★★★

下奶十大食物

奶水不够吃什么食物催奶 10种下奶快最有效的食物推荐

下奶

荐

女性在哺乳期间会出现乳汁不通或乳汁分泌过少的现象，这时候除了催乳按摩，还可以吃些食物下奶，那么催乳食物有哪些？MaiGoo网小编建议补充优质蛋白，多吃些全谷物、鲫鱼、猪蹄、木瓜、花生、豆腐、丝瓜、黄花菜等，多喝些营养汤水补水补营养，一起看看下奶最有效的食物吧。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  高蛋白食物 乳汁合成的关键营养素 豆类鱼肉蛋类坚果奶类
  综合指数：91.8
- 02
  全谷物(小米/燕麦) B族维生素+膳食纤维改善泌乳功能小米粥燕麦粥
  综合指数：90.2
- 03
  鲫鱼 蛋白质改善乳汁质量不饱和脂肪酸促进泌乳通草鲫鱼汤木瓜鲫鱼汤
  综合指数：88.8
- 04
  猪蹄 胶原蛋白+脂肪提供乳汁合成原料黄豆猪蹄汤花生猪蹄汤
  综合指数：87.4
- 05
  木瓜 富含木瓜蛋白酶促进乳腺通畅木瓜猪蹄汤木瓜牛奶粥
  综合指数：85.9
- 06
  花生 锌+维生素E补血通乳/改善产妇体质猪脚花生煲小米花生粥
  综合指数：84.1
- 07
  豆腐 含植物雌激素调节泌乳素水平排骨白菜豆腐汤红糖豆腐
  综合指数：82.8
- 08
  丝瓜 皂苷类物质疏通乳腺导管丝瓜瘦肉汤丝瓜蛋花汤
  综合指数：81.5
- 09
  黄花菜 富含叶酸促进乳腺组织修复黄花菜鲫鱼汤黄花菜炖猪脚
  综合指数：80.0
- 10
  月子汤 生化汤蔬菜汤鲫鱼豆腐汤红枣枸杞乌鸡汤枣杞乳鸽汤参芪通乳汤 五红汤丝瓜鸡蛋汤黄芪当归甜汤杜仲猪骨汤
  综合指数：78.1
- 01
  高蛋白食物
  75441
- 02
  鲫鱼
  8641
- 03
  莴笋(钾+叶酸)
  6602
- 04
  茭白(碳水化合物)
  5351
- 05
  丝瓜
  5037
- 06
  黄花菜
  3984
- 07
  全谷物(小米/燕麦)
  784
- 08
  月子汤
  320
- 09
  木瓜
  2
- 10
  猪蹄
  1
- 01
  花生
  1
- 02
  高蛋白食物
  0
- 03
  全谷物(小米/燕麦)
  0
- 04
  鲫鱼
  0
- 05
  猪蹄
  0
- 06
  木瓜
  0
- 07
  豆腐
  0
- 08
  丝瓜
  0
- 09
  黄花菜
  0
- 10
  月子汤
  0

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些下奶食物自动生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

下奶食物

猪蹄
花生
黄豆
木瓜

- - 喜旺自营旗舰店
  - 推荐指数 85545
  进店逛逛
- - 周钦公官方旗舰店
  - 推荐指数 84002
  进店逛逛
- - 六味斋旗舰店
  - 推荐指数 80837
  进店逛逛
- - 丁义兴旗舰店
  - 推荐指数 79241
  进店逛逛
- - 天福号自营旗舰店
  - 推荐指数 77055
  进店逛逛
- - 三凤桥旗舰店
  - 推荐指数 76144
  进店逛逛
- 喜旺无骨肘子熟食方便菜下酒菜即食蹄髈肉卤味肉食
  
  ￥29.9
  评论：10w+
  
  喜旺自营旗舰店
- 秋林里道斯酱香猪蹄170g/袋休闲零食猪手熟食真空休闲小吃
  
  ￥39
  月销：2000
  
  秋林里道斯旗舰店
- 三凤桥江苏三凤桥酱汁猪蹄300g真空盒装熟食卤肉卤味小吃猪蹄猪脚猪爪
  
  ￥31.6
  评论：2w+
  
  三凤桥食品自营旗舰店
加载更多 查看产品 查看网店
- - 黄飞红自营旗舰店
  - 推荐指数 85541
  进店逛逛
- - 洽洽食品官方旗舰店
  - 推荐指数 82320
  进店逛逛
- - 三只松鼠自营旗舰店
  - 推荐指数 81318
  进店逛逛
- - 良品铺子自营旗舰店
  - 推荐指数 79612
  进店逛逛
- - 老街口旗舰店
  - 推荐指数 77767
  进店逛逛
- - 甘源自营旗舰店
  - 推荐指数 76661
  进店逛逛
- 黄飞红麻辣花生210g+110g+76g 每日坚果炒货休闲网红囤货零食小吃下酒菜花生米
  
