抗病毒吃什么食物 吃什么增加免疫力最快

抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白质参与人体组织的代谢、修复和更新，维持人体健康和生命活动，是免疫的物质基础，也是构成身体内抗体的主要成分，常见的蛋白质有鲈鱼、鸡肉、鸡蛋等。

2、微量元素丰富食物

微量元素可以提高人体的抗病毒功能，如经常吃动物内脏可以促进铁、锌的摄入，此外香菇、木耳、蘑菇等菌类食物当中含有的矿物质含量特别多，其中也含有很多的不饱和脂肪酸。

3、维生素高食物

维生素对维持人体正常免疫功能有一定的功效，一般平衡膳食能够提供足够的维生素，但有特殊需要以及摄入不够的人群应合理补充，以免降低免疫力，如西红柿、苹果等都具有丰富的维生素。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一种很平常的水果，里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、葡萄柚

葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效，葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

3、菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食，菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、蘑菇

吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

5、大蒜

相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、深水鱼

相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

7、蜂胶

蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

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