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补肾食物有哪些?补肾食疗菜谱做法大全

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  • 男人一旦身体虚弱,经常感觉到力不从心。除了运动锻炼改善身体状态,日常饮食中可以多吃一些强健筋骨、滋补肝肾的食物,可以使人精力满满,重振雄风。那么男人吃什么补肾壮阳?下面为大家介绍补肾壮阳的食物。

壮阳补肾食物食谱

海参具有补肾益精,养血润燥的功效,适宜于治疗肾精亏虚,阴血不足,阳萎等症。可以搭配党参、枸杞子、肉苁蓉、瘦肉、鸡肉。海参属于一种营养价值非常丰富的食品,连续吃一个月以上才会有明显的疗效,maigoo小编提醒,每天吃一只海参就足够了。

猪腰子确实有一定的补肾作用,因为里面含有大量的蛋白质以及一些微量元素和维生素、脂肪等物质。单独吃猪腰补肾效果有限,可以猪腰搭配杜仲、枸杞、核桃等一起烹饪效果更加明显。

猪腰的做法

羊肉属于比较偏热性的食物,有壮阳的作用。尤其在冬季,男性吃羊肉补肾的作用更好。羊肉性温,偏驱寒补阳,肾阳虚的人吃羊肉补身体会比较适合。吃羊肉需要适量,否则容易上火,一般来说吃一碗就很有效果了。

羊腰子有补肾、益精、助阳的功效,对于肾虚导致的腰膝酸软、腰背冷痛、耳鸣、耳聋、消渴、阳痿、滑精、尿频、遗尿等症状有辅助治疗功效。羊腰子虽然有很好的补肾益精功效,但通常建议每天不要吃超过2个羊腰子。可以直接煮粥,或者烧烤、清炖、切片炒菜都是羊腰子常见的做法。

鹿肉

鹿肉性温、味甘,能益气血、补虚羸,补肾益精,可用于肾虚阳衰、肾精不足、腰脊酸软、阳痿精少等症。鹿肉的益气补肾之功居所有肉类之首。食用鹿肉的方式多种多样,可以煎炸卤酱、烧焖炖蒸,还可与中草药配伍做成药膳食用。鹿肉与杜仲煲汤,鹿肉补肾阳、益精血,杜仲补肝肾、壮筋骨,适用于肝肾不足、阳虚精少等症。

龟肉

乌龟肉有强肝补肾、益气血的作用,非常适合滋补肾阴,是滋阴补血之物,男人经常食用乌龟对强身补肾是有一定的作用的。龟肉龟板搭配鹿茸、人参、枸杞子等滋补药材,可以补精髓,益气血,葆青春。

吃泥鳅补肾吗?泥鳅营养丰富,富含赖氨酸和锌等精子形成的必要成分,常吃泥鳅不但能促进精子的形成,还有助于提高精子的质量。泥鳅治疗肾虚属于食疗的方法,一般效果不会太明显。对于情况不严重的患者可能半月到一个月就能有效果。泥鳅和黄芪、枸杞子等药材一起烹饪壮阳效果更好,也可以加葱姜清炖、清蒸或者红烧。

狗肉是冬季里的进补佳品,它热量大,食之能够达到御寒的目的。狗肉还有益气补中、强腰固肾作用,因此也有狗肉壮阳之说。对一些患有阳萎和早泄的病人来说,适当进补狗肉可以达到辅助治疗的效果。不过适不适合用狗肉壮阳要看个人体质,并不是每个男人都适合吃的。

壮阳补肾食材大全

海鲜水产蛋白质丰富,还有大量的锌元素,所以有壮阳补肾的功效。尤其是牡蛎、海马、鲍鱼、干贝、淡菜、海参等海产壮阳补肾的效果受到大众的认可,另外甲鱼,海藻,虾,泥鳅、黄鳝、深海鱼等对壮阳补肾也有一定的作用。

肉类

据maigoo健康小编了解,多吃高蛋白、低脂肪的肉有补益肾气、强健腰膝、补益气血的作用,比如狗肉、羊肉、驴肉、鹌鹑、鸽肉、牛肉、鹿肉。

肉类的做法

禽蛋还有动物奶含有丰富的蛋白质,蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,如精氨酸是精子生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲劳的作用,蛋白质丰富的蛋奶类有麻雀蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、羊奶、酸奶等。