  ￥19.9
  评论：100w+
  
  黄飞红自营旗舰店
- 百世兴酒鬼麻辣原味花生400g（20小袋）礼盒坚果炒货休闲零食网红小吃下酒菜
  
  ￥20.6
  评论：50w+
  
  酒鬼食品自营旗舰店
- 洽洽椒盐香花生500g 零食花生米/下酒菜
  
  ￥18.9
  评论：100w+
  
  洽洽自营旗舰店
加载更多 查看产品 查看网店
- - 盖亚农场自营旗舰店
  - 推荐指数 83248
  进店逛逛
- - 北大荒粮油自营旗舰店
  - 推荐指数 83207
  进店逛逛
- - 十月稻田官方旗舰店
  - 推荐指数 82406
  进店逛逛
- - 北纯自营旗舰店
  - 推荐指数 80941
  进店逛逛
- - 燕之坊旗舰店
  - 推荐指数 79621
  进店逛逛
- - 辉业旗舰店
  - 推荐指数 77726
  进店逛逛
- 燕之坊黄豆量贩装1kg 真空包装杂粮豆浆原料粗粮大豆
  
  ￥12.8
  评论：20w+
  
  燕之坊自营旗舰店
  2店
  
  燕之坊自营旗舰店 ￥12.8
  
  燕之坊旗舰店 ￥14.9
- 十月稻田 21日豆浆料1.68kg 豆浆豆小包装黄豆浆五谷杂粮礼盒
  
  ￥59
  评论：200w+
  
  十月稻田自营旗舰店
- 柴火大院黑龙江黄豆杂粮榨豆浆东北大豆粗粮粥米搭档
  
  ￥16.9
  评论：100w+
  
  柴火大院自营旗舰店
加载更多 查看产品 查看网店
- - 康美药业官方旗舰店
  - 推荐指数 83086
  进店逛逛
- - 太守堂自营旗舰店
  - 推荐指数 80701
  进店逛逛
- - 千翁堂旗舰店
  - 推荐指数 78369
  进店逛逛
- - 怀顺堂旗舰店
  - 推荐指数 76849
  进店逛逛
- - 福曦堂旗舰店
  - 推荐指数 75767
  进店逛逛
- - 阿里健康大药房旗舰店
  - 推荐指数 75664
  进店逛逛
- 珈祁堂木瓜中药材木瓜丝新货皱皮木瓜宣木瓜木瓜500克【新货】
  
  ￥18.8
  评论：500
  
  珈祁堂旗舰店
- 康美木瓜康美中药木瓜中药材中药饮片中药材抓配独立小包装 50g
  
  ￥11.4
  评论：500
  
  康美药业官方旗舰店
  2店
  
  康美药业官方旗舰店 ￥11.4
  
  康美药业官方旗舰店 ￥22.4
- 康美药业木瓜中药材店铺产地四川 10g 康美官方直供正品保证
  
  ￥1.3
  月销：100
  
  康美之恋大药房旗舰店
加载更多 查看网店

更多相关榜单

丰胸十大食物

女人必吃十大水果

不同功效食物排行

标签： 产后饮食饮食健康宝宝喂养母婴健康不同作用食物

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

相关推荐

月子餐30天食谱及做法顺产和剖腹产的月子餐有区别吗

女性在经过分娩后需要适当的补充营养，这样对自己的身体以及宝宝的喂养都有好处，尤其是在坐月子期间的饮食不容马虎。不管是顺产还是剖腹产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量，不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。下面就来了解下月子餐30天食谱及做法及顺产、剖腹产月子餐的区别。

月子餐坐月子

3473 81

【饮食之道】想要吃出健康就得有讲究健康饮食知识盘点

吃的健康就是人生中平常却重要的事情。病从口入，我们日常生活中要了解一些饮食常识，养成良好的饮食习惯。男女老少不同的人群的健康饮食方式和习惯是有所不同的，日常的饮食习惯也要随着季节气候的变化而调整。平时要注意食材食品的安全，不要乱吃的东西。

饮食常识饮食健康 ★★★

2288 70

宝宝上学饮食安排带宝宝外出如何保证饮食安全与卫生？

宝宝饮食一直是家长最关心的问题之一。在家尚能保证孩子的饮食安全，在外就餐，妈妈可得多上点心了。不管是上学、还是外出、乘坐交通工具，都需要给孩子准备好食物，安抚宝宝的情绪。那么，宝宝上学饮食怎么安排？宝宝出行要带些什么食物？下面，就来了解下宝宝出行在外如何保证饮食安全与卫生吧。

婴幼童母婴饮食 ★★★

1192 99

食疗养生方法有哪些饮食养生知识推荐

食疗养生方法有哪些？食疗是指用食物来影响机体各方面的功能，从而获得健康和治愈疾病的一种方法。食疗的效果一般都比较慢，需要长期坚持。而且有的人食疗没有遵循基本的原则，只知道盲目的进行食补。其实不同的人群、不同的季节、不同的病情都需要对症下药，食疗也是一样。只有科学的食疗才能达到事半功倍的疗效。那么，食疗养生食材、食谱都有哪些呢？食疗养生方法有哪些？下面就和小编一起来了解一下吧。

药食/中药食材食材 ★★★★

4604 112

【哺乳期饮食忌口】哺乳期妈妈饮食禁忌这几样东西千万别吃

宝宝自从出世以后就和妈妈息息相关，在哺乳期他们的营养健康完全依赖于妈妈，因此哺乳期妈妈的饮食会直接通过乳汁过度给宝宝。这就要求一方面要注重饮食的搭配保证足够同时全面的营养供应；另一方面，宝宝在哺乳期时身体发育还不够完善，各项器官都非常脆弱，所以在哺乳期妈妈们也要注意忌口，不是什么都可以吃的，毕竟宝宝的健康才是第一。

母婴饮食月子餐 ★★★

1211 95