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冬季十大御寒食物

十大驱寒温补食物推荐 冬天10种御寒暖身食品排行
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食物有寒、热、温、凉四种食性,冬天天气寒冷,吃温热性的食物可以防寒保暖,能够起到温暖身体的作用,那么御寒抗冻吃什么食物最好呢?MaiGoo网小编整理了十大驱寒保暖的食物,包括羊肉、萝卜、辣椒、红枣、橘子、鸡蛋、红薯、生姜、火锅、热奶茶等,一起来看看冬天必吃的暖身食物及相关情况吧。
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冬季十大御寒食物
益气补虚/温暖脾胃推荐:羊肉汤/焖羊肉
羊肉富含维生素、蛋白质,并且含铁量非常高,肉质细腻容易被人体吸收,是一种温补的食品,特别适合在冬季食用。冬天常吃羊肉一方面不仅可以促进血液循环,增加人体热量,而且还能增加消化酶,帮助胃消化;另一方面由于营养丰富,对治疗一些虚寒病症有很大的裨益,故被称为冬令补品,深受人们欢迎。冬天吃羊肉可以搭配山药,山药有健脾、补肺、固肾的功效,和羊肉搭配可以增强滋补的效果;也可以搭配生姜,不仅暖身,还有散火除热、止痛祛风湿的作用,能中和羊肉的燥热,同时去掉膻味。 【 详细>>】
促进消化/滋养暖身推荐:萝卜炖排骨/萝卜羊肉汤
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,萝卜是冬天驱寒暖胃必吃的食物之一。冬天可以用萝卜炖汤来吃最养生,比如萝卜羊肉汤、萝卜海带汤、萝卜猪肺汤等。据Mai Goo网小编了解,萝卜中含有较多的膳食纤维成分,适当的摄入可以促进食物的消化及肠胃蠕动,滋补又能暖胃,对存在便秘或消化不良的人群来说,在冬季时适当吃些萝卜,有助于改善情况;萝卜中同时也富含维生素和微量元素,含水量也较多,可以在冬季时滋润干燥的皮肤,改善皮肤缺水的症状,保持皮肤红润,防止肌肤老化。 【 详细>>】
开胃消食/驱寒除湿推荐:虎皮辣椒/擂辣椒
辣椒是一年四季餐桌上不能少的食材,在寒冷的冬天适当吃些辣椒,还可以帮助人体抵御寒冷。辣椒中有丰富的辣椒素,辣味会导致血管扩张,血流加速,从而让人身体发热,而且还能刺激胃液分泌,可以增强胃肠蠕动,从而达到促进消化、改善食欲的目的。辣椒还有着很好的温补阳气的功效,对于阳气不足出现的精神倦怠、手脚冰冷、容易疲劳,适当吃一些辣椒温补阳气,而达到提振精神、缓解疲劳的功效。辣椒既可以作为配菜也能作为主菜,用辣椒炒菜,香辣扑鼻,十分诱人。 【 详细>>】
补气养血/增加抗寒能力推荐:枣泥糕/红枣茶
红枣是适合冬天吃的暖身食物,除了鲜枣,蜜枣、干枣、熏枣等也有很不错的温补效果。红枣中有丰富的维生素C,不仅能增强机体免疫力和抵抗力,还能提高身体御寒能力,维C可以帮助人们减缓直肠因受寒冷而导致的温度下降,同时能缓解肾上腺对低温的过度应激反应,从而增强人体对寒冷的耐受力。冬天吃红枣,可以选择泡水,同时加一些糖或者是蜂蜜,增加营养,这样喝既补血又暖胃;还可以煮粥煮汤,让红枣的营养成分煮出来,喝起来味道甜美,同时又能够补血益气、滋润皮肤。 【 详细>>】
润肺化痰/驱寒止痛推荐:热橘子水/烤橘子
在冬天,会有不少品种的橘子成熟,是冬季的时令水果,冬天多吃橘子,有很不错的养生效果。橘子从皮到肉都非常值得吃,橘皮能和中理气,化痰止咳,燥湿健脾,平时泡茶、煮粥都可以放一点;橘红可以散寒、燥湿、利气、消痰,烤橘子吃,烤一烤,橘红和橘皮的“药性”都到橘子肉里去了,好吃又方便;橘核对肝肾有益,能理气散结,用橘核泡茶饮用,能驱寒止痛;橘子肉性温润肺,冬天屋子干燥特别适合。橘子虽然好吃,但mai goo网小编提醒,每天别超过3个,吃多了反而对口腔、牙齿有害。 【 详细>>】
