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【祛痘饮食宜忌】长痘痘哪些能吃哪些不能吃 长痘祛痘饮食问题大汇总

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导语

天气回暖了,痘痘也会随着脸上油脂的增多而出现。这个时候,调理皮肤不是仅仅靠抹上各样护肤品就能了事儿的,在平时生活中还要注意饮食与生活习惯的调整,如少吃少吃肥腻、油炸、辛辣刺激食物,多吃水果、蔬菜,保证充足的睡眠。今天,美肤主题小编辑给大家分享的是祛痘饮食宜忌,希望帮助各美眉撵走心烦的痘痘。

祛痘水果
水果 功效
苹果 帮助排出体内毒素,促进身体的新陈代谢
黄瓜 含有多种维生素,具有美白滋养的作用
不仅能够清热解毒,降火气,还能够润肺
柠檬 可以疏通毛孔,防止色素沉着,祛斑美白
杨桃 可以改善油性肌肤,有效抑制黑色素
橙子 含有的维生素c会滋润肌肤,深层滋养肌肤
龙眼 能益血安神,远离烦闷情绪,享受愉悦心情
葡萄 含多酚成分,能够延缓衰老,促进皮肤细胞新生
番茄 有着卓越的抗氧化功效,可以防止肌肤表面老化
香蕉 有效的排出身体中积累的毒素,其中维生素A更是很好的美容成分
草莓 所含的营养元素也十分的丰富,可以美容祛痘、减肥
柚子 含有丰富的维生素、有机酸和蛋白质,对于养颜、减肥、降血脂都有着不错的效果
祛痘果蔬汁
祛痘美容茶
祛痘菜谱
长痘痘饮食禁忌

高糖的食物:高糖分的食物会造成皮肤油脂分泌过多;并造成角质层的过度角化,形成痘痘。

奶制品:牛奶等奶制会刺激皮脂分泌和发生皮肤炎症。在牛奶中有一些为了促进小牛生长的激素,有一些激素会刺激皮肤油脂分泌。

辛辣刺激:会刺激皮肤的油脂分泌,甚至加重皮肤的炎症。葱,姜,蒜,辣椒等等这些都容易刺激人体内分失调。

高脂肪食物:动物油脂、动物内脏以及高温油炸类的食物等,在被人体吸收后,会与痤疮丙酸杆菌一起作用,产生刺激行囊异常生长的酸物质,造成皮肤老化角质规程,引发痘痘。

腥发之物:如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重,常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

酒精类:长期喝酒,易造成人体内部器官的排毒能力下降,导致体内的毒素长期堆积,易引发痘痘,斑点等等的肌肤疾病。

吃什么预防长痘

含锌食物:缺锌会导致痘痘的出现,补锌能够预防毛囊角化,促进上皮组织修复能力。生活中含锌的食物很多,比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等,这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。

维生素食物:要想预防脸上长痘痘,在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对肌肤有再生作用,与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化,同时还能够有效的调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。‍维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织,维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化平复暗疮。所以平时多吃蔬果有助预防痘痘。

粗纤维食品:有时长痘痘,是因为宿便以及毒素长期滞留在体内,人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。要保证肠胃的正常蠕动,因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物,它们都可以有效地促进肠胃蠕动,从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

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