最有营养的10种果干果脯

无花果属于桑科植物，果实中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、柠檬酸以及少量苹果酸、琥珀酸等。无花果干是采用个大、肉厚、刚熟而不过熟的无花果加工而成的，外表多为淡黄色，有自然香气，果肉韧性十足，撕开以后能看到大量籽。无花果干是一种养生食材，人们食用以后能调养身体，食用可解毒消肿、生津清热、开胃健脾，对咽喉肿痛、声音嘶哑、食欲不振、消化不良、便秘、痢疾腹泻等疾病都有一定的缓解作用。那么无花果干怎么做好吃？可以直接吃、泡茶、煮粥、熬汤、拌菜等等。 【 详细>>】

黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分，是十大最有营养的果干果脯之一。黑果枸杞中钙、锌、铁等微量元素是普通红枸杞的数倍，长期食用可以滋补安神，强身健体，延年益寿，因此被誉为“滋补软黄金”。黑枸杞的珍贵源于其富含的高量原花青素，是目前全球公认的花青素之王，原花青素OPC是最有效的天然水溶性自由基清除剂，其功效是VC的20倍、VE的50倍。黑果枸杞被誉为野生的“蓝色妖姬”。 【 详细>>】

果脯果干有营养吗？生活中有很多有营养的果脯，如桑葚干。桑葚干是指晒干的桑葚，桑葚干营养价值很高，既可入食又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果，被誉为“民间圣果”。桑葚干具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，常见的食用方法有煮粥、泡水、泡酒等等。桑葚干和黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黄精等搭配成的五黑乌发补精茶是很好的养生茶。 【 详细>>】

龙眼又称桂圆是我国南方特产佳果。富含糖分和多种维生素，具补心益脾、养血安神等功效。龙眼加工成桂圆干，历来被人们视为珍贵补品。龙眼干的总糖含量高，富含维生素、视黄醇、尼克酸等。此外，还含有粗蛋白、维生素类以及无机盐类等人体所必需的营养物质。桂圆干可用于泡水、煲汤以及煮粥等，但是一次不能大量食用，最好是在吃桂圆干的同时，搭配部分水果，水果中丰富的维C有助于桂圆干中丰富铁元素的吸收。 【 详细>>】

葡萄干是借助于太阳热或人工加热使葡萄果实脱水形成的食品，含糖量高，是典型的高能量营养品，是营养丰富的10大果干果脯之一。M aigoo网编辑了解到，葡萄干水含量低，方便运输和贮存，而且继承了葡萄的多种抗氧化功效。葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源，含有丰富的天然果糖、蛋白质、维生素、纤维素及人体所需的多种微量元素铁、钾、钙、磷、等营养成份。葡萄干可以被作为点心，直接食用或放在糕点中。 【 详细>>】

果脯果干有营养吗？芒果干是用芒果制成的，是一种既营养又方便的果干。芒果是热带优质水果之一，是世界第二大热带水果。芒果干含有丰富的脂肪，蛋白质，糖类，粗纤维，多种有机酸，维生素以及钙，磷铁等矿物质吃芒果干对人体是有很多好处的。据小编了解，芒果干食用后能够补充身体维生素，健脾益胃的功效，也是一种人们很喜欢的零食，虽然好吃但也应适量，过多食用芒果干后容易引起上火。 【 详细>>】

话梅干是日常经常食用的果干，根据制作方法不同，分为众多种类，包括青梅干、话梅、乌梅、西梅、半边梅等等。梅干是以青梅为原料制作而成的，其保持了青梅原有的众多对人体有益物质，富含丰富的果酸和维生素C等十多种有益元素，是最有营养的水果干之一。梅干有抗菌、杀菌、解毒、调整胃肠的作用，除此以外还可以消除疲劳、缓解晕车，梅干茶还可以缓解醉酒不适症状。 【 详细>>】

干红枣就是通过各种干制技术，排出全部游离水和部分胶体结合水。干红枣口感甜润，营养丰富，维生素C和糖分的含量都很高，是滋补品，具有保护肝脏、美容养颜、预防贫血等功效。鲜枣具有时令性，虽然维生素含量更丰富，但不能经常买到，多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收。干红枣吃的方法很多，可以泡水喝、煮粥，还可以捣成枣泥做糕点。 【 详细>>】

枸杞是一种很受欢迎的药食两用的干货，也是十大最有营养的果干果脯之一。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。枸杞味甘、性平，通常用于缓解改善肝肾阴虚、虚劳精亏、眩晕耳鸣、阳痿遗精等症状，具有一定程度滋补肝肾、益精明目的作用。枸杞有很多种的吃法，有泡水、泡酒、煲汤、煮粥，最好的吃法是干嚼。 【 详细>>】

什么果脯果干最有营养？香蕉干。香蕉干就是我们常说的香蕉片，是一种很受欢迎的小零食。香蕉干是将香蕉去皮，切成片后的干货，易于储藏和食用。香蕉干主要以广西栽培主要香蕉品种“那龙蕉”为原料，采取热风干燥加工法制成。香蕉片含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，维生素C，钙，磷，铁等营养物质，具有润肠通便、助眠、控制高血压、缓解疲劳、消除消极情绪等功效。