蜂蜜山楂酱、山楂果冻、山楂蜜饯、山楂果醋
  • 山楂禁忌
    长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。
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  • 柑橘也叫做蜜柑,柑橘味美多汁,具有止咳化痰、消肿止痛、疏肝理气等多种功效。其中含有大量的维他命C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。

  • 柑橘的吃法
    橘子山楂罐头、番茄橘子汁、橘子雪梨汁、橘皮醒酒汤、
  • 柑橘禁忌
    柑橘不宜吃太多,易得“橘黄症”,得橘黄症,应适量多食植物油,并多喝水。
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