★★★

宝宝进补吃什么 婴幼儿食补需警惕的营养误区

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员41号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

小儿免疫功能尚未发育完全,若是缺乏某种营养元素就容易患病,此时,家长要特别重视宝宝均衡饮食,选择有利于提高宝宝免疫力、促进宝宝成长发育的食品,通过丰富的食物给宝宝补充足够的营养,才能让宝宝快乐健康成长。那么,宝宝补充各种营养要多吃什么食物呢?婴幼儿进补吃什么好?
补钙

宝宝缺钙症状:容易烦躁不安,不容易入睡,容易惊醒;头发发黄稀疏,后脑勺出现脱发;比同龄孩子更晚出牙,牙齿参差不齐;神情呆滞、表情少;出汗比较多。

宝宝每日需钙量:0-半岁,300毫克;半岁-1岁,400毫克;1岁以上,600毫克,4岁以上,800毫克。

宝宝怎么补钙:钙最好的来源就是奶,对于半岁以内的孩子如果母乳充足,是没有必要补钙的,如母乳不够,建议补充低剂量的钙。1到3岁之间每天的喝奶量不低于400毫升。辅食中可多吃酸奶、骨头汤、豆腐、芝麻酱、虾皮、海带、鲫鱼、鲤鱼等食物。平时可以多晒太阳。

更多+

补铁

宝宝缺铁症状:皮肤不够红润,脸色口唇容易发白,不够活泼等。缺铁的婴儿表情严肃,很少微笑,甚至有些孩子还出现“异食癖”。缺铁还会影响小儿的注意力及短时记忆力。

宝宝每日需铁量:0-半岁,母乳中摄取0.3毫克;半岁-1岁,10毫克;1-10岁,12毫克。

宝宝怎么补铁:多吃瘦肉、蛋类等富含优质蛋白的食物可以促进铁的吸收。可以选择“铁”酱油,强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉之类的食物。动物内脏、菠菜、红枣等食物含铁量也比较丰富。

更多+

补锌

宝宝缺锌症状:味觉下降,体内代谢功能会出现异常,容易出现口腔溃疡,身体容易被病菌感染,智力会表现得比一般孩子更低下。

宝宝每日补锌量:0-半岁,3毫克;半岁-1岁,5毫克;1岁-10岁,10毫克。

宝宝怎么补锌:半岁之前最好母乳喂养,从出生后4个月起,家长应特别注意添加富含锌元素较多的辅食,帮助宝宝吸收锌元素,如:瘦肉沫、蛋黄、鱼泥、核桃仁粉等。

更多+

补维生素

宝宝缺维生素症状

缺维生素A:皮肤变得干涩、粗糙,浑身起小疙瘩,形同鸡皮;头发稀疏、干枯、缺乏光泽,指甲变脆。2周后,每日需要400微克,直到一岁半。

缺维生素B:易引起食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等。0-1岁,每日需0.4毫克;1-2岁,0.6毫克;3-4岁,0.7毫克。

缺维生素C:食量减少,贫血,牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等。0-半岁,每日30毫克;半岁-1岁,35毫克;1-3岁,40毫克;4-6岁,45毫克。

缺维生素D:枕秃、多汗、囟门迟闭、烦躁不安等。2周后,每日需要400微克,直到3岁。

缺维生素E:皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓。0-半岁,每日3毫克;半岁-1岁,4毫克。

补充维生素的方法

凡是水果都含有丰富的维生素C,平常多吃点水果和新鲜蔬菜,可以用果汁来代替新鲜水果。多吃动物肝脏、谷类、坚果类、牛肉、肌肉、鱼肉等也能补充维生素。

更多+

补DHA

宝宝缺DHA症状:喂食困难,吐奶,厌食;特别老实,爱走神,爱呆滞;对买来的玩具不感兴趣,不会玩。语言发育迟缓,领悟事物的时间长,反应慢。宝

宝宝每日补DHA的量:0-半岁,40毫克/公斤体重;半岁-2岁,10-12毫克/公斤体重;2-6岁,20毫克/公斤体重。

宝宝怎么补DHA:DHA含量最高的食物就是母乳,除此之外配方奶粉也是重要补充来源。孩子的辅食可以添加含鳕鱼、三文鱼等含DHA量高的鱼类。

更多+

补蛋白质

宝宝缺蛋白质的表现:出现头发枯黄,脚、腿等部位浮肿的临床症状,严重时还会出现四肢细短、头偏大、生长发育缓慢、身材矮小,有时还会伴有智力下降等状况。

宝宝每日需缺蛋白质的量:0-1岁,2.5克/公斤体重;1-2岁,3-4克/公斤体重。

宝宝怎么补充蛋白质:除了母乳和奶粉以外,宝宝的辅食中可多添加廋肉、鸡蛋、鲜虾、鱼肉、豆制品等食物。

更多+

补脂肪

宝宝缺脂肪的表现:食欲不振、发育落后、体重减轻、消瘦、精神倦怠、好哭、营养不良、腹泻,严重可致脱水、电解质紊乱、记忆衰退,健忘等。

宝宝每日需脂肪的量:0-6个月宝宝的脂肪摄入量应占总热能的45%-50%;6-12个月宝宝为35%-40%;2-6岁宝宝为30%-35%,6岁后的宝宝为25%-30%。

