粗粮食物有哪些 常见的粗粮早餐如何制作
粗粮是相对细粮而言，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。市面上常见的粗粮早餐有高粱面杂粮馒头、杂粮粥、窝窝头、玉米烙、南瓜小米粥等等，这些食物既能满足人们对能量和营养的需求，又能均衡营养，接下来就和小编一起来看看吧。
麦片有哪些功效与作用 麦片的主要营养成分
麦片是一种常见的粗粮食品，其制作原料主要有燕麦、荞麦、大麦和小麦这四种。这种产品营养价值很高，富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等等营养成分，具有清肠排毒、降低胆固醇、减肥瘦身、控制血糖、促进骨骼发育等等功效，是不可多得的谷物早餐，接下来就和小编一起来看看吧。
营养早餐搭配原则有哪些 如何正确搭配营养早餐
早餐是开启一整天新动力的开始，早餐营养搭配的好坏，关系到我们一上午的能量和营养需求。营养早餐必须要遵循主副相辅、干稀平衡、荤素搭配的原则。搭配营养早餐要有主食，要有足够的水分，不宜经常食用油炸食物，应当容易消化，接下来就和小编一起来看看吧。
十大优质全谷食物排行 10种营养价值高的谷物盘点
谷物被认为是营养丰富的食物，相比精米白面，全谷物保留了更多的膳食纤维、B族维生素，对控制体重、调控三高、预防心血管疾病、改善肠道等都有好处。那么中国十大好谷物都有哪些呢？包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、玉米、黑米、荞麦、薏米、藜麦、紫米等，以下，请看小编带来的10种营养价值高的谷物盘点，了解更多营养谷物及相关情况。
营养早餐粥的做法大全 10种营养早餐粥的做法
早上起床喝一碗营养粥，即暖胃又暖身，益处多多，不仅可以增强食欲，补充体力，还可以调养肠胃，非常养生。生活中常见的营养早餐粥有栗子粟米粥、小麦红枣粥、一池碧波粥、红豆南瓜粥、三米联营粥、止泻固涩粥、冰心奶蛋粥、雪花燕窝粥等等，接下来就和小编一起来了解一下营养粥的做法吧。
家乐氏
雀巢
桂格
西麦
南方黑芝麻
五谷磨房
卡乐比
江中猴姑
金味
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