秋天养生吃什么好 养生食材_滋补食谱_人群饮食_功能性食谱等一览

1、秋季饮食以润燥防燥为主，避免过多油炸、烧烤等加重体内燥热的食物；

2、“贴秋膘”不宜盲目进补，清补为上，温和进补，避免过量造成积食或上火；

3、少辛（避免耗散肺气、加重干燥），多酸（帮助收敛津液、生津止渴），收敛肺气；

4、多吃当季食材，秋季丰收的南瓜、红薯、萝卜、柿子等，秋季螃蟹要适量。

秋季性燥，秋季饮食养生应注意滋阴润燥、均衡营养，可适量增加润肺生津类食物摄入，同时避免过量食用辛辣刺激或生冷食品。同时，适当多吃时令瓜果，有助于身体补水；必要时可服凉润滋阴的中药代茶饮。不同人群饮食按需调整，男士多吃白色食物，润燥养肺；女士需滋阴，补养气血；老人和儿童应注重消食和胃，多吃温性食物。