品牌知名度调研问卷>>
★★★

不同人群吃什么豆类好 男女老幼食用豆类有讲究

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员194号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
豆类食物营养蛋白含量丰富，多吃豆类对身体好处多多。不过，豆类品种众多且营养价值不同，适宜人群也有所差别。那么，不同人群吃什么豆类好呢？其实，男女老幼食用豆类可是大有讲究，一般 黑豆能补肾强身，比较适合男性肾虚患者； 红豆能补血安神，适合气血不足的女性； 芸豆能利肠胃补元气，很适合体质虚弱老人食用……下面，maigoo小编就为大家详细介绍不同人群适宜吃的豆类及吃法，看看你适合吃哪些？
女性吃什么豆类好
标题
PART ONE
红豆：
红豆中的钾和膳食纤维很丰富，能清心除烦、补血安神，尤其适合气血不足的女性食用，使皮肤越来越年轻。可以搭配薏米、莲子熬粥，增加色彩的同时，也增添粥的营养。
豌豆：
豌豆含有大量的维生素A原，吃了豌豆之后，维生素A原会在人体内转化成维生素A，可以滋润皮肤、美容养颜，像炒豌豆美味又开胃的吃法，尤其适合皮肤干燥的女性食用。
  • 红豆
  • 豌豆
男性吃什么豆类好
标题
PART ONE
黄豆：
黄豆对男性来说是绝佳滋补食品，经常吃黄豆制成的食物，患前列腺癌的几率较低，可以补充身体所需要的微量元素、营养物质以及蛋白质，对改善骨质流失也有明显效果。
黑豆：
黑豆入肾，是很适合男性吃的豆类食物，被古人誉为肾之谷，能够补肾强身、活血利水、尤其适合男性肾虚患者。maigoo小编建议可以做豆腐吃或者打豆浆喝，也可以醋泡黑豆当小零食吃。
  • 黄豆
  • 黑豆
孕妇吃什么豆类好
标题
PART ONE
黄豆：
孕妇怀孕期间身体较虚弱，可以食用黄豆及黄豆制品，如豆腐、黄豆芽等，来补充蛋白质，提高身体免疫力，增强体质抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保证胎儿健康发育。
赤豆：
赤豆中含量最高的就是钾元素，钾元素对于降低血压效果非常好，尤其适用于血压增高的孕产妇，另外赤豆的纤维有助于排泄体内的盐分、脂肪等，对孕期水肿有很大帮助。
小孩吃什么豆类好
标题
PART ONE
黄豆：
黄豆被誉为“豆中之王”，其蛋白质含量很高，儿童食用对身体有益，可以补充营养蛋白，还可促进新陈代谢，提高免疫力，富含卵磷脂，对大脑发育、智力增长也有好处。
绿豆：
绿豆有着非常好的清热解毒、解暑利尿作用，在夏季炎热的天气里，非常适合给孩子做辅食，一碗解暑绿豆汤是孩子的最爱。maigoo小编温馨提醒，绿豆别煮的时间太长，煮到“开花”就好。
老人吃什么豆类好
标题
PART ONE
芸豆：
芸豆能利肠胃、益肾补元气、提高身体免疫力，很适合体质虚弱老人食用。同时芸豆也是一种高钾低钠食物，适合三高和忌盐患者，清炒、炖肉、焯熟凉拌，吃起来很美味。
纳豆：
纳豆中含有相当高的维生素K2和醇素，能够生成骨蛋白质，增加骨密度来强化骨质，排除体内的胆固醇，降低血压、预防骨质疏松症，适合高血压患者和年龄较大的老人。
精选豆类品牌网店推荐
相关精彩推荐
标题
PART ONE
常吃的豆类有哪些？十种食疗豆类大盘点
日常饮食中常见的豆类品种丰富，各具特色。本文盘点了十种常吃的豆类：红豆、黄豆、黑豆、绿豆、扁豆、芸豆、赤豆、蚕豆、刀豆、豌豆。它们不仅在日常...
MAIGOO原创 豆类
1060 20
五谷杂粮吃什么好？各种常见杂粮营养价值大揭秘
吃多了山珍肉禽，不妨在日常饮食中加入适当的五谷杂粮，不仅可以均衡营养，更是对身体有着诸多益处。可五谷杂粮吃什么好？不同杂粮有哪些营养价值？像...
MAIGOO原创 五谷杂粮
671 19
【麦片推荐】麦片哪种好吃又健康 除了原味麦片还有这些！
麦片，具有极高的营养价值，加上热量又低，受到许多人尤其是瘦身人士的喜爱。但市场上麦片种类那么多，到底哪种麦片好？有哪些好吃又健康的麦片呢？除...
MAIGOO原创 麦片
1395 24
早餐谷物食品哪些好吃 四大营养又美味的谷物早餐推荐
早餐的重要性自不必多说，但比起我们常吃的的由精细米面制成的包子、粉面类早餐，谷物类早餐保留了更多营养，吃起来更健康。可粗粮早餐有哪些？早餐谷...
MAIGOO原创 谷物早餐
1860 29
标签： 豆类 干货 豆制品 五谷杂粮 人群食谱
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
赞
踩
最新评论
相关推荐
绿豆汤的做法窍门是什么 绿豆汤的功效与作用有哪些
绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内，因此，要将绿豆煮烂了才好，但绿豆不容易煮烂，想要快速煮好绿豆汤，还是要有小妙招的。绿豆汤怎么煮容易烂？可以使用浸泡法、反复焖煮法、高压锅压法、炒豆法、多次给水法等方法使绿豆更快煮烂。下面，就来看看绿豆汤的做法窍门及功效作用吧！
绿豆汤 绿豆
2434 60
豆角的营养价值与功效 豆角怎么做好吃
豆角，又叫做豇豆、豇豆角、长豇豆，是一种很常见的蔬菜，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素等营养成分，而且口感很好，因此受到很多人的喜爱。那么豆角怎么炒好吃又简单呢？豆角的家常做法有豆角焖面、干煸豆角、豆角炒肉等，接下来一起来看看豆角的多种做法吧！
豆角 蔬菜
3337 89
黑豆怎么吃最补肾 黑豆的功效与作用与吃法大全
黑豆又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑豆的家常做法很多，那么黑豆怎么吃好最补肾？黑豆怎么吃减肥？黑豆怎么吃治疗脱发？黑豆怎么吃丰胸？黑豆怎么吃促排卵？下面一起来详细了解一下黑豆的功效作用及吃法大全吧。
补肾 黑豆
8069 101
豌豆的功效与作用 豌豆怎么做好吃
豌豆是一种常见的家常菜食材，豌豆口感脆甜，全身是宝，营养丰富。新抽芽的豌豆苗，豆荚，以及内里的豆子都可以食用。豌豆的别名有很多，被称为青豆、小寒豆、淮豆、麻豆、青小豆、留豆等，下面maigoo网编辑为大家详细介绍豌豆是什么豆，豌豆的功效与作用，以及新鲜豌豆怎么吃，一起来看看豌豆知识百科吧。
青豆 蔬菜
5935 89
现磨豆浆能放多长时间 新鲜豆浆怎么保存
豆浆是极富营养价值的健康饮品，尤其是现磨豆浆丝滑又细腻，特别受欢迎，那么自己打的豆浆怎么保存？新鲜豆浆最好现打现喝，常温存放只能放2-4小时，夏季还会缩短，而如果一次性喝不完，小编则建议装进‌玻璃、‌陶瓷、‌食品级不锈钢或塑料容器，冷却后密封好放进冰箱冷藏，但最好在24小时内饮用完毕。
豆奶 豆制品
8.3w+ 241
加载更多