民以食为天，食疗法是我国一项历史悠久的养生活动，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。食疗相比医疗虽然效果没有那么显著，但是既安全又能满足口腹，所以更加受人喜爱，食疗范围很广，本期小编为大家从身体各部位、器官来进行讲解食疗食补方法，包括如何养颜护肤、养发生发、护眼、养胃等等，给你全方位的身体健康！
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祛斑柠檬、黄瓜、黑木耳、红枣、西红柿、草莓、猕猴桃等。
祛痘苋菜、海蜇、绿豆海带汤、大米黄瓜粥、黑木耳红枣汤、芹菜雪梨汁等。
美白樱桃、荔枝、番石榴、番茄、夏季水果、蔬菜、豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋等。
保湿控油芦荟、黄瓜、西兰花、莴苣、芹菜、西红柿、牛奶、大豆、肉皮、三文鱼等。
抗衰老深海鱼、蜂蜜、胡萝卜、黄瓜、花生酱、核桃、绿茶、樱桃、芒果等。
防脱发食物
①富含蛋白质：鸡蛋、花生、核桃、鱼类、牛奶、牛肉、大豆、豆浆、豆制品等。
②富含维生素：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等。
③富含矿物质：黑芝麻、豆类、海带紫菜、脱脂牛奶、海鲜、菠菜、动物肝脏等。
④富含铁：菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等。
⑤富含碘：海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等。
⑥富含锌：贝类、牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚粉等。
⑦富含骨胶原：牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等。
对症食疗
①肝肾阴虚者：多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜等。
②气血两虚者：多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄等。
③脾虚湿盛型：多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜等。【更多+】
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护眼食谱枸杞鲫鱼汤、桃枣杞鸡蛋羹、蛤蜊蘑菇紫菜汤、生瓜子枣豆糕、枸杞炖猪肝、枸杞肉丝、鸡肝羹、核桃仁等。【更多+】
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壮阳补肾羊奶、禽蛋、韭菜、西红柿、大葱、黑芝麻、栗米、黑豆、蜂蜜、蚕蛹等。
肾阳籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂、核桃仁等。
肾炎南瓜、西葫芦、白萝卜、冬瓜、薏仁、西瓜、四季豆、蚕豆、荠菜等。
肾结石黑木耳、胡萝卜、西瓜、梨子、柠檬、荸荠、猕猴桃等。
尿毒症牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等动物蛋白；土豆、红薯、粗粮、蔬菜、坚果等高纤维食品。
小编推荐：
养心燕麦、山芋、沙丁鱼、三文鱼、黑豆、玉米、花椰菜、核桃、绿茶、黑木耳等。
血管海带、茄子、洋葱、大蒜、黑木耳等。
补血黑芝麻、藕、胡萝卜、黑木耳、猪肝、黑豆、红枣、桂圆肉、红糖等
补脑红枣茶、菊花水果茶、黑木耳豆腐汤、排骨藕汤、香蕉、葡萄、西红柿、番薯、桂圆、桂圆等。
失眠温牛奶、酸奶、红酒、蜂蜜水、香蕉等。
强筋健骨食谱沙锅蹄筋、炒腰花、清汤牛腩、椒菇烩牛肉等。
增高食谱豆腐炖鱼、麻酱面、黄豆炖猪蹄、紫菜腐竹汤、醋溜小油菜等。
骨折食疗老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。
骨质增生食疗枸杞羊肾粥、艾叶生姜煲鸡蛋、猪脊髓煲莲藕、猪腰煲杜仲等。
关节炎食疗多吃山药、黑豆、橄榄、松子仁、辣椒、栗、山楂树根、葡萄等。
抽筋食补人参莲子扁豆粥、虾皮豆腐汤、牛奶蛋黄汤、牛血炖豆腐、芹菜炒腰花等。
腰间盘突出食谱韭菜炒虾皮、香酥鹌鹑等。
腰痛食谱三七地黄瘦肉汤、三七炖田鸡、三七猪脚筋汤、乌头粥、当归生姜羊肉汤等。
腰肌劳损食谱羊肉粥、茴香炖猪肾、芝麻猪肚汤、猪肾黑豆汤、黄鳝杜仲汤等。【更多+】
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女性生殖泌尿系统食疗多吃香蕉、蜜奶、全麦食物、海带、红皮蔬果、豆制品、蒜类、红酒，补充高铁、高钙食物。
男性生殖泌尿系统食疗多吃木瓜、菠菜、韭菜、蜂蜜、虾、淡菜、泥鳅、驴肉、韭菜、卷心菜、南瓜子等。
