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烟酸也叫尼克酸、维生素B3，是一种维生素，属于维生素B族，是人体必需的13种维生素之一，需要从外界摄入保证身体的需求，那么哪种食物含烟酸高呢？口蘑、鸡肝、巧克力棒、咖啡、金枪鱼、花生、铁观音茶、鸡胸肉、牛肉干、麦片等都是含烟酸高的食物。以下，MaiGoo网小编整理了维生素b3食物排名前十名，一起来看看富含烟酸最高的食物吧。

我们平时吃的许多食物都含有丰富的维生素，那么富含维生素a的食物，你知道哪些呢？本文MAIGOO编辑就为大家盘点十大富含维生素a的食物，有猪肝、西兰花、胡萝卜、菠菜、青蟹、黄花菜等，这些都是高维生素a食物，一起来详细了解下吧。

维生素E是生育酚类物质的总称，是一种脂溶性维生素，具有强抗氧化作用，天然的维生素E广泛存在于食物中，那么含维e的水果有哪些呢？桑葚、山楂、玫瑰果、石榴、杏干、橄榄、牛油果、猕猴桃、樱桃、苹果等都是高VE水果。以下，MaiGoo网小编整理了十大补维生素E水果，一起来看看水果中的维E之王及相关内容吧。

维生素b2是我们人体必须补充的元素，有很多食材里面都含有，尤其孩子是必须补充的，当身体缺乏它时，皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感等痛苦。维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。还有蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等食物中都含有维生素b2。下面一起来了解一下维生素b2知识大全吧。

维生素C是人体需求最大的维生素、作用最为广泛的维生素之一，对人体健康至关重要。人体不能自行制造维生素C，因此必须每天从富含维C的食物中摄取来满足全身需要。常听的一句话就是“感冒了，要赶紧补充维生素C”，维生素C的作用及功效很多，常吃维生素C不仅可以提高免疫力，更能促进人体其他营养元素的吸收，那富含维生素C的食物有哪些？哪一类是维生素C的适宜人群？