【不同体质秋季养生】不同体质人群秋季如何养生 不同体质秋季养生方法

本文章由注册用户 壹壶聊养生 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:很多人一进入到秋天,身体就容易出现各种状况,所以很多人都会在这时进行适当的养生。但是你知道吗?体质不同,我们的养生方法也要不同才行哦!那么,不同体质人群秋季该如何养生呢?下面,一起来看看吧!

不同体质人群秋季如何养生

1、血虚体质

血虚体质女性的面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢容易麻木。这类女性性格比较内向,胆小,不善交际,不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼,心悸,失眠。

饮食调理:多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆,不仅可补血,还能丰胸。

2、气虚体质

气虚体质的女性说话没劲,常常出虚汗,易呼吸短促,常常疲乏无力。这类女性喜欢安静,吃或喝凉的食物会不舒服,大便容易稀溏,小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒,生病后,由于抗病能力弱,难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。

饮食调理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物,尤其推荐补虚症很好的山药。

3、血瘀体质

刷牙时,牙龈会容易出血,眼睛常有红丝,皮肤常常都是干燥、粗糙,还会常常出现疼痛,性情急躁,容易烦躁。

饮食调理:多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。

4、阳虚体质

阳虚体质的女性手脚总是发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。

饮食调理:多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。

5、阴虚体质

阴虚体质的女性会怕热,常常感到手脚心发热,皮肤干燥,口干舌燥,面颊潮红或偏红,容易失眠,常常大便干结,性情急躁。

饮食调理:多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。

五行人秋季养生方法

1、金行人

体质特点:肤色较白,方脸,鼻直口阔,体形比较瘦小,但肩背较宽,四肢瘦,动作敏捷,呼吸平缓。

饮食调养:宜多吃疏肝理气、健脾生津润燥功效的食物,如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。

药膳选择:山药百合内金粥

做法:山药30克,鸡内金10克,百合20克,粳米150克。将山药、鸡内金、百合、粳米洗净,全部用料一同放入沙锅,加入适量清水,小火煮成粥即可。

2、木行人

体质特点:肤色苍白,头小,面长,肩宽,背直,身体瘦弱,手足灵活。

饮食调养:宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物,如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

药膳选择:党参菊花粥

做法:党参15克,菊花15克,粳米150克,红糖适量。将菊花、粳米洗净,先把党参用温水泡2小时,然后把粳米、菊花放入沙锅中,加水适量,大火煮沸,小火煮至参烂粥稠,临吃时加入红糖少许即成。

3、水行人

体质特点:肤色偏黑,腮部较宽,腰臀稍大,手指短,发密而黑,体型较胖,偏矮,腹部较大,怕寒喜暖。

饮食调养:宜多吃清热健脾益气的食物,如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山药、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。

药膳选择:合欢花猪肉汤

做法:合欢花15克,丹参10克,郁金10克,香附6克,薏苡仁15克,猪瘦肉100克,陈皮3克,大枣10枚。将猪瘦肉洗净,斩成小块。其余用料洗净,生姜拍烂,陈皮浸泡去白,备用。全部用料放入锅内,加适量水,小火煮2小时,加精盐调味即成。有清热健脾,清心解郁安神的功效。

4、火行人

体质特点:皮肤赤色,肩背宽厚,脸形瘦尖,头稍小,身材匀称,步履稳重。

饮食调养:宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物,如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

药膳选择:山楂玉米胡萝卜汤

做法:生山楂15克,玉米150克,胡萝卜150克,猪瘦肉200克。将猪瘦肉洗净切小块;山楂洗净,玉米、胡萝卜洗净切块,与猪瘦肉一同放入沙锅,加适量水,武火煮沸,再用文火煮1.5小时即成。

5、土行人

体质特点:皮肤黄色,面圆,肩背丰厚,腹大,腿部壮实,手足不大,肌肉丰满,身材匀称,步履稳重。

饮食调养:宜多吃具有清热生津、益气养肝功效的食物,如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山药、梨等。

药膳选择:佛手粳米粥

做法:佛手20克,粳米100克,冰糖适量。将佛手、粳米洗净。将佛手放入沙锅中,加适量水,煎汤,然后去渣留汁,放入粳米,加适量水,煮成粥后再放入冰糖,稍煮即成。

推荐阅读:

【秋季身体调理】秋季如何调理身体?掌握这些知识让你身体更健康

【不同体质秋季养生】不同体质人群秋季如何养生 不同体质秋季养生方法

【秋乏】秋乏的原因 秋乏怎么办 摆脱秋乏困倦的食物与方法

【秋愁】缓解秋愁症状的食物有哪些 如何预防秋愁

【秋燥】秋燥上火吃什么好 中医验方治秋燥方法

【不同体质秋季进补】不同体质秋天如何正确进补 5种体质进补各有妙招

【秋季五脏调理】秋季怎么调理五脏 秋季五脏调理方法一览

【秋季泡脚】秋季为什么要泡脚 秋季泡脚的好处 秋季泡脚的方法


网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
最新评论
相关推荐
秋季中医减肥秘籍 秋季中医调理减肥瘦身方法
俗话说,“立秋贴秋膘,一年病不沾”。虽然说一身脂肪能为御寒起到一些效果,但更能影响自身美观和身材的好坏,很多人都为了不贴秋膘而刻意节食。其实只要我们遵循中医的方法,减肥能事半功倍。下面来介绍下秋季中医减肥秘籍,秋季中医调理减肥瘦身方法。
秋吃果是什么意思 秋吃果的果有哪些
到了秋季,万物丰收,各种果实相继成熟,而此时养生也讲究“秋吃果”,即多吃各种鲜果和坚果,如桃子、梨子、葡萄和核桃、花生、杏仁等,为什么秋吃果呢?秋季阳气收敛,多吃应季成熟的果实,既可以补充营养,又可以醒脾和胃、润肺化痰,来和小编一起看看吧。
【秋季作息时间 】秋季养生作息时间表 合理安排时间让生活更条理
立秋以后,天气也逐渐变得凉爽,不像夏天那样暑热、潮湿、闷热,熬得让人睡不着,人们睡眠的质量也会提髙一些,如果作息与天地保持一致的话,能够起到事半功倍的效果。那么,什么样的作息时间才是合理的呢?
秋燥的症状及治疗 合理膳食勤运动,躁火一去无影踪!
深秋季节,随着环境的变化,我们的身体经常会出现便秘、口腔生疮等现象,这些都是秋燥上火的典型表现。因此在饮食方面调理身体就显得至关重要。一般来说,为了预防秋燥,可以多吃些海带、蜂蜜、黄瓜、绿豆、梨等食物,此外还可以饮用一些降火去燥的茶水。另外,合理的运动也能帮助我们有效对抗秋燥。下面就一起来了解下预防秋燥的知识吧!
秋季养生8大原则 秋季保健养生禁忌
秋天是由夏天酷热到冬天寒冷的一个过渡季节,在这个季节里温度比较随意、天气比较干燥,是人抵抗力最差的季节,而学会养生保健是少生病的关键。那么,在秋季你知道该如何养生保健吗?秋季养生的禁忌有哪些?下面,就给大家带来秋季养生的8宜4忌,一起来看看吧!