暖脾胃/祛风寒推荐:煎鸡蛋/茶叶蛋
蛋白质是人体热量的来源,富含蛋白质的食物更能刺激产热,而鸡蛋就是蛋白质含量最高的食物之一,冬天吃能够让身体暖起来。每百克鸡蛋含蛋白质12克左右,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,与人体蛋白的组成极为近似,极易被人体消化吸收,1克蛋白质在身体中造成的发热量大概是4000热量,并且蛋白质不容易立即转变成脂肪,所以,冬天适度地吃一些鸡蛋,既能增加身体的热能,增强御寒能力,又能比较好地控制体重。冬天吃鸡蛋可以搭配红茶老姜,驱寒祛湿,健脾暖胃,全身都暖呼呼的。 【 详细>>】
温中益脾胃/祛湿散寒推荐:烤红薯/红薯生姜汤
在寒冷的冬天,来一个热乎乎的烤红薯,能够很好的驱散寒意,作为十大冬季御寒食物,红薯几乎是人人在冬天都会吃的美食。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,对增强人体抗病能力,提高免疫功能起着重要作用,可以有补虚强身的作用,对于驱寒有好处。虽然人们习惯吃烤红薯,但实际上,蒸红薯才是更健康的选择,不仅能减少营养的流失,还更加健康,味道一样的香甜可口。 【 详细>>】
温中止呕/解表散寒推荐:姜汤/红糖姜茶
生姜是姜科植物姜的新鲜根茎,为常用调料类食物,也可用于做酱菜及小吃等,冬天常吃姜,对身体很有好处。生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出;当身体吃了寒凉之物,受了雨淋或在空调房间里呆久后,吃生姜就能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。生姜可以搭配红枣红糖等煮成姜茶,既具有补血的功效,又可以有效且快速地去除寒气,对由于着凉、受寒等引起的感冒、头疼、腹痛等也有一定效果。 【 详细>>】
促进血液循环/御寒暖胃推荐:重庆火锅/潮汕牛肉火锅
一提到冬天必吃的美食,火锅应该是不少人会首先想到的,热气腾腾的锅底搭配丰富的食材,和冬天是绝配。火锅食材丰富,不论是常规的蔬菜、肉类和鱼类,还有丸子、油条等食物也可以放下去,营养全面,而且在冬天吃火锅,能够让食材保持较高温度,不容易凉掉,吃进去也自然能够让身体暖和起来,再加上火锅是较为辛辣的,能够起到发汗的效果,那么就能够帮助祛风除湿,也能够帮助排出体内毒素,在冬天少感冒。火锅也有不少选择,如香辣的重庆火锅、滋补的潮汕牛肉火锅、酸香的贵州酸汤火锅等。 【 详细>>】
补充能量/暖胃散寒推荐:珍珠奶茶/芋泥奶茶
热乎乎的奶茶也是冬天的治愈系美食,是冬天必吃的具有仪式感的食物。寒冷的冬天和热奶茶最搭配,一杯温暖的热奶茶就是冬天里的幸福,疲惫生活里最温暖的治愈。据买 购网美食小编了解,奶茶含丰富的蛋白、脂肪等多种高级营养物质,可以调节人体中酸碱平衡,奶茶中还含有糖分,会给人体提供能量,若人体能量不够,糖分就会分解为人体提供能量,天气寒冷时喝上一杯热气腾腾的奶茶,人体中的血液会流向全身的各个部位,身体就会因为血液的流动而变暖。 【 详细>>】

精选御寒食物

  • 羊肉
  • 萝卜
  • 辣椒
  • 红枣
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