蛋黄的营养价值 蛋黄吃多了有什么坏处

蛋黄里面的蛋白质含量比蛋清里面的蛋白质含量要高，另外，蛋黄里面含有人体所必需的不饱和脂肪酸，尤其是含有丰富的油酸，这些物质对于预防心脏病有着非常重要的作用。

蛋黄里面的矿物质和维生素含量也是特别高的，而蛋清里面几乎没有。特别是脂溶性维生素a和志溶性维生素d以及脂溶性维生素e，在蛋清里面都找不到这类维生素的踪迹。

蛋黄里面还含有人体所必需的铁，一些缺铁性贫血的患者可以平时在日常生活中多吃一点儿蛋黄，有些婴儿经常会吃蛋黄泥的辅食来弥补母乳中铁含量的不足。

蛋黄中的卵磷脂可以有效的释放出胆碱，而对于胆碱来说，我们服用则是可以有效改善记忆力的，对大脑健康还是很有好处的。

MaiGoo小编了解到蛋黄有效的促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能，对我们预防疾病产生也是有意义的。

蛋黄中的各类微量元素也是非常丰富的，特别是在蛋黄中的含钙量很高，所以说大家选择吃蛋黄对补充钙质很有意义，特别是对于想要补钙的朋友们来说，吃蛋黄很适合。

蛋黄的口感比较绵密，相对于蛋白来说，蛋黄当中营养价值也可能会更高一些，因为蛋黄当中富含很多的脂肪，还有一些维生素等各类元素，像常见的一些月饼、面包、蛋糕等等都会使用到蛋黄。

蛋黄做菜会有浓浓的蛋黄香，蟹黄豆腐、咸蛋黄肉松牛轧糖、糯米咸蛋、秋葵蛋卷、咸蛋黄鸡肉条大家都可以尝试一下。

咸蛋黄是一种美食，主要原料有鸭蛋、禽蛋等。在小碗中倒入小半碗盐，盐中间挖一个坑。取蛋黄放入刚才挖好的坑中，往蛋黄上撒一些盐，把蛋黄埋上，稍微洒少量水，放阴凉地，放置2天就可以了。

把鸡蛋竖起来，底部凿一个小口，然后慢慢晃动鸡蛋，蛋清就都流到碗里了。这个方法比较简易可行，而且不借助其它工具，得心应手。

把鸡蛋打到碗里，用个空矿泉水瓶子把蛋黄吸到瓶子里就可以了。吸鸡蛋时要把瓶子倾斜着吸，否则蛋黄又滑落回去了。此方法技术含量大一些。

把鸡蛋直接磕在分离器上面，蛋清随之流到碗里，蛋黄蛋清分离了。没有分离器，用口比较大的漏网也可以，注意漏网口很密不行，蛋清发粘，不容易流下去。

把鸡蛋打到碗里后，用个小茶杯扣在蛋黄上面，直接把蛋清倒出来就可以了，这样碗里只剩下蛋黄了。没有茶杯，用直径和蛋黄差不多大的圆柱体容器也可以。