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冬季十大御寒食物

冬天吃什么御寒保暖效果好十大驱寒暖身食物推荐

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冬天天气寒冷，在饮食方面可以选择合适的食物，能够起到驱寒保暖的作用，那么御寒抗冻吃什么食物最好呢？MaiGoo网小编整理了十大驱寒保暖的食物，包括温热性肉类、高蛋白食物、补气血食物、升阳食物、根茎类蔬菜、辛香料、坚果、御寒的热饮、热汤、热粥等。一起来看看冬天必吃的暖身食物及相关情况吧。

排排榜
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01

温热性肉类(羊肉/牛肉/鸡肉/狗肉) 提供热量和营养御寒补肾助阳促进血液循环铁和锌改善手脚冰凉

综合指数：91.6

02

高蛋白食物(黄豆/黑豆/豆腐) 植物蛋白丰富补充蛋白质有助于维持体温

综合指数：90.2

03

补气血食物(桂圆/红枣/枸杞) 运化气血改善畏寒易疲劳症状适合煮汤粥或泡茶

综合指数：89.0

04

升阳食物(韭菜/豆芽/肉桂) 补气壮阳祛湿散寒促进血液循环适合体质虚寒人群

综合指数：87.2

05

根茎类蔬菜(红薯/南瓜/山药) 碳水丰富快速提供热量适合煮粥或煮汤

综合指数：85.7

06

御寒热饮(红茶/热红酒/姜枣茶) 驱寒又好喝补水润燥暖腹暖胃效果佳

综合指数：84.5

07

辛香料(辣椒/胡椒/生姜) 含辣椒素或挥发油刺激身体发汗肠胃弱者需适量

综合指数：82.6

08

坚果(核桃/杏仁/黑芝麻) 富含不饱和脂肪酸和维生素E维持体温稳定可作加餐补充能量

综合指数：81.3

09

冬季热汤 热汤祛寒预防感冒萝卜羊肉汤胡椒猪肚汤香菇土鸡汤鱼羊鲜汤莲藕排骨汤

综合指数：79.5

10

冬季热粥 驱寒暖胃适合温补山药粥南瓜粥羊肉粥红薯粥百合粥

综合指数：78.1
- 火锅
- 热奶茶
- 麻辣烫
- 动物肝脏
- 萝卜
- 鸡蛋
- 木瓜
- 板栗
- 桑葚
- 玉米
- 莲藕
- 红糖
- 猪肚
- 人参
- 小米
- 红豆
- 胡萝卜
- 山楂
- 花生
- 海带
- 橘子
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01

高蛋白食物(黄豆/黑豆/豆腐)

73393

02

麻辣烫

9420

03

冬季热汤

6431

04

动物肝脏

3470

05

御寒热饮(红茶/热红酒/姜枣茶)

3439

06

坚果(核桃/杏仁/黑芝麻)

2806

07

补气血食物(桂圆/红枣/枸杞)

2801

08

热奶茶

1761

09

根茎类蔬菜(红薯/南瓜/山药)

1619

10

海带

1502
- 冬季热粥
- 山楂
- 升阳食物(韭菜/豆芽/肉桂)
- 火锅
- 玉米
- 猪肚
- 辛香料(辣椒/胡椒/生姜)
- 木瓜
- 萝卜
- 鸡蛋
- 板栗
- 桑葚
- 莲藕
- 红糖
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- 小米
- 红豆
- 胡萝卜
- 花生
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01

温热性肉类(羊肉/牛肉/鸡肉/狗肉)

02

高蛋白食物(黄豆/黑豆/豆腐)

0

03

补气血食物(桂圆/红枣/枸杞)

0

04

升阳食物(韭菜/豆芽/肉桂)

0

05

根茎类蔬菜(红薯/南瓜/山药)

0

06

御寒热饮(红茶/热红酒/姜枣茶)

0

07

辛香料(辣椒/胡椒/生姜)

0

08

坚果(核桃/杏仁/黑芝麻)

0

09

冬季热汤

0

10

冬季热粥

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冬季十大御寒食物榜单，主要通过AI大数据算法整合一些冬季御寒食物，依据该美食的营养成分、食材季节、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并参考互联网的相关排行榜/榜单，进行综合排名推荐，榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。更新截止至2025年9月22日，（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

精选御寒食物

羊肉
萝卜
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红枣

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