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下奶十大食物

奶水不够吃什么食物催奶 10种下奶快最有效的食物推荐

下奶

荐

女性在哺乳期间会出现乳汁不通或乳汁分泌过少的现象，这时候除了催乳按摩，还可以吃些食物下奶，那么催乳食物有哪些？MaiGoo网小编建议补充优质蛋白，多吃些全谷物、鲫鱼、猪蹄、木瓜、花生、豆腐、丝瓜、黄花菜等，多喝些营养汤水补水补营养，一起看看下奶最有效的食物吧。

排排榜
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得票榜

01

高蛋白食物 乳汁合成的关键营养素 豆类鱼肉蛋类坚果奶类

综合指数：91.6

02

全谷物(小米/燕麦) B族维生素+膳食纤维改善泌乳功能小米粥燕麦粥

综合指数：90.0

03

鲫鱼 蛋白质改善乳汁质量不饱和脂肪酸促进泌乳通草鲫鱼汤木瓜鲫鱼汤

综合指数：88.6

04

猪蹄 胶原蛋白+脂肪提供乳汁合成原料黄豆猪蹄汤花生猪蹄汤

综合指数：87.2

05

木瓜 富含木瓜蛋白酶促进乳腺通畅木瓜猪蹄汤木瓜牛奶粥

综合指数：85.7

06

花生 锌+维生素E补血通乳/改善产妇体质猪脚花生煲小米花生粥

综合指数：84.5

07

豆腐 含植物雌激素调节泌乳素水平排骨白菜豆腐汤红糖豆腐

综合指数：82.6

08

丝瓜 皂苷类物质疏通乳腺导管丝瓜瘦肉汤丝瓜蛋花汤

综合指数：81.3

09

黄花菜 富含叶酸促进乳腺组织修复黄花菜鲫鱼汤黄花菜炖猪脚

综合指数：79.8

10

月子汤 生化汤蔬菜汤鲫鱼豆腐汤红枣枸杞乌鸡汤枣杞乳鸽汤参芪通乳汤 五红汤丝瓜鸡蛋汤黄芪当归甜汤杜仲猪骨汤

综合指数：78.5
01

高蛋白食物

73922

02

鲫鱼

8177

03

莴笋(钾+叶酸)

6265

04

茭白(碳水化合物)

5197

05

丝瓜

4875

06

黄花菜

3984

07

全谷物(小米/燕麦)

648

08

月子汤

195

09

木瓜

2

10

猪蹄

1
01

高蛋白食物

0

02

全谷物(小米/燕麦)

0

03

鲫鱼

0

04

猪蹄

0

05

木瓜

0

06

花生

0

07

豆腐

0

08

丝瓜

0

09

黄花菜

0

10

月子汤

0

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些下奶食物自动生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

下奶食物

猪蹄
花生
黄豆
木瓜

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