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拉肚子该吃的十种食物

拉肚子吃什么食物好腹泻止泻最快的10种食物盘点

饮食健康

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腹泻俗称“拉肚子”，饮食以易消化、低纤维、温和的食物为主，帮助缓解肠胃负担，同时需及时补充水分和电解质。那么拉肚子吃什么食物调理？下面MAIgoo小编为大家介绍十大适合腹泻吃的食物盘点，包括粥、面条、豆腐、鱼肉、益生菌、电解质水、蔬菜泥、低糖水果、消炎食物、健脾食物等，选择合适的食物类型可辅助缓解腹泻，同时应避免生冷刺激食物，但严重腹泻需及时就医。

排排榜
关注榜
得票榜

01

易消化食物(减轻消化负担) 白粥米汤汤面条小米粥 馒头鸡蛋羹燕麦糊

综合指数：92.0

02

低纤维食物(减少肠道刺激) 果汁豆腐蜂蜜樱桃葡萄西红柿

综合指数：90.1

03

清淡食物(避免刺激胃肠道黏膜) 鱼肉青菜清蒸或水煮方式

综合指数：88.8

04

益生菌食物(改善反复腹泻) 帮助恢复肠道菌群平衡无糖低脂酸奶乳酪纳豆味噌豆豉

综合指数：87.5

05

电解质水(避免腹泻脱水) 补水/避免电解质紊乱淡盐水糖盐水补液盐

综合指数：85.5

06

低脂高蛋白食物(补充能量) 鱼肉虾仁鸡胸肉嫩豆腐水煮蛋白

综合指数：84.3

07

熟制蔬菜(修复肠黏膜) 暖胃健脾山药粥胡萝卜泥蒸南瓜 土豆泥山药泥适合做蔬菜汤或泥

综合指数：82.6

08

低糖水果(果胶保护肠道黏膜) 熟香蕉蒸苹果 石榴杨梅蓝莓桃子草莓注意适量

综合指数：81.3

09

消炎食物(消炎止痛) 适合病毒/细菌性腹泻深海鱼 坚果全谷物杂豆类十字花科蔬菜 浆果

综合指数：79.5

10

健脾食物(温补脾胃) 山药小米南瓜红枣香菇板栗马铃薯

综合指数：78.1
- 藕粉
- 醋茶
- 椰子水
- 猪血
- 蜂蜜
01

低脂高蛋白食物(补充能量)

74367

02

低糖水果(果胶保护肠道黏膜)

6524

03

益生菌食物(改善反复腹泻)

4204

04

易消化食物(减轻消化负担)

3876

05

健脾食物(温补脾胃)

1727

06

低纤维食物(减少肠道刺激)

1183

07

电解质水(避免腹泻脱水)

1

08

藕粉

1

09

椰子水

1

10

蜂蜜

1
01

易消化食物(减轻消化负担)

0

02

低纤维食物(减少肠道刺激)

0

03

清淡食物(避免刺激胃肠道黏膜)

04

益生菌食物(改善反复腹泻)

0

05

电解质水(避免腹泻脱水)

0

06

低脂高蛋白食物(补充能量)

0

07

熟制蔬菜(修复肠黏膜)

08

低糖水果(果胶保护肠道黏膜)

0

09

消炎食物(消炎止痛)

10

健脾食物(温补脾胃)

0
- 藕粉
- 醋茶
- 椰子水
- 猪血
- 蜂蜜

十种适合拉肚子吃的食物榜单主要通过AI大数据算法整合自动生成而成，更新截止至2025年10月9日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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05
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06
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07
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08
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09
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10
丁桂儿脐贴(外用)

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08
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标签： 腹泻饮食健康食疗食补腹部/内脏健康常识

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