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十大营养丰富的黄色食物

哪些黄颜色的食物补脾胃效果好 这10种黄色食物健脾又营养
本文章由 MAIGOO编辑 上传提供 2022-11-12 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
黄色食物包括一系列由橙到黄的食物,颜色源于胡萝卜素和维生素C,在抗氧化、提高免疫力、维护皮肤健康上效果明显,那么黄色食物有哪些呢?常见的有小米、香蕉、玉米、橘子、南瓜、沙棘、菊花、蜂蜜、生姜、蛋黄等。以下,MaiGoo网小编整理了10种健康养生的黄色食品,一起来看看营养价值高的黄色食物及相关情况吧。
黄色食物产地地图
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    十大营养丰富的黄色食物
    益气清胃热/和中健脾
    小米又被称为粟米,是黄色养生佳品。小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品,具有和中健脾除热,益肾气补虚损,利尿消肿的作用。Mai goo网小编了解到,小米的吃法通常有三种,一是熬粥,而是煮饭,三是磨成小米面做饼子、窝头、丝糕,这三种吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃最好,营养丰富,有“代参汤”的美称,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效,是老人、病人、产妇等人群适宜的滋补品。【 详细>>】
    润肠胃/促消化
    香蕉香滑软糯、绵软香甜,既可生食,也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用,还可制成香蕉泥,是受欢迎的黄色水果。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,特别适合产妇食用,产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,再加上产后失血较多,需要补血,多吃些香蕉能防止产后便秘和贫血;香蕉属于高钾食品,钾离子对人体的钠具有抑制作用,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。香蕉还有镇静安神的功效,能够帮助缓解压力,让人保持好心情,失眠的人可以在睡前吃香蕉或者将香蕉放在枕边助眠。【 详细>>】
    预防胃癌
    橘子一般呈橘黄色,是人们生活中最常见的水果之一,皮薄肉多,汁水酸甜可口。橘子不仅好吃,而且营养丰富,一个橘子就几乎能满足人体一天所需的VC含量,并且还含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂,橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质,具有抑制和杀死癌细胞的能力,对胃癌有预防作用。柑橘色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品,蜜饯、罐头、果汁果酒等,都非常受欢迎。【 详细>>】
    什么黄色食物补脾胃?南瓜做熟以后都是非常柔软的,营养价值很高,对于脾胃不好的人是非常容易消化的,所以脾胃不好的人吃南瓜是很健康的,它不会引起脾胃的消化负担而产生不适。南瓜性温味甘,不但富含丰富的膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,帮助食物消化,还含有丰富的果胶可以保护胃黏膜,少受胃酸等侵袭因子的刺激,促进溃疡面的愈合,另外南瓜还含有维生素A等物质,对于预防胃炎、胃溃疡有一定的作用。平时可以用南瓜和小米煮粥,不仅减轻胃肠道的负担,还进一步起到养胃的作用。【 详细>>】
    健脾消食
    沙棘被国内外专家誉为21世纪最有发展前途的药用植物,并称之为可再生的“金矿”,是营养价值很高的黄色食物之一。沙棘果实营养丰富,有“生物活性物质宝库”的美称,是不可多得的保健水果,具有止咳化痰、健脾消食等作用,可以用于治疗脾胃虚弱引起的咳嗽,同时还能减少肝功能损伤,对于保护肝脏也能起到一定的作用。沙棘味道酸甜,可以直接食用,也可以榨汁喝、做果酱,还可以煲糖水,可以很好的吸收当中的营养成分。【 详细>>】
    调理脾胃去湿气
    玉米是十大高营养价值的黄色食物之一,被称为黄金作物,有辅助养胃的功效;玉米含的大量天然维生素,对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等有一定的辅助疗效。吃玉米须尤其对胃是有一定的好处的,多喝玉米须煮水可以利尿除湿,对于人体促进消化有很多的帮助,而且玉米须里面含有的膳食纤维,也是比较多的,可以很好的减少便秘疾病的发生率。玉米熟吃比生吃好,尽管烹调使玉米损失了部分维生素,却获得了更有营养价值的抗氧化剂。【 详细>>】
    养胃/提高脾胃功能
    蜂蜜是蜜蜂采集花蜜,经自然发酵而成的黄白色黏稠液体,被誉为“大自然中最完美的营养食品”。蜂蜜中的营养成分包括了碳水化合物、葡萄糖、果糖、无机盐、维生素、矿物质、酶等,其中碳水化合物含量最高,其次是葡萄糖和果糖,能够为人体补充所需的营养物质。蜂蜜最常用温水冲饮,喝蜂蜜具有养胃的作用,可以提高脾胃功能,促进胃对食物的消化,同时还具有润肠通便、改善便秘的作用,患有胃炎、胃溃疡的患者,适当喝蜂蜜能够帮助炎症消退,同时促进胃黏膜的恢复。【 详细>>】
    健胃止呕
    生姜是姜科、姜属的多年生草本植物的新鲜根茎,是对脾胃很好的黄色食物。生姜含有姜醇、姜烯、姜酚等72种挥发性成分,能刺激胃粘膜,引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋,促进血液循环,振奋胃功能,达到健胃、止痛、发汗、解热的作用,生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。据m aigoo网小编了解,生姜是生活中常见的调味品,可以增香提味,还可以将生姜煎水煮,放凉后加入蜂蜜能够帮助去除湿气,有利于加快血液循环,还可缓解痛经。【 详细>>】
    9、蛋黄
    修复脾胃
    蛋黄即鸡蛋内部发黄的部分,因含有叶黄素和玉米黄素而呈现出黄色。鸡蛋的蛋白质集中在蛋清和蛋膜,其余营养物质集中在蛋黄,蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质,32.5%的脂肪,还有大约48%的水和2%的矿物质,以及多种维生素等,对修复虚弱的脾胃很有效。蛋黄中的卵磷脂进入血液可以让胆固醇和脂肪颗粒变小,阻止胆固醇和脂肪沉积于血管壁,胆固醇正常的人,每天可以吃两个鸡蛋,蛋黄含有婴儿大脑和神经系统发育必须的DHA、胆碱及多种微量元素,是婴儿在母乳外的重要营养食物。
    清胃热
    菊花不仅是一种花卉,还是一种药食两用的食物,有很高的营养和保健价值。大多数人对于菊花的认知,是它能够降肝火,而降肝火也是身体排毒的一种方式,实际上除了清肝明目,菊花还有镇静安神、消肿除烦的功效,失眠的人皮肤必然容易出问题,喝些菊花茶能够改善睡眠治疗,菊花还能够消除眼部浮肿、抑制黑色素产生,起到美容养颜的作用。菊花历来就被誉为长寿抗衰老之花,其中具有抗衰老成分和促进胆固醇的分解和排泄的成分,饮用过的菊花晒干后还可充作枕芯,使人清凉降火,明目醒脑。【 详细>>】
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