宝宝怎么补充脂肪:母乳是首选来源,除此之外,可适当补充鱼油、海豹油、亚麻仁油、大豆油等健康油脂。辅食中适当添加动物性食物、蛋类、谷类、坚果、豆类等。

更多+

补碳水化合物

宝宝缺碳水化合物症状:引起全身无力,精神不振、体温下降、生长发育迟缓、体重减轻、便秘等症状。

宝宝每日需碳水化合物的量:0-1岁,12~15克/公斤体重;2岁以上,10克/千克体重。

宝宝怎么补充碳水化合物:除了吃一些谷类食物(比如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱)以外,也可以在加餐时也可以选择几块饼干或一些水果。

更多+

补钾

宝宝缺钾症状:全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花;使宝宝的胃肠蠕动速度减慢,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀等症状,还有心跳过速且心率不齐。

宝宝每日需钾量: 儿童每日应摄取钾1600毫克。

宝宝怎么补钾:日常的食物中都含有钾元素,只要饮食均衡一般不会造成孩子缺钾。含钾高的食物有豆类、豆腐皮、莲子、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、瘦肉等。

更多+

补磷

宝宝缺磷症状:引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振,佝偻病。

宝宝怎么补磷:磷在食物中存在也很广泛,常见的牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、干果、蛋、牛奶、豆制品等食物都含有丰富的磷元素。

更多+

补碘

宝宝缺碘症状:不动弹、有哭声不响亮、不愿吃奶、便秘、皮肤发凉、动作迟缓

宝宝每日需碘量:婴幼儿为50微克,儿童为90-120微克。

宝宝怎么补碘:海产品碘量比较高,比如海带、紫菜、海鱼、海虾等。陆地食物奶类、鸡蛋类和肉类含碘明显。在烹饪食物时,坚持使用食用碘盐,长期使用,不要间断。

更多+

推荐阅读
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
您还未登录,依《网络安全法》相关要求,请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>如您还未注册,可点击注册>>,感谢您的理解及支持!
最新评论
暂无评论
相关推荐
【宝宝坐车饮食】宝宝旅行时可以吃什么辅食 婴幼童出行辅食食用知识
宝宝天生好动,乘坐飞机、高铁、汽车等交通工具时,更容易发生晕车晕船情况。但是出行又离不开这些交通工具,其实,宝宝晕车是可以通过饮食来调理的。你知道宝宝出行吃什么好吗?哪些食物可以改善小孩晕车情况?
母婴饮食 婴幼童出行 ★★★
890 79
【烂面条的做法】宝宝烂面条怎么做 宝宝辅食面条的做法
烂糊面是上海人的叫法,通俗一点说--就是把面煮得烂烂的,带有一定的糊状,但却又要烂而不黏,糊而不焦,简单却非常“吃功夫”。考究点的烂糊面,里面有青菜,肉丝,虾仁等不少辅料,味道鲜美。用雪菜丝和肉丝作为提鲜食物,味道特鲜美,特别适合老人和孩子食用。下面就跟小编一起来学习烂面条的做法吧!
香蕉豆腐的做法 家常香蕉豆腐的做法(图)
香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者最好不吃。
小儿开胃菜谱做法 儿童开胃菜谱大全做法
小孩也和大人一样,喜欢挑选自己爱吃的东西,其实孩子不爱吃饭可能是因为胃口不好,当宝宝不吃饭的时候,妈妈们可以考虑换一份开胃食谱,用不同的菜样式,吸引宝宝进食,从而不仅保证孩子的营养,而且还能轻松解决喂食难题。小儿开胃菜谱有哪些?儿童开胃菜谱怎么做?下面这些菜谱可以在家试着做,快快get起来吧。
宝宝上学吃什么好 给宝宝的营养健康爱心餐推荐
学龄期的宝宝肠胃消化功能尚未发育完全,而其营养素需要量相对又高于成人,倘若与成年人进食完全相同的食物,可能会出现热能营养素摄入不足状况。脂肪多、糖类少,动物蛋白多、植物蛋白少,水果多、蔬菜少……这些都是不合理的饮食。那么,宝宝上学吃什么呢?下面这份给宝宝的营养健康爱心餐,宝妈们可得收好了。
菜谱食谱 母婴饮食 ★★★
616 78