品牌分类   知识分类      发布    
移动端
  • 买购网APP
  • 手机版Maigoo
   查排行
用买购APP

胡萝卜素含量最高的十种水果排行 富含胡萝卜素的水果有哪些

本文章由 MAIGOO榜单研究员396号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
胡萝卜素是人体必须的营养物质之一,新鲜果蔬是胡萝卜素的主要来源,那么胡萝卜素含量高的水果有哪些呢?它主要存在于红黄色的水果中,沙棘、刺梨、桔子、玫瑰果、哈密瓜、芒果、木瓜、海棠果、杏干、柿饼等都是高胡萝卜素水果,以下,MaiGoo网小编整理了富含胡萝卜素的水果排行,一起来看看胡萝卜素最多的水果及相关内容吧。
高胡萝卜素的10种水果
  • 什么水果中的胡萝卜素含量高?沙棘是一种高营养的水果,胡萝卜素含量在水果中位于前列,约有3840μg/100g。新鲜沙棘可以直接吃,口感细腻,酸甜可口,还可以榨汁、用糖腌,还是泡茶、煮粥、炖肉的食材。沙棘中丰富的胡萝卜素,可以被身体吸收并转化为维生素A,有助于保护眼睛健康,预防眼疾的发生,对皮肤健康也有好处,但M AIgoo网小编了解到,沙棘能活血,所以孕产妇要禁食。
  • 刺梨是10种高胡萝卜素水果之一,100克刺梨中胡萝卜素的含量约为2900微克。刺梨中含量丰富的萝卜素,进入人体后会维生素A,具有抗氧化的功效,可以清除体内的自由基,还能够预防由于维生素A缺乏造成的夜盲症、干眼症等,有利于身体健康。刺梨表面有刺,直接吃的话要先把刺去掉,香脆可口,还可以加白糖腌渍,风味独特,将刺梨捣碎煮粥吃味道也不错,刺梨干和刺梨酒也很受欢迎。
  • 要想补充胡萝卜素,吃桔子是很不错的选择。桔子的品种多样,大部分都富含胡萝卜素,如小叶桔2460μg/100g、蜜桔4660μg/100g、金桔370μg/100g,由金桔加工制成的桔饼胡萝卜素含量也有260μg/100g。桔子味道酸甜可口,吃桔子对人体的眼睛、皮肤等各个器官都具有一定好处,可以帮助缓解眼睛疲劳、改善皮肤粗糙,不过大量吃橘子后,舌头、手心会发黄,这也是胡萝卜素作用的结果。
  • 玫瑰果是富含胡萝卜素的十大水果之一,尤其是β-胡萝卜素含量很高。玫瑰果中胡萝卜素含量为2380μg/100g,虽然不如胡萝卜等蔬菜中的含量高,但很多水果都不含β-胡萝卜素,其果肉可作为一种营养补充剂,补充人体所需营养。玫瑰果是野玫瑰的成熟果实,味道很浓郁,有花香,略带甜味和酸味,而且有一点颗粒感,除了食用,还可以加工成果酱、糕点甚至酿酒,味道都很不错。
  • 哈密瓜富含胡萝卜素,是适合日常补充胡萝卜素的水果。哈密瓜中含有分量可观的胡萝卜素,100g哈密瓜中约有920μg,常吃哈密瓜可以很好的补充人体所需的胡萝卜素。哈密瓜可以直接用刀切开去掉瓤食用,香甜可口,瓜肉肥厚,清脆爽口;哈密瓜还可以煲汤,和百合等食材同炖,味道香甜,增加食欲,还能补血养颜,很适合体质虚的人群。不过mai goo网小编提醒,哈密瓜性凉,不宜多吃。
  • 芒果果肉细腻,香甜可口,不仅好吃,还是十大高胡萝卜素的水果之一,含有丰富的脂溶性维生素A源,也叫β-胡萝卜素,大概有897μg/100g。β-胡萝卜素进入到体内能够转变成维生素A,因此吃芒果能够让皮肤红润、细腻、白皙和富有弹性;对于经常看电脑、看手机、看电视的人,吃芒果在提高视力水平、缓解视力疲劳方面也有不错的效果;在调节骨骼代谢、预防和缓解骨质疏松方面也有作用。
  • 木瓜是一种营养全面的水果,含有丰富的胡萝卜素,100克木瓜中约有870微克。作为生活中的长江水果,木瓜可以生吃,可以煲汤,也可以做成沙拉,吃木瓜的时候,一定要削去外皮和去掉籽,味道才会更好。木瓜富含胡萝卜素,能有效对抗全身细胞的氧化,破坏使人体加速衰老的自由基,有美容护肤,延缓衰老的功效;还可以促进细胞的再生和修复,缓解眼部疲劳,同时能减缓眼睛的老化。
  • 海棠果(710μg/100g)
    海棠果外表和山楂类似,口感和苹果差不多,果肉细腻且鲜嫩多汁,酸甜可口,是胡萝卜素含量丰富的水果之一。海棠果的胡萝卜素含量约为710μg/100g,通过吃海棠果补充胡萝卜素,能够有效抵抗自由基的侵害,保护细胞免受损伤,从而起到调节免疫、改善视力、保护皮肤的作用。海棠果洗净后可以直接食用,还可以搭配其他水果制作果汁,制成干果,方便保存,可在冬季作为滋补品食用。
  • 含胡萝卜素的水果有哪些?杏子是水果中胡萝卜素含量比较高的品种,大概有450μg/100g,杏的加工品胡萝卜素含量也很高,如杏干610μg/100g、杏脯480μg/100g、杏罐头430μg/100g。杏干是由新鲜的杏风干后制成,口感酸甜,可以直接吃也可以泡水、煎汤、泡酒、做糖果等,可以为人体补充丰富的胡萝卜素,对保护视力和增强抵抗力都有好处,不过糖分较高,买 购网小编提醒食用要适量。
  • 柿饼由柿子加工而成,胡萝卜素含量290μg/100g,是新鲜柿子120μg/100g的两倍多,吃柿饼比吃柿子补充胡萝卜素的效果更好。晒干后的柿饼,又甜又软,又糯又弹,咬一口满口糖浆,味道特别好,它不仅好吃,营养也很丰富,其中富含的胡萝卜素可以对抗细胞中的自由基,从而预防机体的衰老,而且维生素作为一种非常强的抗氧化物质,对于眼睛也有保护作用,可以缓解视疲劳,增强免疫力。
更多

高胡萝卜素的10种水果榜单,Maigoo小编主要依据该水果胡萝卜素的含量、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度,参考中国疾病预防控制中心营养与健康所的食物营养成分表,并综合参考互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。

本榜单仅供参考使用,如果对于该榜单您有更好的建议,请推荐入榜/提交>>
更多相关榜单
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
您还未登录,依《网络安全法》相关要求,请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>如您还未注册,可点击注册>>,感谢您的理解及支持!
最新评论
暂无评论