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十大最有营养的果干果脯

十大最受欢迎的健康果脯排名 营养丰富的10大蜜饯干果盘点
本文章由 MAIGOO编辑 上传提供 2022-10-29 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
蜜饯果脯中含有大量的葡萄糖、果糖、果酸以及多种维生素,是营养价值较高的食品,具有增进食欲、强身健体、滋阴补虚、补充营养等功效。那么什么果干最有营养呢?常见的有无花果干、黑枸杞、桑葚干、桂圆干、葡萄干、芒果干、梅干、红枣、枸杞、香蕉片等等。以下,请看MAIGOO小编带来的十大最有营养的果干果脯排行,了解更多营养价值高的果干果脯及相关情况。
  • 01
    无花果干 解毒消肿/生津清热生命之果
    02
    黑枸杞 滋补安神/强身健体富含花青素滋补软黄金
    819 0
    03
    桑葚干 补血滋阴/生津止渴民间圣果
    04
    桂圆干 开胃益脾/安神健脑
    1 0
    05
    葡萄干 补血护肠/降胆固醇
    237 0
    06
    芒果干 补充营养/促进消化
    07
    话梅干 消除疲劳/调整胃肠
    08
    干红枣 保护肝脏/预防贫血
    09
    枸杞 补肾益精/养肝明目
    5815 0
    10
    香蕉片 促进代谢/缓解疲劳

十大最有营养的果干果脯排行,是MAIGOO小编依据常见果干果脯的营养价值点为研究依据,参考果干果脯的营养成分、口感、品质等相关内容,再结合互联网其他相关排行榜/榜单进行综合排行推荐,榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。

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十大最有营养的果干果脯
1、无花果干
解毒消肿/生津清热生命之果
无花果属于桑科植物,果实中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、柠檬酸以及少量苹果酸、琥珀酸等。无花果干是采用个大、肉厚、刚熟而不过熟的无花果加工而成的,外表多为淡黄色,有自然香气,果肉韧性十足,撕开以后能看到大量籽。无花果干是一种养生食材,人们食用以后能调养身体,食用可解毒消肿、生津清热、开胃健脾,对咽喉肿痛、声音嘶哑、食欲不振、消化不良、便秘、痢疾腹泻等疾病都有一定的缓解作用。那么无花果干怎么做好吃?可以直接吃、泡茶、煮粥、熬汤、拌菜等等。
滋补安神/强身健体富含花青素滋补软黄金
黑果枸杞味甘、性平,富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分,是十大最有营养的果干果脯之一。黑果枸杞中钙、锌、铁等微量元素是普通红枸杞的数倍,长期食用可以滋补安神,强身健体,延年益寿,因此被誉为“滋补软黄金”。黑枸杞的珍贵源于其富含的高量原花青素,是目前全球公认的花青素之王,原花青素OPC是最有效的天然水溶性自由基清除剂,其功效是VC的20倍、VE的50倍。黑果枸杞被誉为野生的“蓝色妖姬”。【 详细>>】
3、桑葚干
补血滋阴/生津止渴民间圣果
果脯果干有营养吗?生活中有很多有营养的果脯,如桑葚干。桑葚干是指晒干的桑葚,桑葚干营养价值很高,既可入食又可入药,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果,被誉为“民间圣果”。桑葚干具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,常见的食用方法有煮粥、泡水、泡酒等等。桑葚干和黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黄精等搭配成的五黑乌发补精茶是很好的养生茶。
开胃益脾/安神健脑
龙眼又称桂圆是我国南方特产佳果。富含糖分和多种维生素,具补心益脾、养血安神等功效。龙眼加工成桂圆干,历来被人们视为珍贵补品。龙眼干的总糖含量高,富含维生素、视黄醇、尼克酸等。此外,还含有粗蛋白、维生素类以及无机盐类等人体所必需的营养物质。桂圆干可用于泡水、煲汤以及煮粥等,但是一次不能大量食用,最好是在吃桂圆干的同时,搭配部分水果,水果中丰富的维C有助于桂圆干中丰富铁元素的吸收。【 详细>>】
补血护肠/降胆固醇
葡萄干是借助于太阳热或人工加热使葡萄果实脱水形成的食品,含糖量高,是典型的高能量营养品,是营养丰富的10大果干果脯之一。M aigoo网编辑了解到,葡萄干水含量低,方便运输和贮存,而且继承了葡萄的多种抗氧化功效。葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源,含有丰富的天然果糖、蛋白质、维生素、纤维素及人体所需的多种微量元素铁、钾、钙、磷、等营养成份。葡萄干可以被作为点心,直接食用或放在糕点中。【 详细>>】
6、芒果干
补充营养/促进消化
果脯果干有营养吗?芒果干是用芒果制成的,是一种既营养又方便的果干。芒果是热带优质水果之一,是世界第二大热带水果。芒果干含有丰富的脂肪,蛋白质,糖类,粗纤维,多种有机酸,维生素以及钙,磷铁等矿物质吃芒果干对人体是有很多好处的。据买 购小编了解,芒果干食用后能够补充身体维生素,健脾益胃的功效,也是一种人们很喜欢的零食,虽然好吃但也应适量,过多食用芒果干后容易引起上火。
7、话梅干
消除疲劳/调整胃肠
话梅干是日常经常食用的果干,根据制作方法不同,分为众多种类,包括青梅干、话梅、乌梅、西梅、半边梅等等。梅干是以青梅为原料制作而成的,其保持了青梅原有的众多对人体有益物质,富含丰富的果酸和维生素C等十多种有益元素,是最有营养的水果干之一。梅干有抗菌、杀菌、解毒、调整胃肠的作用,除此以外还可以消除疲劳、缓解晕车,梅干茶还可以缓解醉酒不适症状。
8、干红枣
保护肝脏/预防贫血
干红枣就是通过各种干制技术,排出全部游离水和部分胶体结合水。干红枣口感甜润,营养丰富,维生素C和糖分的含量都很高,是滋补品,具有保护肝脏、美容养颜、预防贫血等功效。鲜枣具有时令性,虽然维生素含量更丰富,但不能经常买到,多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降,但铁含量升高,而且其营养更易吸收。干红枣吃的方法很多,可以泡水喝、煮粥,还可以捣成枣泥做糕点。
补肾益精/养肝明目
枸杞是一种很受欢迎的药食两用的干货,也是十大最有营养的果干果脯之一。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养,故擅长明目,所以俗称“明眼子”。枸杞味甘、性平,通常用于缓解改善肝肾阴虚、虚劳精亏、眩晕耳鸣、阳痿遗精等症状,具有一定程度滋补肝肾、益精明目的作用。枸杞有很多种的吃法,有泡水、泡酒、煲汤、煮粥,最好的吃法是干嚼。【 详细>>】
10、香蕉片
促进代谢/缓解疲劳
什么果脯果干最有营养?香蕉干。香蕉干就是我们常说的香蕉片,是一种很受欢迎的小零食。香蕉干是将香蕉去皮,切成片后的干货,易于储藏和食用。香蕉干主要以广西栽培主要香蕉品种“那龙蕉”为原料,采取热风干燥加工法制成。香蕉片含有丰富的蛋白质,碳水化合物,脂肪,膳食纤维,维生素C,钙,磷,铁等营养物质,具有润肠通便、助眠、控制高血压、缓解疲劳、消除消极情绪等功效。

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