熬夜十大零食

酸奶是适合熬夜吃的零食之一，既可以饱腹又不会对身体造成负担。酸奶里含有丰富的蛋白质和脂肪，只有微量的碳水化合物，既有助于延长饱腹感，又能够让人饱腹感强烈，晚上熬夜的时候喝一点是可以的。MA igoo网小编提醒，在购买酸奶的很受最好要选择低脂原味酸奶，不要选择风味酸奶，这是因为原味酸奶比风味酸奶更加有营养，如果觉得只喝酸奶太寡淡，可以在喝酸奶的时候加入一些燕麦片以及一些新鲜的水果，这是因为这样搭配不仅营养丰富，而且口感和味道更加好。详细

晚上通宵熬夜，肚子饿了坚果是比较好的零食选择。杏仁、开心果、核桃、板栗、腰果等常见的坚果，属于健康零食，这些坚果都含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及各种人体所需的氨基酸和微量元素，能够给身体提供能量和营养，适合在晚上特别饿的时候吃，坚果也是很适合耐力劳动者的零食，是办公室零食的不二选择。不过坚果里含有一定的油脂，过多的摄入就会导致热量转化为高血脂，因此有高血糖的人应谨慎食用，最好提前准备好食用的量。详细

适合深夜吃的零食有哪些？又Q又弹还水分丰富的果冻是不错的选择。果冻由由食用明胶加水、糖、果汁制成，呈半固体，外观晶莹，色泽鲜艳，口感软滑，夏天熬夜追剧吃果冻，还可以放到冰箱冰冻，咬掉外层冰壳，甜丝丝的化在嘴里，舌头凉凉的冒气，暑热一下子散了大半；里面是冰渣和果冻的混合，吃起来软一嘴硬一嘴，嚼着咔嚓咔嚓响，软皮软皮的，酸酸甜甜。果冻有很多种口味，例如牛奶果冻、酸奶果冻、水果果冻、布丁果冻等。详细

葡萄糖、果糖等糖类对熬夜提神和恢复体力很有帮助，富含这些的糖果就是很受欢迎的熬夜零食。奶糖有浓郁的奶味，不论男女都很难拒绝，是恢复体力的最佳选择之一；而薄荷糖清新的口感，来一颗真的是从嘴里凉到胃里，可以让人瞬间提神；口味丰富的水果糖，也是很多人会买的糖果，熬夜的时候吃有开盲盒的惊喜感。不过买 购网美食小编提升，糖果里的糖分很容易附着在牙齿上，所以吃完后一定要尽快漱口，以免出现龋齿，对牙齿造成损坏。详细

辣条可以说是男女老少都喜欢的零食，尤其是在晚上，不管是加班还是娱乐，辣条都是人气零食。辣条是辛辣口味的零食，一般以小麦粉、谷物、豆类等为原料，添加各种食品添加剂制作而合成，因为采用油浸或油炸的方式加工，所以看起来油油的，但是吃起来很香，油叽叽、软糯糯，咬一口油就渗出来柔软耐嚼。虽说辣条里的添加剂只要符合国家标准就不是垃圾食品，但是很多商家为了口感会过量添加，而熬夜本来就比较伤身体，所以晚上吃辣条最好浅尝即止。详细

饼干是适合熬夜吃的十大零食之一，因为它不仅口感较好，而且能量很足，能够满足熬夜的双重需求。熬夜时期消耗了大量能量，吃饼干能够帮助能量的补充，吃饼干的时候，最好是与水果和牛奶一起搭配，这样不仅口感好营养价值也高。其中苏打饼干和粗粮饼干就是很好的选择，因为它们的主要食材是谷物，谷物含有丰富的膳食纤维，吃下去很容易有饱腹感，能够让熬夜的人群不会感觉到饥饿，而且和曲奇一类高糖分高油脂的饼干相比，它们相对能避免发胖可能。详细

以各种果蔬为原料制作的蜜饯，也是适合熬夜党的零食。蜜饯也称果脯，选料丰富，用糖或蜂蜜腌制后而加工制成，包括蜜饯类、凉果类、果脯类、话化类、果糕类和果丹类等，品种多样。蜜饯顾名思义是甜口零食，但是甜而不腻，能够快速的补充能量，而且天天的口感还能够让心情变好，特别适合加班被工作扰乱到心情烦躁的时候吃，蜜饯由于味道偏甜，可以搭配茶水一起食用，略苦的茶和偏甜的蜜饯，甜苦可以进行中和，是最佳搭配。详细

牛肉干的蛋白质高，脂肪含量又低，所以特别适合晚上熬夜吃。牛肉干是用牛肉风干制成的，牛肉含有丰富的人体必需的能量，吃了人更有劲儿，而牛肉干经过了风干等工序，肉更加紧密，虽然嚼得着实有些费牙齿，但是越嚼越有味，加班疲惫的时候吃上一点，麻辣口味还能很好的提振精神，而且牛肉干都是精瘦肉，不用担心吃下太多脂肪不健康。不过M aigoo网小编提醒，牛肉干中的水分是很低的，纤维素含量较高，过量吃人体不能及时将其消化代谢，因此要适量食用。详细

燕麦片由粗粮燕麦加工而成，口感比燕麦要好，在熬夜时，不防泡一包燕麦片。燕麦片含有非常丰富的维生素B和全粒谷物的食物，所含有的脂肪、热量和糖分也不少，熬夜吃燕麦片可以为身体提供一定的营养物质，燕麦含的碳水化合物比较高，可以起到充饥的作用；燕麦片含的纤维素和微量元素也很高，熬夜会导致很多营养流失，适当补充维生素可以减轻熬夜对身体的伤害。燕麦片泡着吃很软糯，但是味道比较清淡，可以加一些牛奶，含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。详细

黑巧克力可以满足夜间对甜食的渴望，是比较健康的熬夜零食之一。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平，因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。黑巧克力里含的咖啡因有抑制食欲的作用，熬夜的时候适当吃一些可以增加饱腹感，有效地控制食欲，吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，减轻熬夜对身体的不理应县。详细