内脏器官

都说以形补形,那么吃动物内脏器官真的能壮阳补肾吗?动物生殖器官可能有一定的雄性激素,但加热煮熟后,激素的活性都被杀灭,要不然也会被胃酸没破坏。像牛鞭、羊鞭、驴鞭、牛肾、羊肾、猪肾和吃其他动物肉一样,获得的是蛋白质等营养物质。当然,补充蛋白质对壮阳补肾也有一定的好处。

黑豆、豇豆、刀豆、扁豆、豌豆、黑芝麻、黑米、莲子、山药、芡实等五谷杂粮富含蛋白质、氨基酸等营养元素,能够强健肾功能,对于胃寒虚弱、肾气亏损、温润肝脾,强身健体,疏通血管都有着非常好的效果。

蔬菜的维生素和微量元素含量很高,可以帮助强健身体,而且有些成分可以促进血液循环,从而促进人体激素的分泌。韭菜、西红柿、洋葱、大葱、大蒜、荠菜、羊肚菌、生姜等对于男性的健康很好。

有些水果营养价值很高,维生素和微量元素丰富,可以养肾、提高免疫力,同时也有补气养血、滋肾宜肝的作用,荔枝,栗子,桑椹,胡桃,猕猴桃,葡萄,黑加仑等水果可以滋养肝肾。

  • 水果
  • 猕猴桃
  • 葡萄
  • 桑葚

坚果中含有丰富的卵磷脂,喝不饱和的脂肪酸,和微量元素等营养物质。具有补血养元的功效,可以益气补肾。Maigoo网编认为平时可多吃核桃、花生、榛子、杏仁、腰果、板栗、白果等坚果食物,有益健康。

  • 坚果干果
  • 核桃
  • 板栗
  • 腰果
天然滋补品

蜂王浆、蜂蜜有人体垂体激素相仿的植物激素,具有活跃性腺的作用,鹿角胶具有滋补肝肾,添精止血的功效,可用于治疗虚劳羸弱,腰膝酸痛,夜梦遗精,崩漏带下等症。

昆虫

很多人觉得吃虫子难以接受,但是昆虫本身富含蛋白质和各种氨基酸等物质,常吃蚕蛹、竹虫等昆虫有有补肝益肾、壮阳涩精的功效。

昆虫的做法
壮阳补肾饮食注意
壮阳补肾饮食禁忌

避忌经常吃辣:又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过,麻辣中含有大量的钾,容易破坏身体的酸碱平衡,为肾脏增加了工作的负担,损伤脾胃。

避忌长期吃素:常言饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质,不利于身体健康,还会损害中老年人的肾功能。

避忌吃寒凉食品:中医理论认为寒凉食品,会令人肾阳不足,肾阳虚衰,甚至肾功能衰退。是因为胃肠道的血管处于扩张状态,在胃黏膜充血未恢复常态之前,摄入寒凉之品会使胃黏膜突然遇冷而受到一定的损害,甚至引起胃肠不适或绞痛。因此不宜多吃。

避忌经常喝咖啡:咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,适量的咖啡有助于肠胃消化,但经常饮用会过量消耗肾脏的能量,影响肾功能。

避忌吃太咸:科学的饮食应该是清淡忌咸的。饮食过咸对健康不利,原因是因为咸味先入肾,适度的咸味养肾,但过度的咸味则伤肾,不利于助阳。因此magioo小编建议饮食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品,对延年益寿,避免肾功能衰退有重要意义。

避忌喝饮料代替水:很多人都喜欢用饮料代替水来喝,是觉得饮料中所含有的物质远远比普通的白水更加的有营养,其实这是非常错误的一种想法。因为肾不代谢是有一定的能力的,过多的饮料中含有的物质可能通过肾脏代谢不出去,就导致了存积,这样浓度高了,就会导致肾部的损伤。所以,朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

壮阳补肾饮食误区

巧克力提“性”趣:也许是情人节的关系,人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者及性保健专家林达·戴维勒的研究中,巧克力的主要成分是可可,能抗氧化,降血压,但绝不可能让人一夜神勇。

辣椒以形补形:印度、南美洲很多人认为,辣椒外观类似男性生殖器,味道辛辣刺激,正像如火的爱情。实际上,辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用,跟壮阳完全无关。

香料提神助兴:源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出,测量显示,使用香料后,阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。

松露是“爱之味”:古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用,这种看法影响了很多现代欧洲人。然而据美国着名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍,松露含有的麝香味只能促使猪发情,没有证据表明对人有效。

补肾就是壮阳:成年男性自25岁左右达到性高峰后,性事便开始一年不如一年。其实,补肾只是壮阳的一个方面,持续改善身体素质才是最重要的。

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